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Ayurveda.实践可以真正改善消化吗?

写道 阿曼达罗伯茨 | 2018年4月24日1:11 PM

Ayurveda.是世界上最古老的医疗方法之一,印度大陆的根源。今天,它在世界各地练习,据赞赏,这对一般健康提供了许多福利。 Ayurveda的做法可以帮助我们处理由现代饮食引起的消化问题,例如腹胀,便秘和胃灼热。

重要的是,我们求助于这种做法,以便将平衡带回身体,从而提高我们的幸福。继续阅读并发现有关练习Ayurveda之间的连接的更多信息,并改善您的消化。

什么是Ayurveda?

根据 Ayurveda.,体内有三种元素物质,称为幽默或多次(梵语)。这些由风(Vāta),胆汁(pitta)和痰(Kapha)表示。为了保持良好的健康状态,需要的是多索的平等。当存在不等式时,会发生疾病。

医学系统鼓励平衡的想法,考虑到抑制一个人的自然冲动并不健康,并且这种行动往往导致疾病。它还基于对身体,精神和人格尺寸之间存在强烈联系的想法,每个都有一个能够影响他人的能力。

整体方法促进了通过维持良好的消化和建立健康代谢系统来实现活力的概念。从差异视角来看,阿育吠陀实践可以改善消化和一般福祉。

生活平衡和健康的饮食代表Ayurveda提出的两个最重要的概念。某些因素扰乱了身体的平衡,导致身体和情绪强调。有趣的是,我们的饮食和我们在该类别中落下的爱彩人选择。

agni..

梵文词“Agni”意味着火,代表了阿育吠陀传统的基本概念之一。它是生命的源泉,并且在受损时,发生不平衡和疾病。 Agni还指的是消化火灾,负责消化的协调作为过程(以及爱彩人的吸收和同化)。我们吃的爱彩人是一个奉献 agni.,这证明了消化健康与Ayurveda的做法之间的联系。

消化问题的根本原因

爱彩人 我们吃的应该为我们提供能量。然而,通过制造贫困的爱彩人选择,我们最终感到迟钝。现代饮食通常基于过度的爱彩人,糖和其他具有炎症性质的物质,对消化火灾产生负面影响。

当毒素过量积累时,消化问题的症状开始出现。胃灼热,便秘,胀气和腹胀只是我们的饮食不是应该是什么的迹象。

除了实际的爱彩人选择外,还应该注意我们的饮食习惯。我们已经习惯于在奔跑上吃东西,而不看待我们的爱彩人或给予消化道的适当时间通过其正常过程。 Ayurveda鼓励回归简单的饮食,帮助您实现消化问题的根本原因,并一个接一个地对它们进行工作。

重要的是要意识到并非所有爱彩人都适合身体。通过定期吃错误的爱彩人,最终会扰乱肠道菌群的健康并患有消化不断的投诉。在膳食期间的极端情绪,如焦虑和压力,可以使事情变得更糟,并且在睡觉前进食或患有不规则的饮食习惯。

Ayurveda.改善消化的实践

当我们争取好事时 消化,我们也保证我们将能够保持最佳的健康状况和一般福祉状态。 Ayurveda教导我们遵循一些步骤,以改善消化并感觉整体更好。

饮食

如果你想改善你的消化,你必须放弃现代饮食和它所需的一切(精致&加工食品,糖,添加剂,防腐剂等)。相反,您应该选择新鲜爱彩人,具有高度营养和开胃的成分。

平衡 饮食 应包括含有所有六种口味的爱彩人:甜,酸,咸,刺激性,苦味和涩味。您可以组织一个具有主要品味的爱彩人清单,并相应地将它们与您的饭菜组合。例如,在甜蜜的时候,可以选择牛奶,南瓜或米饭。

品尝 是柑橘类水果的特征,而盐水可以用酱油或橄榄容易地获得。香料给出了刺激性的味道,而黑色绿色和蒲公英可以提供苦味。最后,但并非最不重要的是,蔓越莓,石榴和未成熟的香蕉是完美的涩味。

基本思想是所有食品 - 蔬菜,水果,谷物,坚果等 - 具有特定的味道。有些人的所有这些口味结合。重要的是,你准备包括六种口味的饭菜,同时提供彩虹的颜色。

虽然建议原料食品是有益维生素和矿物质的富含含量,但其过量的消费可以做得更加危害。沉重的爱彩人,以及那些被油炸的爱彩人应该被排除在饮食之外。您还应该密切关注您正在制作的爱彩人组合。例如,你永远不应该用土豆吃面包,或土豆用肉,因为你会有艰难的时间消化。

关键点:

●用新鲜的爱彩人返回简单的饮食

●余额饮食覆盖所有六种口味(甜,酸,咸,刺鼻,苦味和涩味)

●中等消费原料食品

●没有沉重或油炸食品

●注意爱彩人组合。

饮食习惯

Ayurveda.教我们关于适度和恢复健康的饮食 习惯。您应该始终避免在晚上饮食大餐,因为这将对消化系统进行额外的压力。冷饮和爱彩人不得消耗,因为这可能对胃肠道的健康产生负面影响。

建议 只有当你饿了,如果你感到非常紧张或情绪化,那就轻。你越关注这些强烈的感情,你的注意力越少,你会吃的爱彩人。这可能导致您选择错误的爱彩人,强迫饮食,大量进食。不太可能遵循差的消化和不满。你能做的最好的事情就是等到你在吃饭之前感觉更好。

呼吸锻炼可以帮助您处理负面情绪并以有效的方式平息自己。深呼吸,练习吸入和呼气,可用于克服这些感受。只有在您感到平静,放松和和平之后,才能享用您的饭。

在吃饭的同时,您应该在您的需求下消耗液体(推荐小啜饮)。最好是最好组织膳食计划,并每天跟随它,试图保持同样的饭菜。花时间妥善咀嚼爱彩人,品尝口味的混合物。任何可能伴随您的饭菜的饮料也是如此。

咀嚼是整个消化过程的开始。在与爱彩人接触时,唾液腺产生第一消化酶。你将咀嚼爱彩人的时间越长,胃越容易消化爱彩人。这也将使大脑成为您满满的信号,阻止您免于过多的进食。不要急于吞下你的爱彩人,因为这只会强迫胃来花更长的时间消化。

由于任何Ayurvedic从业者会告诉你,如果您想改善消化,您必须在进食时出现。爱彩人经常分享,公司使饮食体验更加令人兴奋。在分享一顿饭时,不要匆忙坐下,享受自己和他人的存在。您还可以使用恩典或通过说明您感激的原因(例如,在您面前的爱彩人)的原因来开始您的膳食。

适度是Ayurveda实践中的关键概念,包括在维持健康的消化方面。无论你多么饿,你都不应该吃,直到你准备好爆裂。这个想法是在你仍然饿的时候从桌子上起床。您还可以考虑在每餐后散步,因为这将有助于消化过程。

对于正确的消化,建议您每四到六个小时应该每四到六个小时吃。不建议不要零食,因为这些可能会对消化系统进行额外的负担。当太阳在天空中,最大的一餐应该吃午饭。

在您放松的同时,应在舒缓的环境中吃所有餐点。避免在进食时观看电视或使用电脑。相反,专注于爱彩人的味道和味道,关注纹理和颜色。感谢您的饭菜,享受每一口。早餐和晚餐时,您应该少吃,因为较小的爱彩人会更容易消化。

就饮料而言,您应该考虑饮用温水,以及姜茶。请记住,冷饮料可以防止正确的消化过程。另一方面,通过全天饮用温水或姜茶,您实际上将刺激消化并增加 消化火灾 (agni)。每天可以喝几杯茶,花时间享受每个杯子。

关键点:

●适度吃,从来没有匆忙

●在吃饭时坐下来享受爱彩人,以及他人的存在

●晚上轻餐

●每天的相同餐目

●在饭菜之间4到6个小时之间,没有小吃

●没有冷饮料;相反 - 温水& ginger tea

●用恩典开始每餐/表达您的感激之情

●在你满满之前不要吃

●每餐后,散步才能为消化做奇迹。

爱彩人渴望与道德饮食

现代饮食是鼓励食品渴望的饮食,增加肥胖风险和随后的健康问题。往往遇到情绪饮食,饮食习惯被负面情绪驱动,以及焦虑,悲伤和愤怒。我们习惯于吃的模式,而不意识到这些对消化和一般健康有害。

Ayurveda.基于原则 伦理饮食,具有营养丰富,适合健康生活的需求的爱彩人。建议您吃新鲜和季节的水果和蔬菜,烹饪自己的饭菜,用香料,以及泡菜来刺激消化。

香料

阿育吠陀从业者经常建议使用香料来维持健康的消化。您可以使用姜黄,金色香料刺激消化并防止炎症。姜可以减少过量的粘液,而茴香是腹胀和胀气的极佳补救措施。葫芦巴可以减少肠道炎症,帮助消除有害毒素。其他推荐 香料 包括:香菜,芥末,肉桂和卡宴。

额外做法

阿育吠陀 实践 对改善您的健康有用,包括涉及到胃肠道之一。最重要的是你致力于进行改变,给出所有这些实践。

舌头刮

如果要删除舌头表面积聚的毒素,这是试用的理想实践。它为什么如此重要?嗯,细菌的积累,以及舌头上的斑块可以防止你妥善品尝爱彩人。当你无法品尝爱彩人时,很可能你会使用更多的盐和糖。这种饮食习惯有利于过量进食,对消化产生负面影响 代谢 in general.

你想做的就是采取舌头刮刀并用它来刮你的舌头,从后面开始,走向小费。该过程应重复几次,直到舌头完全清洁。

灌肠

又称Basti,这种阿育吠陀实践通常用草药进行,它是消除肠系系统的有害毒素的目的。草药油灌肠是阿育吠陀清洁计划的一部分,它在短时间内提供积极的结果。请记住,毒素的积累可能会损害肠道健康,导致额外的健康问题。

判决

Ayurveda.实践可以真正改善消化吗?答案是肯定的!正如你所看到的,阿育吠陀教导我们恢复健康的饮食,对许多是现代饮食的许多爱彩人说不。

我们被教导要吃并欣赏每餐,以注意纹理和颜色。建议新鲜食品,以及温水和茶。我们需要注意令人关注的饮食,采取必要的时间来咀嚼爱彩人。最后,但并非最不重要的是,Ayurveda的做法鼓励伦理吃,注意环境和膳食准备。

阿曼达罗伯茨是其中之一的作者 营养督察。她写了关于健康,营养和健身文章,以帮助人们生活更健康的生活方式。跟着她 Facebook营养督察.