12种美味的低碳水化合物食物,健康生活

坚持低碳水化合物饮食时,很容易养成反复使用相同成分的习惯。不过,吃相同的色拉和蛋白质成分会让您感觉平淡无奇,因此这里有一些快速简便的选择。

您可能会错过各种丰富的餐点和小吃,甚至可以制作出美味的甜点而又不会破坏或弯曲您的 饮食计划。

南瓜

作为一种蔬菜,南瓜经常被错误地忽略,因为它带有糖装的浇头和配料。但是,南瓜富含营养,碳水化合物很少,因此非常健康。具体来说,南瓜富含维生素A,有助于改善眼睛。

茄子

茄子就像西红柿一样,是健康的水果,通常像蔬菜一样被食用和准备。茄子是正确的纤维和 以及可能与减少心脏病和细胞损伤机会有关的营养素。

萝卜

如果您正在寻找碳水化合物含量极低的东西,那就别无所求。您可以只吃一克碳水化合物就可以吃大约10个中等大小的萝卜。跑步者可能会开始疲劳时尝试尝试一下,因为萝卜含有大量的维生素B6,维生素C和钾。 

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椰子糖

我们都熟悉椰子奶,但是您知道糖有很多好处吗? 椰子糖r 它是由花花蜜制成的(而不是由水果本身制成的),除某些钾外,其碳水化合物含量低于蔗糖等。

蘑菇

如果您要寻找“优质”碳水化合物,请尝试用蘑菇代替土豆。这些成分含有维生素D,通常是由于暴露在阳光下而产生的。在准备方面,蘑菇可以很容易地用草药煮熟,以配上奇妙而清淡的配菜。 

抱子甘蓝

作为十字花科食品的一部分,抱子甘蓝可能有助于预防癌症。它们的其他好处还包括大量的维生素K和维生素C。更好的是,它们还带有多种维生素B,从而使它们成为 天然复杂补充剂,如cretine.

Boc Choy

Boc Choy是另一种十字花科蔬菜,紧随其后的还有其他蔬菜,例如茄子,并在主要的街头超市出售。由于它的素食,这种素食已广受欢迎 抗癌潜力,各种维生素和纤维的良好帮助。后者使它在健身爱好者中广受欢迎,而烹饪的简便方法(您可以简单地蒸煮或在汤中使用它)使它在几乎所有人中都广受欢迎。

Jicama 

尽管是根菜类蔬菜,但Jicama却与其他根类蔬菜(例如土豆)相关联,但碳水化合物含量低,淀粉含量低。就其质地而言,Jicama可以想象成是土豆和苹果的组合。它们没有任何特殊的味道,但它们确实含有纤维和维生素C。

虽然两者的碳水化合物含量都不高,但葱的茎却比鳞茎低。然而,葱被认为是叶酸以及维生素A,C和K的来源。作为洋葱,有很多方法可以食用这种蔬菜。尝试切碎茎并加入沙拉或汤中。它甚至可以为州增添风味,也可以整体烧烤并单独享用。

蓝莓,草莓,覆盆子 

除抗氧化剂(有助于提供健康皮肤)外,浆果还包含大量维生素,纤维和矿物质。它们还有助于维持您的免疫系统并抑制导致癌症的细胞。对实验室小鼠的研究甚至证明,蓝莓尤其具有正确的化学物质,可以改善大脑的各种功能,例如记忆力。

番木瓜

正确食用后,木瓜的碳水化合物含量可能相对较低。这种水果应该每天食用,但只能食用约半杯的水果。除了减少细胞损伤或心脏病的机会外,木瓜还含有大量的钾。

萝卜

萝卜也是另一种欺骗性的根蔬菜,实际上萝卜的碳水化合物含量很低,大约是整个马铃薯中的四分之一。这些美味的成分还包含大量的锰,钾,纤维和钙。

虽然这些成分是理想的,但它们并不是唯一可用的选择。您仍然可以享用各种常见食物,例如白菜和花椰菜,但是现在您可以选择添加一些食物。还有很多其他的 低碳水化合物食谱 帮助您激发灵感,因此您永远不会对烹饪选择感到厌烦。

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文章类别: 整体营养 , 健康小贴士
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