7种适应性强的超级植物抗压力& Improve Performance

Adaptogens是古老的抗压力超级草药,可以帮助您应对现代日常生活中的挑战。如果您上下班,养育小孩或有苛刻的职业,则很有可能定期处理以下一个或多个问题:压力,疲劳,脑雾和焦虑。早晨的咖啡和一天结束时的红酒不是唯一的解决方案。

几个世纪以来,印度和中国的士兵一直使用适应原来控制战斗压力,增强精力并变得更有弹性。您可以使用这些新的抗压力超级草药来帮助您的身体摆脱现代生活的挑战和压力。 

什么是适应原,其作用是什么?

适应原是一类特殊的超级草药,已经在阿育吠陀和中药中使用了几个世纪。如果您定期补充这些草药,它们可以提高您的身体对压力大的事件做出反应并从中恢复的能力。

自然疗法爱德华·华莱士 指出适应性强的草药没有特定的作用:“它们可帮助您应对任何影响或压力,使您的生理功能正常化。”

各种适应原具有独特的能力,可以减轻压力对身体的某些影响。它们可以减少疲劳,改善认知并增强免疫系统。每种草药以独特的方式在体内起作用,需要更多的研究来了解这些作用背后的机理。但是,当前的研究对这些抗压力超级草药的功效产生了令人兴奋的见解。

人参 

人参,通常被称为真人参,可能是最受欢迎的适应原。有大量证据表明人参能有效改善情绪,免疫力和认知能力。例如, 在康涅狄格大学药学院进行的一项研究 研究发现,服用200毫克人参四周的成年人可以改善心理健康和社会功能的多个方面。

据说这种超级草药对性功能,抑郁症有积极作用,并且可以降低高血压,但是在这些领域的研究还没有定论。

如果您想尝试人参,请每天服用200-400毫克。为了避免睡眠障碍,一定要在早上服用,因为这种超级草药可以起到刺激作用。不建议孕妇或哺乳期妇女服用人参。

阿什瓦甘达

阿什瓦甘达用于印度草医学。阿什瓦甘达(Ashwagandha)一词的意思是“马的气味”,指的是适应原的刺激性气味。

阿什瓦甘达有很多可能的健康益处。研究表明,Ashwagandha对减轻焦虑,减轻失眠和压力引起的抑郁症特别有用。虽然我们仍然不确定确切的Ashwagandha如何在体内发挥作用,但我们知道它可以降低皮质醇水平。皮质醇被称为“压力荷尔蒙”。皮质醇水平升高会引起许多与慢性应激有关的健康问题,包括体重增加,血压,胆固醇,心脏病,干扰学习和记忆,降低免疫功能和骨密度。 

大多数从业者和中医师建议每天服用6,000毫克的非洲菊(Ashwagandha),分为三剂(2,000毫克)。但是,每日剂量低至300-500 mg,您可能会发现好处。如果您服用镇静剂或对植物的茄属植物敏感,则应避免服用Ashwagandha。不建议将Ashwagandha用于孕妇或哺乳期妇女。

红景天

红景天玫瑰是一种中药,可抗疲劳。最近的研究发现,这种草药确实可以有效地缓解长时间压力下的疲劳和疲惫。一种 研究发表在植物疗法研究上 发现每天服用200毫克的玫瑰红景天可以持续4到4周,改善了生活和与工作相关的压力,并减轻了人们的疲劳。

除了帮助您度过紧张的生活事件之外,一些专家还怀疑红景天可以减少因压力引起的暴饮暴食并延长寿命。但是,需要更多的研究来证实这些好处。

要享受这种草药的抗应激功效,您应该每天服用200至600毫克的红景天提取物或每天2-3克的红景天根。如果您患有躁狂抑郁症或躁郁症,则不应服用Rhodiola Rosea。不建议孕妇或哺乳期妇女使用红景天。

圣罗勒

圣罗勒是印度的一种印度草药,被称为“抗衰老药剂”。在阿育吠陀,这种超级药草可用于治疗各种一般疾病。最近的医学研究表明,它可用于保护肝脏,增强免疫力,增强抗氧化活性,并减轻压力对身体的影响。 新德里的研究人员 发现健康的成年人每天服用300毫克圣罗勒叶的乙醇提取物,持续4周,能够增加其免疫系统的细胞。

对于对圣罗勒具有致适应性作用的健康成年人,建议每天服用两次500毫克的叶提取物。另外,它也用于增强睾丸激素。但是,仅对大鼠进行过关于圣罗勒的这种作用的研究,因此需要更多的研究。

西伯利亚姜

根据功能医学专家的说法, 弗兰克·利普曼博士,这种适应原“用于肌肉痉挛,关节痛,失眠和疲劳的传统中药。在德国,已被批准用于慢性疲劳综合症,注意力不集中和病后恢复。西方草药学家指出,它可以改善记忆力,感觉良好,可以减轻轻度抑郁症。” 

Lipman博士建议每天服用2-3克西伯利亚生姜干根。但是建议在服用这种适应原时要对高血压患者进行仔细监测。不建议孕妇或哺乳期的妇女食用西伯利亚姜。 

初步研究表明,西伯利亚姜可以在高强度运动期间改善身体机能,一些动物研究发现它对大脑健康有好处。

黄芪

黄芪是另一种抗逆超级草药,可降低皮质醇(又称逆境激素),同时增强免疫系统。它已经在中药中使用了数千年。

研究表明,黄芪含有抗炎化合物,可以帮助您的身体应对从伤害到感染的多种疾病。在2012年, 北京友谊医院研究员 发现黄芪可通过控制T细胞帮助人体调节免疫系统。 

如果您想享受黄芪的免疫系统增强作用,请尝试此 黄芪配方中草药免疫系统汤.

水牛膝草

水牛膝草是一种适应性强的草药,常用于印度草药疗法中以延长寿命和增强认知能力。尚不清楚Water Hyssop是否有助于延年益寿,但已证明它可以通过减少焦虑来提高认知能力。一种 国立自然医学院进行的研究 研究发现,每天服用300 mg水牛膝草12周的老年人显示出注意力和工作记忆的显着改善,同时焦虑和抑郁感也有所减轻。

水牛膝草的标准剂量为300毫克。阿育吠陀医生建议您将其与酥油一起食用,酥油是起源于印度的澄清黄油。 

奥米娅

奥米娅或五味子浆果在传统医学实践中用作性能增强剂和适应原。几十年前,在俄罗斯对Omija进行了广泛的研究,但这些研究尚不可行。在西方仅进行了很少的研究,但表明Omija可能与高抗氧化活性相关并产生抗炎特性。

奥米娅茶或五味茶是韩国传统的饮料,以香草和Omija制成。它通常在夏季用作能量补充剂并满足口渴。 

在我们现代世界快节奏的高压环境中,每个人的日常生活都承受着一定程度的压力。通过利用具有数百年历史的阿育吠陀和传统中医的知识,我们可以应对日常情况带来的一些负面影响。  

拥有适应原素的古代人能够抗击疼痛,疲劳,失眠,减少皮质醇,增强免疫系统,改善认知功能等等。由于越来越多的研究和对印度草药和中药的越来越多的接受,这些超级草药在西方世界变得越来越普遍。

提高身体应付压力的能力。这8种超级草药是追求整体健康的任何人的绝佳起点。给自己增加管理日常生活所需的动力。

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文章类别: 整体营养
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