指导老师可以帮助新手进入瑜伽的5种方法

 

瑜伽有 continued to 在过去的几年中,健身界的知名度有所提高,并且没有迹象表明健身趋势会很快消失。如果您是瑜伽教练或正在努力成为一名瑜伽教练,那么您很有可能会在职业生涯的某个时候教某种类型的初学者瑜伽课。这些课程教书非常有益,但它们也面临着独特的挑战,因为许多初学者很容易灰心。幸运的是,作为瑜伽教练,您可以采取一些步骤来帮助您 新手 succeed on the mat.

让学生保留练习日记

考虑让初学者保留一份练习日记;您可以给他们时间在上课时填写,也可以请他们在家中填写。无论哪种方式,练习日记对初学者来说都是非常有用的,因为它允许初学者记下在向他们提出挑战时可能遇到的姿势。您甚至可以考虑每周一次从班级收集瑜伽日志,以便您可以查看笔记并为在某些姿势下挣扎的学生提供个人帮助。或者,如果您发现多个学生都在为同一个姿势苦苦挣扎,也许您可​​以在下一堂课上花更多的时间。

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给学生构成在家练习的姿势

给您的学生一点功课没有错。在上课时,记下在特定姿势上有困难的学生,并要求他们在家中对这些姿势进行一些其他练习。有时,学生要掌握一个姿势就需要更多的练习,这将使他或她能够更好地跟上将来的课程,并确保您的学生保持在正轨上。

确保学生有合适的装备

大多数瑜伽 新手 不了解从一个瑜伽垫到下一个瑜伽垫的质量可能存在重大差异。瑜伽初学者常常会买到他们可以在市场上找到的任何瑜伽垫,也可以买到自己喜欢的颜色的第一张瑜伽垫。不幸的是,这种缺乏知识可能会给实现某些瑜伽姿势带来更大的挑战。具体来说,您需要确保学生拥有“粘性”瑜伽垫,这将使他们更轻松地实现需要在手,手臂或两者上施加大量重量的姿势。

例如,朝下狗的基本瑜伽姿势是 很多  在粘性垫上比在传统垫上容易。让您的学生在粘性垫子上练习几个姿势,以便他们自己观察差异。他们很有可能会在下课后买一本。

教学生瑜伽呼吸练习

瑜伽教练常常会以为初学者知道基本的呼吸练习和姿势,但是通常情况并非如此。通常,建议初学者瑜伽课的讲师要在第一节课的大部分时间里教一些最常见的瑜伽呼吸技术,例如通过嘴呼吸和通过交替的鼻孔呼吸。这将为您的学生在课堂上的其余部分打下坚实的基础。

推荐瑜伽书籍,DVD和应用程序

有时,您会遇到一些学生,他们只需要在有限的课程时间内提供比您能提供的更多的指导。因此,最好有一些瑜伽书,DVD或什至可以推荐给学生的应用程序。这些可以帮助初学者在舒适的家中学习掌握姿势,以便为下课做好更好的准备和准备。您甚至可以考虑购买一本优质的瑜伽书,并让您的学生根据需要借阅。

教授瑜伽入门课程可能会很有趣,但重要的是您要准备应对一些挑战。请务必牢记这些技巧,以便您和您的新生能够获得更大的整体成功!

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