14交换更健康的万圣节美食

万圣节是一种充满节日气氛的节日传统,从秋天开始。不过,保持健康和避免食物过敏原不应该妨碍娱乐。尝试使用这14个万圣节假期交换来保持假期的愉快和健康!

水 

代替加糖的打孔器或苏打水,对水说“是”。 如果需要,零卡路里的起泡水或注入水是一个不错的选择。只需切碎一些水果和新鲜药草以注入一小撮水,即可在保持风味的同时,将多余的糖加入适量。尝试黄瓜,薄荷,罗勒,瓜,浆果或柑橘。一壶装满橙子的投手看起来很喜庆,味道鲜美,并且洒了很多糖。

黑巧克力 

总是选择黑巧克力。无论是烘烤还是购买,都需要黑巧克力而非牛奶或白巧克力。选择黑巧克力可避免不必要的糖分添加,并增加健康的植物营养素。

格兰诺拉麦片 

对直板说不,对燕麦棒说是。燕麦棒是健康饮食的甜点。它已经含有大自然的糖果:干果。好处是格兰诺拉麦片棒还添加了健康的纤维和蛋白质,可带来更加均衡的甜味。

花生酱

而不是蜜饯或焦糖苹果,而是花生酱苹果。苹果是标志性的秋季佳肴,但您不必在糖中加糖。取而代之的是,将苹果和花生酱一起享用,以增加蛋白质的营养。

自制的花生酱

在厨房变得狡猾,将自制的花生酱杯换成自制的。您将对成分的质量有更多的了解和控制,因此避免使用任何填充剂,油或不必要的糖。记住要选择黑巧克力!

自制巧克力薄荷饮料

薄荷和巧克力是经典组合。用自制的薄荷热巧克力或注入巧克力薄荷的水代替含糖的薄荷巧克力。是的,巧克力薄荷存在!像薄荷糖或薄荷糖一样,巧克力薄荷是它自己的植物。只需挑选,清洗并加水即可获得含零糖的美味佳肴,但仍然可以得到经典的薄荷巧克力风味组合。像使用那些自制的花生酱杯子一样,制作自制的热巧克力意味着您可以使用黑巧克力,控制使用的甜味剂数量,并选择所需的甜味剂(如果您只使用一种)。加入新鲜的薄荷或使用一些薄荷提取物使其呈薄荷状。

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爆米花

用空气爆米花或自制爆米花代替糖果玉米。避免使用微波爆米花,因为它的成分很长,但是要把糖果换成更健康,更真实的东西。试着用椰子油自制一个健康的万圣节点心。

新鲜柑橘

代替柑桔,橘子,橘子和其他柑橘类水果。用恐怖的面孔或有趣的线条打扮它们,使它们看起来像喜庆的灯笼。这些水果达到了所有的标记:美味,健康和标志性。喝点您已经喜欢的零食,使其适合万圣节,您可以在假期中保持健康。

水果和蔬菜脆片

对于更甜的薯条替代品,请尝试水果薯条。尽管它们仍然可以高糖,但是香蕉或苹果片是糖果棒或薯片的健康替代品。为了保持它的美味和松脆性,并补充更多的营养,请选择干蔬菜,例如豌豆,青豆或其他素食棒。 

干果

干果是软糖的绝佳替代品。与其吃卷入更多糖和食用染料的胶状糖,不如吃天然的糖。请注意,干果仍然在糖上堆积,但至少这种互换避免了食用色素,不自然的风味和添加的糖,同时仍保持了良好的质地和味道。

能量叮咬

用自制的小能量饼干代替少数容易吃的小糖果。类似于燕麦棒交换,这种更健康的选择仍然包含糖分,但增加了蛋白质和纤维。采取您最喜欢的食谱,使球变小,这会让它们感觉更像在吃糖果,同时避免只吃糖。

冷冻葡萄

另一个小巧的糖果替代品是冷冻葡萄。这种健康的万圣节礼物交换几乎太容易了。取葡萄,放入冷藏室中。它们就像迷你冰棒,就像糖果一样令人愉悦,但更健康。

西葫芦比萨

换下披萨或预制披萨开胃菜,切成西葫芦片,上面放上酱汁,奶酪和黑橄榄。看到这是怎么回事?您可以开开心心的披萨眼球!对我们所有人的孩子们和孩子们来说都很有趣,这种交换避免了额外的盐分,对低碳水化合物友好,而且制造时间不长。

素食棒

椒盐脆饼通常被认为是健康的糖果替代品,但更好的选择是新鲜的素食棒。新鲜的整个蔬菜是一种丰富多彩的添加物,可以添加维生素和营养素,同时仍然美味。将胡萝卜或芹菜杆与鹰嘴豆泥或花生酱(而不是焦糖)一起食用,即可在这个健康的万圣节换购中加倍。 

到目前为止,您可能已经掌握了运行主题:避免加糖。 交换含糖零食,以获得此处建议的更健康的替代品。或者,完全避免食用。贴纸,橡皮,铅笔和蜡笔,邮票以及游戏都可以为万圣节带来乐趣。它们也是过敏意识的好方法,并确保零食对每个人都是安全的。

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文章类别: 整体营养 , 健康小贴士
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