瑜伽初学者和不太可怕的真理的5种常见恐惧

根据一个 全球调查 瑜伽在1月份发布,现已成为世界十大健身趋势之一。社交媒体新闻源的爆炸式增长是完美风格的瑜伽者将自己弯成令人叹为观止的姿势。尽管这些经验丰富的从业人员可能会鼓舞人心,但这些花哨的瑜伽杂技会吓跑新手。 (无论如何,她是怎么把脚放在头后面的?!)

如果您是那些不确定但又充满好奇的新手,则您可能不会意识到自己所错过的一切。瑜伽有益于力量,柔韧性,平衡感和精神集中力,而 缓解焦虑 和抑郁症,并有助于增进幸福感。我真正相信这是值得的飞跃!这就是为什么我想在一些常见的“瑜伽处女”恐惧中保持纪录的原因:

班上其他所有人都会知道自己在做什么

您可能会惊讶于我在课堂上遇到的大多数学生都是初学者或中级水平。当您选择参加第一堂瑜伽课时,您很有可能会像您一样与其他人在一起。如果不是,那就可以了!因为瑜伽与完美或“做对”无关。瑜伽是要做适合自己的事情,即使那意味着跳过一些棘手的姿势。

我们在瑜伽教学中最重要的概念之一是 “初学者的心态” 甚至是最高级的从业者都需要学习的想法。没有一无所知的东西,否则就无法持续增长。因此,保持自己作为初学者的地位,并对前进的所有空间感到兴奋。

了解成为健康所需要的& Wellness Coach!

我不够灵活

我已经说过一次,我会说一百万遍。在瑜伽课中,既没有能力触摸脚趾也没有要求。尽管您已经习惯了相信,但瑜伽并不是将自己弯成椒盐脆饼,用脚趾挠耳。虽然您可能会通过常规练习获得更大的灵活性,但这并不是核心重点。

您的教练知道这一点,无论您有什么限制,他们都欢迎所有学生和不同体型的人。这就是为什么他们会在整个课堂上进行修改并使用带子和方块之类的道具使每个人都可以使用这些姿势的原因。瑜伽是将身体,思想和呼吸结合在一起的一种方式,无论我们需要弯腰屈膝的狗多少,我们都可以实现这种结合。

[免费电子书]寻找灵感:AFPA毕业生的成功故事

我的状态不够好

对您来说,这是一个有趣的事实:瑜伽最初并不是为了进行艰苦的锻炼而创建的,尽管在我们的西方文化中它经常被转化为瑜伽。实际上,一些传统的瑜伽士认为,如果您大汗淋漓,那说明您做错了。瑜伽的最初目的更多地与镇定和清除思想有关。

尽管可以找到让您喘不过气来的“强力”课程,但并非所有课程都是一样的,因此您应该尝试几种不同的样式,以找到适合自己的方法。也许平静 阴瑜伽 上课是您的风格,还是您 想要突破极限 比克拉姆。只需知道瑜伽课是一个没有判断力的区域,房间中的每个人都可以在那里改善自己的心理,身体或其他状况。随时欢迎您修改或跳过尚未准备好的姿势,并按照自己的进度进行调整。

我会很无聊

另一方面,我认为瑜伽太“无聊”了-我承认,静坐一段相当长的时间似乎很可怕!实际上,这是我刚入门时最让我退缩的最大因素。许多(但不是全部)课程开始于静默冥想片刻,结束时仍然停留在savasana或“尸体姿势”中几分钟。某些形式的瑜伽会使学生在每种姿势下保持几分钟的运动。

我只能说是的,如果您不习惯在一天中找些时间来保持安静和安静,这需要一些时间来习惯。但是,如果您像我对“无所作为”一样感到恐惧,那么尝试一下可能会极大地受益。拥抱它之后,您会发现它是您一天中最重要,最平静,最重要,最清晰的部分。

我不想要任何人进入泡沫

瑜伽是一种非常实用的练习,它使人们随时随地涌入自己的感觉,并在身心上进入您的个人空间,因此而闻名。如果您担心疯狂的瑜伽士会迫使您牵手吟诵,请不要害怕!您始终可以在瑜伽课中设定自己的界限,而这些界限应始终得到您的教练的尊重。顺便说一下,我们并不疯狂。我承诺。

如果教师计划在上课时调整学生,他们总是可以选择静默退出该动手帮助。您的瑜伽老师受过训练,可以尊重不同学生的生理和情感需求,即使他们需要退缩并留出空间。

希望您在跳到垫子上和进入儿童姿势时感觉更好(不要担心,他们会在以后进行解释)。瑜伽在聚光灯下赢得了一些刻板印象,但值得您打开思路,为自己找出真相。可能需要花上几节课或更多节课,但要保持好奇心和“初学者的心态”,您很快就会知道瑜伽是健身和心理健康程序中缺少的部分。

Nikki是目前位于科罗拉多州的瑜伽教练,作家和公共关系专业人士。当她不生气地输入自己的下一个咆哮或沉迷于 在vinyasa课上,您可以找到她的远足,电影爱好者或与大狗的拥抱。要联系Nikki,请发送电子邮件至 [email protected]

新的号召性用语


文章类别: 健康小贴士
分享这篇文章     

保持联系

立即获得AFPA的最新健康和健康见解,独家优惠和突破性提示,可帮助您成为值得信赖的健康,健身或营养专家。