审查可能会延缓衰老的7种补品

作为卫生专业人员,与您的客户讨论为什么进行持久的生活方式改变很重要的一种无所不包的方法是讨论我们投入体内的物质对年龄的影响。

但是,在嘲笑本文标题并关闭此页面之前,...

…知道我们 不谈论魔术药 这将使您的客户永远活着。

当我们谈论衰老时,我们指的是 衰老的科学定义 :细胞和组织的损害和死亡及其减慢或受损的功能。

简而言之, 生物衰老与时间无关, 与我们细胞内发生的化学过程有关。这些化学过程会导致细胞损坏和死亡,并使我们的身体无法有效地再生这些细胞。结果,我们生病了,其中一些疾病导致我们死亡。

因此,当补品“延缓衰老”时,它不会使时间倒流或使您永生。而是与人体正常的新陈代谢和其他化学过程相互作用,以保护细胞并促进细胞更新。

换一种说法, 延缓衰老 意味着您的寿命更长,更健康。

补品对延缓衰老有多有效? 

在这里,我们将对研究进行回顾,以帮助您回答该问题。

衰老的三个主要原因

生物老化 是人体化学过程以及环境和生活方式因素导致的结果。与年龄有关的变化在体内具有破坏性,进行性和累积性。年龄会改变身体的功能和结构(它的工作方式和外观)。但是,衰老与时间无关(因此衰老可以减慢或加快),并且并非所有人体都以相同的方式经历衰老。

衰老不能“停止”,但是研究表明,由于生物衰老的某些原因是可以改变的,例如生活方式和环境因素,衰老 不必生病以及我们衰老的速度 可以改变.

让我们通过查看导致老化的三个主要因素来说明这一点,如下图所示:

 

影响衰老的三个主要因素

 

从上图可以看出,我们的衰老速度和衰老方式不仅取决于我们的基因或做出的选择,还取决于两者的结合。 

7种可能会延缓衰老的补品

在延缓衰老方面,补品可以作为解决方案的一部分吗?有 您应该考虑的许多事情 在推荐或服用补充剂之前,包括他们对自己声称做的事情的有效性。 

在这里,我们回顾了七种可能会延缓衰老的补品背后的证据。

如果您想深入研究人体细胞衰老背后的科学,可以参考 本文.

姜黄素

什么是姜黄素?

姜黄素是现存研究最多的天然补品之一。它是一种源自姜黄的化合物,姜黄是一种橙黄色的芳香香料,至少在用作阿育吠陀药物之前,它已在南亚和东南亚的烹饪中使用(大约 4,000年)。它是使大多数咖喱咖喱呈金黄色的香料,还用作食品防腐剂和 天然黄色染料.

姜黄素是 多酚,指的是由于其许多原因而被研究的一组化学物质 促进健康的特性, 包括抗氧化,抗炎,抗过敏,抗动脉粥样硬化,抗血栓形成和抗诱变作用。多酚通过增加白细胞和细胞因子的产生,对人类免疫系统具有积极作用。 所有这些影响可能与 对抗早衰.

它行得通吗?研究怎么说

姜黄素已在印度草药疗法中用于多种疾病,研究表明,姜黄素确实对人体具有许多积极的,潜在的抗病作用。

它与蛋白质结合并抑制几种激酶的作用,这些激酶是 参与细胞老化过程,包括在 心脏衰老.

此外,生化研究表明,当姜黄素存在时,它就有可能参与许多 其他分子过程 例如DNA转录,减少炎症酶的表达并激活细胞存活蛋白。

姜黄素被称为“印度纯金”,这是对其起源和健康价值的敬意。已经证明有 众多的治疗活动包括促进皮肤,肺部和胃肠系统的健康,并有助于减轻疼痛和痛苦。

请注意,一些研究记录了姜黄素的生物利用度低,这意味着它不容易被人体吸收或迅速消除。因此,实验室正在研究不同形式的姜黄素,以增加对人体的吸收。

即使 姜黄素的生物利用度 可能会受到限制,它已被证明对多种人类疾病有效 以其原始形式, 包含 癌症, 心脏病, 糖尿病, 关节炎, 神经系统疾病 克罗恩病–所有与衰老相关的疾病。

EGCG

什么是EGCG?

EGCG代表表没食子儿茶素-3-没食子酸酯(EGCG),它是绿茶中的一种多酚化合物。它与儿茶素一起,是以绿茶的健康特性而闻名的化合物之一。

EGCG是 儿茶素 它是茶中特有的一种抗氧化剂,有助于保护细胞和其他分子免受自由基造成的损害。自由基含量不受控制会导致氧化损伤,从而增加罹患癌症和其他疾病的风险。

绿茶EGCG已被链接到 许多健康益处, 包括抗氧化作用,化学预防癌症,改善心脏健康,增强体重减轻以及保护皮肤免受电离辐射。

它行得通吗?研究怎么说

EGCG的抗老化特性与该成分的抗氧化性质有关。最受欢迎的且得到充分支持的衰老理论之一是基于这样的思想,即我们的细胞和身体系统会由于以下原因而衰老: 累积氧化损伤.

因此,如果EGCG是成功帮助减轻氧化损伤的成分,那么它将是有效的抗衰老成分。

许多研究证实EGCG确实有助于降低 氧化损伤.

EGCG的抗氧化潜力非常强大,因此研究人员开发了一种 局部解决方案 组件的方式 预防皮肤伤害 由UVA和UVB引起。由于长期暴露于太阳发出的UVA和UVB射线是过早皱纹,皮肤斑点和皮肤癌的主要原因,因此,这可能是一个重要的进步。 抗衰老技术.

由于绿茶EGCG食用时具有抗癌潜力,因此也已进行了研究。研究发现EGCG是 最有效的抗癌药 在绿茶中。研究人员提出,EGCG可以 增强效果 通过增强癌症治疗的效力或帮助减少不良副作用来改善传统的癌症治疗方法。

请注意,在绿茶中发现的EGCG确实具有重要的抗氧化特性,这可能有助于防止某些癌症的发展。但是,研究人员建议 推荐治疗用途 EGCG可能需要以更有效,受控和集中的形式食用。关于其对癌症的影响的研究尚未确定。

EGCG有 强大的抗氧化性能 氧化损伤是癌症和其他与年龄有关的慢性疾病的原因之一。然而, 研究不是确定的 关于最有效的EGCG形式,作为对衰老影响的预防或治疗措施。

 

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胶原

什么是胶原蛋白?

胶原 是一种纤维蛋白,是我们皮肤,指甲,牙齿,结缔组织和器官组织结构的自然组成部分。您可能会惊讶地发现它是整个动物界中含量最丰富的蛋白质!与角蛋白一起,有助于 组织的弹性和强度 在组织发育中起重要作用,并有助于增强血管。  

虽然有16种已知的胶原蛋白类型, 高达90% 体内胶原蛋白的类型为1、2和3。

上皮细胞是人体表面上发现的细胞,可产生大多数胶原蛋白。随着年龄的增长,我们的皮肤暴露于 恶劣的环境,我们的上皮细胞 产生较少的胶原蛋白导致皱纹,肌肉和关节僵硬以及血管硬化-这三个众所周知的衰老迹象。

它行得通吗?研究怎么说

我们知道胶原蛋白是我们皮肤和组织结构的重要组成部分,赋予胶原蛋白“年轻”的外观和弹性,但是服用胶原蛋白可以减轻衰老的影响吗?

A 系统研究综述 胶原蛋白的功效研究了补充剂对皮肤质量的功效,抗衰老功效以及在医学皮肤病学中的潜在应用。结果令人鼓舞。长期使用胶原蛋白补充剂有助于:

  •  Wound healing
  • 皮肤老化
  • 皮肤弹性
  • 补水
  • 皮肤胶原蛋白密度

有些人担心衰老对皮肤的影响,而另一些人则更担心衰老对骨骼和关节的影响,例如骨关节炎引起的影响。科学家也对胶原蛋白在这种使人衰弱的疾病中的应用感兴趣。

荟萃分析 (一项研究研究)研究了胶原蛋白对西安大略省和麦克马斯特大学骨关节炎指数(WOMAC)和视觉模拟量表(VAS)的影响,这两个指数有助于衡量关节炎症状的严重程度。

研究人员发现,口服胶原蛋白可同时提高WOMAC和VAS评分,从而显着改善骨关节炎症状。

这是什么意思?根据有限的研究,补充胶原蛋白 可能有效 改善许多衰老迹象 与结构组织有关 例如皮肤,软骨和骨骼,对一般健康的人没有不良影响。

但是,请记住 资料有限 研究中并未控制地理区域,种族,年龄和胶原蛋白补充剂类型等几个因素。这使得很难就抗衰老的胶原蛋白补充剂的剂量和形式做出明确的建议。

CoQ10

什么是辅酶Q10?

辅酶Q10是辅酶Q10的简称,辅酶Q10是人体天然制造并用于细胞生长和维持的抗氧化剂。它在心脏,肾脏和胰腺等器官中的含量较高。

氧化老化理论 提出随着年龄的增长或细胞新陈代谢受损,抗氧化活性降低,氧化应激指标增加。同样,作为抗氧化剂的辅酶Q10 自然减少 随着时间的流逝在人体内。

在补充成为一种选择之前,研究人员注意到患有疾病的人的CoQ10水平降低了,他们提出,食用富含CoQ10的食物(例如鲱鱼和鳟鱼)或补充外部CoQ10可能有助于人们管理与年龄有关的疾病。

它行得通吗?研究怎么说

辅酶Q10补充对正在经历衰老或对主要器官(尤其是心脏和血管)有衰老影响的人们感兴趣。

一些研究表明,辅酶Q10可能有助于预防和治疗 心力衰竭和高血压 并帮助 治疗效果 心脏病。但是,研究指出,只有当一个人患有 证明辅酶Q10缺乏.

即使小型研究表明 辅酶Q10可能有效 为了防止偏头痛 没有太多证据 支持其用于减轻与年龄有关的症状(例如高血压,帕金森氏病等)的症状。

关于辅酶Q10在体内的作用的研究仍处于初期阶段。尽管有关辅酶Q10补充剂作为抗衰老抗氧化疗法的潜在作用的初步研究令人鼓舞,但没有足够的确切证据证明其全面有效。

白藜芦醇

什么是白藜芦醇?

像美酒一样陈年不是很好吗?好吧,那是人们服用白藜芦醇补品的希望。

白藜芦醇是一种多酚(抗氧化剂)化合物,天然存在于花生,葡萄,一些浆果和葡萄酒中。指出葡萄酒,尤其是红酒中存在白藜芦醇是法国人尽管饮食富含脂肪奶酪和白面包的原因却降低了心脏病的原因。 法国悖论)。

尽管葡萄酒饮用与健康之间的关联性很弱(对不起!),但研究人员对白藜芦醇与葡萄酒分离后对人体的影响越来越感兴趣。白藜芦醇作为一种化学物质已被证明具有 众多的生物活动 有潜力治疗与年龄有关的疾病,例如癌症,心血管疾病和神经退行性疾病。  

它行得通吗?研究怎么说

许多人对白藜芦醇的补充很感兴趣,因为有人声称它实际上可以延长人类的寿命。

尽管白藜芦醇已被证明具有强大的抗氧化活性,但问题是补充是否可以有益于人体健康。

不幸的是,专注于白藜芦醇补充剂和长寿的研究尚无定论。尽管白藜芦醇已被证明可以延长酵母和蠕虫的寿命,但尚无相关数据 白藜芦醇补充 延年益寿。

关于心脏病,已证明补充白藜芦醇可以 改善血管健康指标 在患有代谢综合征的人中。其他研究表明,补充白藜芦醇可以帮助 减少血管炎症并激活心脏细胞.

在实验室研究中,白藜芦醇似乎可以有效地治疗癌症,但是目前尚不清楚其对癌症的治疗或预防是否有益。实际上,由于许多癌症患者的器官系统都较弱,因此任何形式的补充都可以 对他们的健康有害, 因此在补充之前,必须咨询专业的医学专家。  

虽然白藜芦醇已被证明具有 对心脏健康和长寿的有趣影响,关于白藜芦醇的来源和每粒胶囊的剂量,可用的白藜芦醇补充剂差异很大。各种各样的补充产品使其成为 难以确定安全剂量 用于预防与年龄有关的疾病。

您可以喝葡萄酒而不服用补充剂吗?红酒中白藜芦醇的含量远低于补品中的含量,研究表明,如果白酒中存在白藜芦醇的含量,则无法取得积极的结果 两杯酒。换句话说,如果您对白藜芦醇对健康的影响感兴趣,那么使用补品可以获得更好的机会。

烟酰胺核苷(NR)

什么是烟酰胺核糖(NR)

烟酰胺腺嘌呤二核苷酸 (NAD +)是体内产生的底物,有助于增加健康寿命,也就是我们无疾病的生命的寿命。一般来说,NAD + 随着年龄的增长而减少。 有些化学物质是NAD +的前身,可以帮助提高NAD +的产量。这些前体之一是烟酰胺核糖(NR),可以作为补充。 

它行得通吗?研究怎么说

基于对烟酰胺核苷是NAD +产生的前体的认识,NAD +是一种与更长,更健康的生命有关的化学物质,研究人员研究了补充NR对心脏健康的影响。随着年龄的增长,心脏病的风险会显着增加,而NR导致NAD +升高的作用机制显示出改善心脏健康指标,炎症和其他症状的希望。 

一组研究人员进行了两个为期6周的随机,双盲,安慰剂对照,交叉临床试验,参与者服用了NR补充剂。研究人员发现,在补充了NR的人群中,血压处于健康范围内,而在安慰剂组中,血压处于健康范围内 高于健康 血液参数。此外,NR补充剂往往会降低关键血管的硬度。 

另一项研究 通过正常化功能紊乱的新陈代谢,研究了补充NR对老年肌肉炎症的影响。安慰剂对照,随机,双盲,交叉试验发现,补充了21天的70-80岁参与者减少了老年肌肉的炎症标记。减轻炎症可以改善肌肉功能和活动能力。 

最后,另一项研究发现补充NR可能有助于 改善运动表现 在老年人中。 

需要进一步的临床试验 验证烟酰胺核糖苷在改善NAD +水平,从而延长寿命方面的作用, 初步的临床试验很有希望,尤其是在 老年人活动和心脏健康的潜在影响

一水肌酸

什么是肌酸一水合物?

肌酸一水合物是众所周知的运动补品,可帮助改善高​​强度运动表现。但是,肌酸也可能有益于衰老的某些生理影响,包括神经退行性疾病(肌肉营养不良,帕金森氏症,亨廷顿氏病等),糖尿病,骨关节炎,纤维肌痛以及脑和心脏缺血。

它行得通吗?研究怎么说

由于肌酸一水合物在体育,运动和医学中的广泛应用,国际运动营养学会对研究进行了回顾,以更新组织的立场。由于ISSN对用于治疗目的的补充剂的建议具有权威性,因此有关肌酸一水合物的立场文件是衡量补充剂疗效的良好方法。 

对于一水合肌酸对衰老通常的影响,ISSN得出结论,补充肌酸用于治疗神经退行性疾病的人是安全的,耐受性良好的,并且可以有效减缓某些脑部疾病的进展。 

关于心脏健康,补充肌酸可以在心脏病发作期间为心脏提供保护。 

最后,在检查补充肌酸以防止衰老进展时,研究发现它可能有助于改善脑功能,包括记忆,精神疲劳和信息处理速度等任务。 

重要的是要注意,尽管补充肌酸通常是安全的,但服用高剂量的肌酸时,患有肾脏疾病或功能障碍的人可能会经历疾病的进展。 

肌酸补充 可能是目前正在经历与年龄有关的疾病的人的有效疗法 像心脏病和神经退行性疾病。这也可能有助于 预防或延缓衰老对大脑的影响。但是,需要进行更多的研究来证实肌酸对衰老的影响。 

主要要点

检测某种物质(如此处提到的物质)在培养皿中有效与证明其对人体有效预防和治疗与年龄有关的疾病之间有很大的区别。

为了使健康界明确宣布一种补充剂对与年龄有关的疾病有效,一些临床研究(对人类的研究)必须得出结论,服用补充剂与改善所观察到的健康状况之间存在明确的联系。

也有 其他几件事 在服用或推荐补充剂之前应考虑的因素,包括质量,大剂量以及与其他药物的相互作用。 

在这里审查的七种补品中,只有两项具有初步临床证据证明其有效性的补品是姜黄素和胶原蛋白,甚至研究人员和卫生当局也对此表示怀疑。

如果您选择服用补充剂来对抗衰老,则要记住一些事情:就像有些补充剂的质量高,吸收好,有效(有效+高效)一样, 很多不是。这很大程度上是由于缺乏有关补品制造的法规。

这是什么意思?选择服用补充剂的保健专业人员和消费者必须自己承担责任,以保持了解情况,并在每种种类的数十种选择中确定高质量的补充剂。

 

 

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文章类别: 健康小贴士
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