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10种简单的方法,可以在2017年开始爱彩人和坚持下去

写道 Cathy Scarlett. | 2017年4月1:00 PM

努力工作并不容易。保持自己的动力坚持你的运动方案甚至更难。爱彩人有许多巨大的好处,如体重管理,提高能量,减少压力和焦虑等健康优势。

然而,一旦你开始爱彩人,就会难以思考当你的身体相对痛苦时的好处!

那么你如何让自己开始爱彩人?更重要的是,你在前几天或几周后如何坚持你的政权?很多人今天过着久坐的生活方式,忙碌的家庭生活,压力很大,或者只是糟糕的时间管理。

第一件事是;你不需要对自己太难。意识到与其他任何东西一样,形成良好的习惯需要时间和奉献精神。

无论您的健康水平如何,这里有一些简单的步骤,您可以采取更具本能和乐趣,而不是痛苦和恐吓的折磨:

  • 管理您的期望

很多次,你必须克服的最大障碍将是你自己。健身专家表示,初学者往往具有对他们来说太难的不切实际的期望。当他们未能达到这些期望时,他们会受到沮丧,只是放弃。

你必须意识到的第一件事是,通过爱彩人,它永远不会是“全部或全无”。即使是低影响物理活动也比没有活动更好。当你开始时,更多地担心持续和学习纪律而不是在物理上提前获得牵引力。

  • 设定现实的目标

重要的是要确定您想要实现的目标,以便您可以确定如何实现这种目标。例如,如果你想减肥,确定你想在一定时间内丢失多少。然后你会知道你需要爱彩人多少,每周有多少次,你需要活跃,等等。这就是现实主义将使您免于挫败感。记住,人体只能在没有一致的先前调理的情况下做得那么多。

继续上面的例子,重要的是意识到你不能以健康的方式在一周内失去三十英镑,无论你有多努力。

底线是这个;善待自己。根据您的健身级别设置自己的现实目标。

让你的身体时间习惯于爱彩人的严谨性。始终如一地毕业了爱彩人的困难和长度,您将开始立即看到结果。

  • 坚持你的日常生活

当您开始爱彩人时,为您的爱彩人设置常规并坚持下去。一致性是培养这种习惯的唯一方法。

决定您每周爱彩人多少次,以及具体的日子。

确定您将在您爱彩人的早晨或晚上爱彩人爱彩人和雕刻时间的分钟。一旦您决定所有这一切,都会致力于保持爱彩人时间神圣并允许没有中断。

  • 发现适合您的工作

您可以轻松地挂断数百个健身成功案例,您可以在互联网上找到,将他们的方案和饮食复制到这封信。但是,对别人的工作可能无法为您工作。找到适合您的特定技术组合非常重要。

例如,您可能会发现您更容易查看一些 家庭健身器材理念 从家里爱彩人身体。在这种情况下,您最好的家庭健身房将包括有氧运动的设备,以及体重和力量培训。

健康和健身是非常个人的科学:通过审判和消除的过程,您将能够通过无数的提示,文章和自助书籍筛选,以找到有效的内容。

  • 停止找借口

我们脱离运动的一些借口要么是我们太忙,累了,或者太难或痛苦。通过我们的借口工作的唯一途径是侧重于目标并简单地通过困难。纪律是关键。

  • 奖励你自己

运动的好处通常是长期的。然而,随着你的每一个里程碑,你克服了你的实现或障碍,奖励自己是重要的。选择您想做的事情,但在完成爱彩人之前不这样做。

  • 让它成为社会

确保您是支持小组的一部分,让您鼓励和激励。这些群体让您在努力实现目标时保持责任。爱彩人不一定是孤独的努力;您应该尝试结交新朋友,并成为该过程中强大支持系统的一部分。

  • 让它变得乐趣

确保你在你所做的一切中享受自己。通过让你在做他们的时候让你感觉良好的活动奖励你的活动。许多人完全专注于传统的运动方法,但你可以混合起来,以保持挑战和愉快。

如果你昨天做了有氧运动,那么做像Zumba这样的事情或今天攀登。通过试验和尝试新事物来保持通用,您的动机永远不会摇摆。

  • 利用技术

互联网上有数百万条资源,那么挑战将成为找到帮助您实现健身目标的信息。阅读书籍和文章,以健康的方式倡导适合。查找可帮助您跟踪进度的应用程序。无论您使用什么,技术都应该帮助您建立更好的习惯。

  • 铭记

即使在爱彩人身体时,也要重点关注你的身体以及它的感受。这不仅可以帮助您更快地获得适合,而且可以帮助您在您的前景中变得更加积极。当你这样做时,你将开始与这些积极的感情联系,帮助您留在轨道上。

结论努力到达爱彩人是第二种自然的地方。你想要爱彩人成一个生活方式,而不是一个时间的活动。从今天开始,在几个月后,你会发现你的身体变得更加强大,更有弹性,你的生活质量也将改善。

随着夏天快速接近,您也可以享受我们的 总夏季爱彩人计划。