适应性中草药以及如何在营养实践中使用它们

适应性强的草药作为治疗焦虑和抑郁,增强免疫系统和改善整体健康的处方药的替代品正变得越来越流行。如果您对整体营养充满热情并希望帮助您的客户过上更健康的生活方式,那么适应性强的草药可能会提供理想的天然解决方案。

什么是适应原?

适应原包含多种天然药物,是草药和植物,可帮助人体的肾上腺系统对物理,生物和化学应激源做出反应。尽管适应原原已经在印度阿育吠陀和中草药中使用了多个世纪,但直到1947年,苏联科学家尼古拉·拉扎列夫博士才提出了适应原一词。在第二次世界大战期间,科学家开始研究传统药物,以找到方法来帮助士兵适应战争的压力和严峻的条件。

一般来说,适应原符合以下条件:

  • 它们是无毒的。
  • 它们在体内产生非特异性反应,以增强人体抵抗压力的天然能力。
  • 它们对身体有正常作用。
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如果一个人的大脑和荷尔蒙得到适当的平衡和调整,那么他或她的情绪,新陈代谢,能量,免疫系统和性欲就会更健康,工作效率更高。当这些微妙的关系失衡时,可能导致甲状腺问题,性欲问题和肾上腺疲劳。

选择合适的适应原

当有效地工作时,肾上腺应在人体需要时迅速产生压力激素,但当不再需要时,它们也应停止在一角钱上。不幸的是,事情并非总是以这种方式解决,这就是适应原进入的地方:它们推动肾上腺更快地反应,因此人体花费更少的精力和时间来产生压力激素。您可以向您的客户推荐以下一些适应原,以帮助他们缓解压力和焦虑:

压力适应原

压力有时会影响每个人,而慢性压力 会对身体造成不可思议的伤害-从大脑到心脏,再到胃,再到肠子,甚至到生殖系统。压力会导致头痛,精神不振,记忆力问题,血压升高,体重增加,便秘,性欲降低等。以下显示了一些适应原,可帮助缓解压力:

  • Ashwagandha:这种来自茄属植物的草药有助于调节皮质醇,这是人体的压力荷尔蒙。最强大的草药之一 阿育吠陀愈合 ,它非常适合与情绪和生理压力作斗争。
  • 甘草根:当身体处于长期的精神和生理压力下时,肾上腺会从不断释放的皮质醇中耗尽。甘草的根已被证明可以防止人体耗尽其皮质醇,以抵抗肾上腺疲劳。它也可用于因压力引起的胃病。
  • uc(Mucuna pruriens):多巴胺是一种强大的神经递质,可帮助控制大脑的奖赏中心,而M(Mucuna pruriens)(一种豆类)则富含左旋多巴以帮助减轻压力。它还有助于降低焦虑,增加注意力,改善情绪等等。
  • 红景天:如果您的客户患有肾上腺疲劳,这种传统的中草药也被称为金根,可以帮助减轻压力。但是,要小心加药,因为已知它可以使人们在晚上醒着。

焦虑症的适应原

焦虑症影响 4000万成年人 (年龄在18岁以上)在美国以及25.1%的13-18岁儿童中。这些疾病可以高度治愈,但是许多人得不到治疗。如果您的客户患有焦虑症,请考虑推荐这些适应原:

  • Ashwagandha:这种令人印象深刻的草药不仅可以缓解压力,还可以消除焦虑。事实上, 根据一项研究 在《印度心理医学杂志》上,服用ashwagandha的患者的皮质醇水平下降了28%。
  • Bacopa monnieri:这种爬行的沼泽植物已被用于增强认知能力和 帮助焦虑和抑郁.
  • 圣罗勒:除了成为 强大的抗焦虑适应原,圣罗勒,又称图尔西,被认为是一种壮阳药,可提供令人印象深刻的肝脏支持。
  • 狮子的鬃毛:这种蘑菇已经 在临床研究中显示 降低焦虑和抑郁水平并提高注意力。狮子的鬃毛有 其他许多健康益处,包括改善肠道健康,提高能量水平以及抵抗神经退行性疾病的功效。
  • 灵芝:灵芝是另一种蘑菇,数百年来一直被用于传统中药,以对抗失眠和焦虑,并增强心理清晰度。

适应原的副作用

尽管适应症的副作用各不相同,但需要注意的是,食品和药物管理局(FDA)并未监控适应症补充剂的质量和纯度。实际上,在 2018年的一项研究 ,一些常见的草药补品被证明与某些处方药有不良相互作用。许多人不喜欢告诉他们的医生他们正在服用什么补品和非处方药,但是由于潜在的相互作用,因此重要的是,鼓励您的客户在开始任何补品治疗方案之前先与他们的医生交谈。

此外,重要的是要考虑您的客户服用某些适应原后可能会遇到的任何过敏或胃肠道反应。例如,人参已知 引起胃痛和睡眠不足,玫瑰红景天已引起失眠。作为营养学家,重要的是要全面,全面地了解您的客户,以评估最佳的适应性解决方案,以帮助免疫系统抵抗压力和焦虑。

Adaptogens入门

尽管大多数适应原可以直接食用,但通常以下列方式之一食用:

  • 用餐时(这对狮子的鬃毛或圣罗勒非常有用)
  • 泡茶
  • 作为a剂混入液体中消费
  • 混合入奶昔,汤或色拉调料的粉末
  • 作为补充胶囊

请务必注意,补品不受监管,因此,许多公司将少量的适应原素放入胶囊中,并掺入了客户可能不需要或不需要的其他东西。注意选择可靠的补充剂来源,以免产生可疑和潜在危险的后果。

随着适应性强的草药在治疗焦虑症和抑郁症以及改善整体健康方面日益普及,您将有机会将对健康的热情变成为客户提供的解决方案。下载我们的网站以了解更多信息 整体营养师计划指南 现在。

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