锻炼使您看起来更年轻的7种方法AFPA健身

定期锻炼的好处令人印象深刻:它们有助于增强关节,锻炼肌肉,提高免疫力并避免疾病。但是,还有一个诱人的原因让您每天都要运动-它们使您看起来和感觉更年轻。不论您庆祝多少个生日,定期做运动都能使您看起来更年轻,更健康。 

除了令人印象深刻的体格和力量之外,锻炼还具有其他一些好处。了解以下列表中的要点将激发您坚持常规锻炼方案,并充分利用锻炼的益处。

锻炼使您更有力量和精力

锻炼就像是一种功能强大的能量饮料,没有人工香料。它们激发大脑和身体的活力,使您每次锻炼后都变得更有活力和活力。即使是简单的30分钟的心血管锻炼,也可以使您在心理和身体上变得更强壮,更新鲜。

对于初学者而言,运动可能会很痛苦且费劲,但是每天进行练习时,您可以轻松进行锻炼。您对自己的例行活动越有规律性和投入感,就越会开始享受它们,并且您可以摆脱更多““岁月””。不要仅仅因为找不到时间去健身房或户外活动而忽略锻炼。您甚至可以以最低的投资在最基本的设备上建立自己的迷你健身房。 车库规划师 如果您正在寻找方便的秘诀和建立车库健身房的建议,这是一个很好的起点。

锻炼可使您的皮肤年轻,发光

额头上流下的汗水可能不是唯一能使皮肤焕发光泽的东西。运动对皮肤有很多好处。汗水可以清除皮肤上的杂质和污垢,并打开毛孔,使空气自由流动。它还可以改善皮肤的弹性,在任何40岁以上的成年人中都可以轻松看到。有 进行面部锻炼以改善肤色 并且运动年轻,发光的皮肤。      

锻炼可改善姿势 

好的姿势可以使你 看起来又瘦又帅. 如果您已经注意到,随着年龄的增长,您的姿势将从好转为平均。骨密度变化和肌肉损失是导致良好姿势下降的主要原因。锻炼有助于增强肌肉和骨骼,并最终使脊椎变硬和加强,使您看起来更高,更瘦-当然,更年轻,更健美。 

锻炼可提高灵活性

除了增强肌肉和关节,运动还可以改善您的柔韧性。有一些 伸展运动有助于增加柔韧性 的腱,韧带和关节,有助于预防膝盖,颈部和背部疼痛。在公司环境中工作的人35岁后容易出现骨骼和关节疼痛,因此定期锻炼可以帮助控制身体疼痛。简单的伸展运动可以帮助清除肌肉中的“结”并减少僵硬。     

锻炼可增强情绪 

任何形式的引汗锻炼都可以有效改善人的情绪。运动会促进5-羟色胺,多巴胺和内啡肽的产生,这些都与一个人的情感联系在一起。当产生足够的大脑化学物质时(运动时),您会感到镇定,快乐和自信。

运动可以促进新陈代谢

随着年龄的增长,人体的新陈代谢速度逐渐减慢。但是,定期锻炼可以帮助您每次锻炼消耗更多的卡路里,即使在白发时代也可以保持体重稳定。燃烧卡路里的最佳方法之一是在日常锻炼中进行阻力训练。这是因为这样的事实:根据重量(轻或中等)进行锻炼会增加肌肉质量,并使您看起来有些笨重,具体取决于您正在锻炼的重量。 一位体育馆长斯特恩里奇(Sternlicht)说:“您开发的肌肉越多,燃烧的卡路里就越多”。他说,即使您不再举重,尤其是手臂,肩部和背部的肌肉也可以保持更长的时间。

运动减缓衰老的进程

多伦多大学的医学研究员Roy J. Shephard, 在他的研究中发现 这种锻炼有助于减缓细胞的衰老,并保护个人免受随着年龄增长而发生的多种慢性疾病的侵害。最重要的是,他发现锻炼可以促进残余功能。在拥有良好基因的人中,运动可以减少多达20年的生物衰老。  除了使人感觉良好和外表美观外,运动还可以使疾病远离,从而有助于延长整体寿命。 

以上所有观点证明,运动不是选择的问题,而是对那些希望拥有更健康,更长寿的人们的强迫性组成部分。 

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文章类别: 个人培训 , 健康小贴士
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