为您的客户提供的5种Superfood冰沙食谱

有没有想过您如何帮助您的客户清理饮食并饮食更健康？

大多数习惯于使用刻板印象的美国饮食（快餐，苏打水，冰淇淋，比萨饼，甜点）的人一开始会很难转向健康饮食。在美国，大约76％的成年人的饮食中没有得到足够的水果，而87％的成年人的饮食中没有得到足够的蔬菜。 疾病预防与控制中心.

更多的水果和蔬菜有所作为

疯狂吧？难怪肥胖 心脏病，糖尿病和其他慢性病如此普遍。让您的客户多吃水果和蔬菜，这会对他们的整体健康，体重和健身水平产生巨大影响。您可能不会跟随客户来监视他们的每种食物选择，但是可以使他们更容易改善饮食。

用超级食物冰沙改善饮食

与您的客户分享这五种超级食物冰沙食谱，并挑战他们一周制作一天。您甚至可以将所有成分和搅拌器带入下一个培训课程，向他们展示如何完成操作，然后要求他们尝试。

什么是 超级食物？ “我们认为营养物质非常丰富，而不仅仅是碳水化合物，脂肪和蛋白质，它们是超级食物，” 临床营养学家Makayla Schuchardt说。 “总的来说，所有未加工的水果，蔬菜，全谷类和豆类都可以视为超级食品。”

按照说明进行操作：混合。喝吧

将配料添加到搅拌机中，按一下按钮，喝一杯。就这么简单。这些 冰沙食谱 包含菠菜，蓝莓，亚麻和正大种子，羽衣甘蓝等超级食物。它们富含维生素和营养成分，纤维含量高，热量低，味道鲜美。非常适合随身携带的早餐或健康小吃。 注意：为获得最佳效果，请使用大功率搅拌机。

1.香蕉羽衣甘蓝冰沙

配料：

1/2 C脱脂牛奶

1 C脱脂香草希腊酸奶

1大羽衣甘蓝叶，撕成碎片，肋骨不厚（约1/2杯）

1个成熟的香蕉（切成薄片）

大约4到6个冰块（较小的冰块效果更好）

 方向：

1.将牛奶，酸奶，羽衣甘蓝，香蕉片和冰块加入搅拌机。

2.搅拌混合物直至光滑。

资源： 内布拉斯加大学.

2.简单的绿色奶昔

配料：

1羽衣甘蓝或菠菜

1根香蕉，中等

1 C低脂牛奶（或可选的椰奶或杏仁奶）

1 C原味酸奶

1个苹果，中等大小（去核和切片）

1 C冷冻水果（所有一种水果或混合冷冻水果的组合）

1吨亚麻籽
1 T奇亚籽

方向：
1.将牛奶和羽衣甘蓝或菠菜加入搅拌机中。混合。
2.将剩余的成分添加到搅拌机中。混合至光滑。

资源： 美国农业部

3.冰沙冰沙

配料：
1 C全麦谷物

1-1 / 4 C香蕉片

3/4 C希腊酸奶

1/4 C蓝莓

1-1 / 4 C脱脂牛奶

方向：
1.将所有配料放入搅拌机中。
2.混合直至光滑。

资源： 美国农业部

4.草莓香蕉豆腐奶昔

配料：
3/4 C软丝豆腐
1 C新鲜草莓，切成薄片
1/2 C淡香草豆浆
1个大香蕉，切片和冷冻
1/4 C菠萝块
4-6个冰块

方向：
1.将液体成分添加到搅拌机中。然后加入豆腐，水果和冰。
2.混合直至光滑。

资源： 洛马琳达大学

 5.超级食品巧克力布丁冰沙

配料：

1个切碎的小香蕉
1/2鳄梨，切成丁
1/2 C豆浆
2吨混合冷冻浆果
2茶匙不加糖的可可粉
2茶匙龙舌兰花蜜
1茶匙香草精

方向：
1.在搅拌机中将香蕉，鳄梨，豆浆，浆果，可可粉，龙舌兰花蜜和香草精混合在一起，直至光滑。

资源： AllRecipes.com