帮助客户应对COVID-19相关焦虑的5种方法

心理健康是整体健康的基石。自从冠状病毒开始席卷全球以来,各种年龄和背景的人们的情绪都充满了恐惧,担忧和不确定性。 

尽管某些健康和保健教练可能倾向于关注我们可以采取哪些措施来改善健康的身体症状,但心理健康也是健康教练需要考虑的整体福祉的重要方面。

根据最近的数据,您的许多客户很可能会出现焦虑或抑郁的症状。虽然您应始终将严重的精神健康案例转介给持牌的精神健康专业人员,但重要的是要做好准备,将对精神健康的关注纳入您的教学和计划中。 

为了帮助您入门,您可以通过以下五种方式来帮助您的客户解决COVID-19相关的焦虑症。 


您的客户是否对covid 19_V1感到压力?
心理健康在整体健康中的作用 

根据 世界卫生组织,不能用没有疾病来定义健康;相反,健康被定义为一个人拥有完整的身体,心理和社会福祉的状态。

作为健康和保健教练,您每天都会过这种生活。 

健康和保健教练可以做什么来支持客户的心理健康?

健康和保健教练有一个难得的机会在期间为客户提供支持 

紧张的时代。与客户共度的时光可能是他们当天唯一的时间 特别 思考和谈论他们的健康。 

如果您在大流行期间为客户提供辅导,那么您遇到大客户的压力,焦虑或沮丧的可能性要比大流行前时期高。中等程度的压力和焦虑是正常的,并且在大多数情况下,它们是可以控制的。 

 

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抵御压力和焦虑的健康教练工具箱

教练绝对不能代替心理健康专业人员。但是,他们应该记住,他们的指导方法和知识构成了一个工具箱,可以帮助客户应对,管理和减轻中等水平的压力和焦虑。 

这些包括:

    • 现在将它们接地: 您对健康的整体看法使他们的生活经验更加重要。提醒他们,他们感觉到的许多情绪都是对大流行的正常反应,并帮助他们应对这些情绪。 
    • 目标设定和动机: 这些给您的客户一些值得期待和兴奋的东西,可以帮助打破社会隔离和庇护的单调乏味。 
    • 成就感: 在不确定性和限制之中,许多人正为失去的经验,取消的活动和假期以及可能造成的收入损失感到悲伤。当您祝贺客户在充满挑战的情况下在家里做事(洗衣服,回复电子邮件,请假进行自我护理,甚至为实现其健康目标而采取的措施)时,它可以为您的客户带来成就感。 
    • 混凝土抗压工具: 作为健康,营养,健身和健康教练,您将获得知识与具体的生活方式工具相结合,可以帮助客户缓解压力和焦虑。 
  • 休息与恢复: 积极地做上述事情,获得​​足够的睡眠并花费时间进行减压同样重要。 

AFPA已创建完整指南,以帮助您的客户应对COVID-19。您可以下载 这里有免费的教练指南

帮助客户抵抗COVID-19相关焦虑的5种方法

以下是一些具体方法,可以帮助您的客户克服在COVID-19大流行期间可能感受到的压力和焦虑。 

提醒客户压力是对大流行的正常且健康的反应 

作为健康和保健教练,重要的是提醒您的客户,压力,焦虑和悲伤是对像大流行这样的健康危机的正常反应。 

焦虑不仅是正常反应, 它甚至可以是健康的。 从生物学的角度来看,我们需要压力来适应,发展和应对新情况。 

如果您的客户 没有 对发展冠状病毒的风险感到压力或焦虑,他们不会觉得有必要 适应 他们的行为来保护自己。 

换句话说,他们不会觉得有必要遵循 CDC指南 为了保持社交距离,请戴口罩,经常洗手并避免触摸脸部。结果,他们将更有可能捕捉到COVID并将其传递给他人-这显然是危险的 健康。 

然而,压力是有生产力的,并且人类适应性反应的一部分仅在一定程度上起作用。当它开始影响客户的生产能力,对他们的免疫系统产生负面影响并阻止他们适应时,这是您介入并提供资源的好机会。  

下面的曲线直观地表示了所谓的 耶克斯-道森法则。要在您的教练实践中使用它,请遵循以下建议: 

  • 使用它作为一种工具,可以帮助客户将由于大流行或其他原因而产生的意识和情绪带给他们。 
  • 解释压力在某种程度上的健康状况,甚至可以改善表现。 
  • 还应指出,即使超过了“最高绩效点”,这些感觉也是对由大流行或其他情况引起的强烈和创伤性经历的正常和预期的反应。  
  • 在大多数情况下,承认他们的情绪并积极努力应对这些情绪可能会有所帮助。 
  • 利用您在辅导工具箱中积累的知识来帮助客户应对压力。 

 



作为健康教练,您可以帮助提供一些工具,帮助他们应对可控的症状 在他们达到倦怠和崩溃之前。 

重要说明:不要指望客户在锻炼,冥想或饮食健康之后的压力感会消失。 大流行仍在继续,不久的将来仍然不确定。最重要的是,对于您来说,要帮助您的客户认可他们的感受,并为您的客户提供健康的支持。 

提供工具来帮助客户照顾身体

作为健康,保健和营养教练,提供帮助您的客户照顾身体的工具是您的专长。以下是一些入门指南:

    • 帮助客户制定定期锻炼的计划。请记住,较短的锻炼和允许灵活性的计划与结构化锻炼一样有效。 
    • 制定膳食计划,其中应包括易于准备和购买的食物,以帮助客户食用富含营养素且不会增加压力的健康,均衡的膳食。 
    • 制定一项策略,使他们有充足的睡眠和停机时间。 
    • 提醒他们注意饮酒和滥用药物,并在必要时寻求帮助。  

瞬间应对压力和焦虑的教学技术

如果您的客户感到不知所措,可以尝试研究支持的技术,包括呼吸技术,体育锻炼,可视化和冥想。 

我们已经针对如何减少排放量制定了指南 两分钟内的压力水平s。它结合了呼吸技术和体育锻炼,并附带一个信息图,您可以将其与客户一起用作指导。 

掌握最新信息

作为健康和保健教练,您是客户主要健康支持团队的一员。他们可能会向您提出有关COVID-19的担忧和问题。能够为您的客户提供答案可以帮助克服可能加剧压力和焦虑的一些不确定性。 

话虽如此,教练和客户都应在花费多少时间来消耗有关COVID-19的信息上设定界限。如果您对正在接收的信息量感到不知所措,并且它正在加剧您自己的压力水平,请为您花多少时间阅读新闻设置更清晰的界限。 

检查 CDC, IFMWHO 网站定期更新并打击错误信息。  

知道在哪里以及如何获得专业的心理健康支持

客户的心理健康需求可能超出您的专业知识。如果您的服务对象表现出极度缺乏动力,表现出自我伤害的迹象或在执行日常任务时遇到困难,请与您的服务对象联系以咨询心理健康专家。

请记住,寻求治疗师,心理学家和精神科医生的支持仍然是某些人的忌讳。因此,重要的是要与客户沟通,寻求支持是迈向幸福感的健康步骤。 

请参阅 AFPA教练COVID-19资源指南 帮助您建立有关此主题的知识。 

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如果您想更深入地了解如何为客户提供良好的支持, 这里 是有关如何帮助您的客户应对压力的更多信息。 



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