鼓励健康生活习惯的6种方法

 

编者注:该帖子最初于2015年2月发布,最近进行了更新和修订,以确保准确性和全面性。

我们都犯了罪,说我们将致力于最终实现的目标 推到一边或失去 motivation to see 一路过关斩将但是当涉及到戏剧性 改变我们的生活方式 我们需要保持势头以取得成功,并最终从短期和长期中获得收益。

事实是,健康活跃的人们没有实现这种生活方式 过夜。因为他们养成了正确的习惯,所以他们找到了成功。更重要的是,他们坚持下去。因此,如果您的客户需要朝正确的方向发展,请不要担心。有希望

鼓励您的客户养成健康的习惯,以终生改善

不要全力以赴

根据Jeff Haden的特约编辑 公司,渴望健康的人不会从目标开始。实际上,恰恰相反。 他们全力以赴,结果失败了。 “他们改变了 一切,这很快会导致其不变 任何东西,”  哈登说。

鼓励您的客户不要从0增至60 从零钱开始。是否跳过 晚餐后轻松散步的甜点,或将甜品替换为不健康的早餐 冰沙 or fresh juice。帮助您的客户实现目标的最好方法就是简单地询问他们希望实现的目标。一旦确定了他们的大局 目标,您可以放慢脚步,并进行较小的短期工作。如果您的客户是 有了较小的目标就可以成功,并且他们看到了变化,他们很可能会长期激励实现更大的目标 term. 

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练习正念饮食

帮助您的客户进行小改动的最佳方法之一 是教他们的概念 注意饮食。正念饮食的核心原则是要更加了解我们放入的食物 到我们的身体,以及最终如何 让我们感到。因此,尽管您的客户起初可能不愿意完全改变饮食,但一旦他们对比萨饼的使用方式有了更多的了解,他们可能会更愿意从比萨饼换成沙拉。 

优先考虑让您睡个好觉

您的客户每天可能只需要五个小时的睡眠时间,但是他们每天晚上记录的时间是否会对他们的整体健康和表现产生影响?简短的答案:绝对。如果您发现睡眠不足会干扰您的睡眠 客户的健康,鼓励他们将睡眠作为重中之重。事实上, 健康研究人员 已经发现睡眠不足会增加个体肥胖,糖尿病,情绪低落的风险 摇摆,心血管问题和其他健康问题。

将目标转化为优先事项

为什么我们经常忽视目标?可能是因为它很容易在日常工作中陷入困境,而忘记了所有相关信息。鼓励您的客户记下他们的一些 目标和愿望 在便签上或找到可以提醒他们目标的图像并将其放在办公室, 卧室镜子或它们的桌面上。 

坚强点

如果我们以某种方式使目标脱轨,则很容易忽略目标。只是提醒您的客户,即使他们丢了几天球,也不意味着他们必须完全重新开始。更重要的是,停止借口并继续前进。最终的回报将是值得的。 

安排每天仅运动30分钟

锻炼不必花一整天的时间。实际上,每天只有30分钟可以帮助您的客户实现体重目标。无论是花一天的时间去散步还是在晚间慢跑,每天只需要一点点运动就可以产生巨大的变化。 

请继续关注保持客户健康和动力的更多技巧,并查看我们的 认证清单 从中谋生

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文章类别: 健康小贴士
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