5种速成爱彩人会破坏个人训练的努力

速食对那些想要减肥并迅速减肥的人们一直具有巨大的吸引力。不幸的是,当您致力于长期减肥目标时,它们并不总是理想的选择,但是我们不能否认它们提供了可观的结果。 

虽然这似乎是启动健康和健身工作的好方法,但从长远来看,这些爱彩人常常会引起更多问题。有那么多速食爱彩人风潮,因此重要的是要了解每种爱彩人的优缺点,以避免对您的身体造成身体伤害。我们都同意 保持体形并保持健康的体重对于保持身体健康很重要,但是是否可以像某些爱彩人所承诺的那样迅速减肥呢?

5避免速食

1. 好莱坞爱彩人 专注于通过体内排毒快速减肥。一种特殊配方的奶昔,由抗氧化剂,水果和其他已知的物质组成 accelerate 减肥和排毒过程仅由节食者喝酒24或48小时,在此期间可能会导致体重减轻5磅或10磅。 

的 Pros: 快速减肥和 a digestive cleanse 同时确保您所食用的食物健康且营养丰富是这种速食的主要诱因。这种爱彩人还声称可以治疗其他问题,例如皮肤问题,头痛和体臭等。

的 Cons:节食者经常报告说,在节食期间感到饥饿,这可能导致暴饮暴食或在不健康的食物上吃零食来满足这种饥饿感。肠胃不适和腹泻也 side 这种爱彩人的效果,并且可以根据爱彩人者的不同程度进行体验。根据 开发商, 该系统旨在去除毒素 以流体而不是固体的形式为了避免这种爱彩人过程中的脱水,多喝水非常重要。 水;爱彩人专家建议每天喝8杯水。如果这些症状似乎过多,请停止使用,如果有,请咨询医生。 necessary.

2. 白菜汤爱彩人 已经存在了几十年,是一种时尚 限制您每天的卡路里摄入量,迫使身体燃烧储存的脂肪。必须严格遵循为期7天的低脂,低热量计划,才能看到结果。该计划的大部分涉及低脂白菜汤, 一天要吃几次。每天你 allowed to mix in 其他一些特定的食物,例如,在第4天,您最多可以允许8根香蕉和尽可能多的脱脂牛奶。如果做得正确,节食者可能会减轻多达10磅的体重。

的 Pros: 结果几乎立即可见,没有 supplements 是必需的,尽管几乎所有来源都建议您选择多种维生素。尽管您的食物受到限制,但比其他食物种类更多,这可能意味着您不容易感到无聊。一些节食者声称,完成这种速成爱彩人后,他们不再渴望吃甜食或重食 carbohydrates.

的 Cons: 虽然低脂肪和低热量,但这种爱彩人中的钠含量很高。节食者经常会出现腹胀,注意力不集中,低能量和头晕。  在这种爱彩人中,通常会经历严重的饥饿感,这使他们难以保持正轨。 根据每日建议摄入超过1000卡路里的热量,您的身体就失去了重要的营养物质。另外,减肥的大部分是水的重量,一旦7天计划结束,您很可能会增加体重。

3. 的 Water Fast 将卡路里摄入量从方程式中排除掉节食者要停止消耗除水以外的任何东西,每天要消耗2.2-3升水! 如果不消耗卡路里,身体将燃烧脂肪,一段时间内您将减肥。 

的 Pros: 多喝水会给人虚假的饱腹感。您的肾脏将竭尽全力通过系统处理所有这些水,因此很可能它们也会排出大量毒素。 2-3天后,您的身体将进入饱食状态 酮症,这意味着您的身体将停止燃烧碳水化合物并开始燃烧脂肪。此时,您将失去可能遇到的饥饿感。 它也是免费的,而且非常容易做到, 在纸上

的 Cons: 这是非常不健康和危险的。禁食会导致头晕和精力/浓度下降 至少。您的身体需要健康食物中的营养,才能正常运作,因此这种爱彩人不能也不应长期尝试。一旦停止爱彩人,这种快速反应还会导致新陈代谢减慢,从而导致体重立即增加,甚至可能超过失去的体重。 

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4. 的 Juice Fast 用所有餐食代替鲜榨的 果汁。它被认为是一种清洁剂,不会限制您身体所需的卡路里摄入量。一种 初学者通常建议2-3天禁食,许多人建议您不要超过7天。 您需要在榨汁机上进行投资,并在日常工作中花点时间榨汁,但这可能很有趣,并且会创造出一些美味,营养丰富的混合物。如果您要尝试7天以上,建议使用80%的蔬菜,20%的水果比例以及浓缩的绿色粉末补充剂。减肥的结果取决于个人以及他们维持生活方式的积极程度。

的 Pros: 与所有速食一样,您将看到快速的结果。您还将排毒身体,用果汁冲洗系统。每天喝9到12杯果汁很快就能保持卡路里的增长,并防止您在此期间感到饥饿。 

的 Cons: 第一个缺点是它可以非常 昂贵。并且,“果汁”是指鲜榨果汁,而不是纸箱中含有糖或浓缩汁的果汁。如果您还不拥有榨汁机,那么榨汁机的成本确实很高,而榨汁所需的产品确实会增加成本。这种爱彩人中的高糖含量可能是危险的,特别是对于已经遇到相关健康问题的人们。蛋白质含量低会阻止人体组织所需的建筑材料,并对头发和皮肤产生负面影响。如果您完整榨汁,则您榨汁的水果和蔬菜也被认为更健康。通过榨汁,您会失去皮肤以及纤维浆中发现的重要营养物质和抗氧化剂。

 

5. 7天任食爱彩人 是一种极端的爱彩人变化,可以让您随意爱彩人,但会限制您选择各种不同的食物。爱彩人限制您只能吃蔬菜,水果,肉和牛奶,从而消除了食物金字塔的最底层。为了增加新陈代谢,每天还需要8-10杯水,有些人建议使用多种维生素。这种爱彩人富含纤维,声称还可以清洁体内毒素。在7天的时间内,节食者可能会减少5-11磅。 

的 Pros: 您可以通过这种爱彩人计划来减轻饥饿感,尽管允许进食的清单很有限,但似乎进食会很无聊,这种思想可以用来为您带来好处。厌倦了食物选择,您会吃饱而不是享受。因为“味道很好”,所以不会帮助自己增加额外的部分。但是,您的局限性不是那么具体,因此您可以根据自己的爱彩人进行创意。例如, 计划  上周六说,你可以吃12盎司肉和无限量的绿色蔬菜。由您决定这些肉和绿色蔬菜是什么以及如何准备。这种高纤维爱彩人还可以在出门时清洁结肠和肠道。

的 Cons: 对于某些人来说,这种限制性爱彩人可能会改变太多,而对于另一些人来说则过于单调,尤其是在7天之内。如果您将爱彩人视为可以改变爱彩人习惯的健康生活方式,那么坚持爱彩人就容易多了。另外,根据您目前的爱彩人习惯 变化的程度可能会导致胃部不适,疾病,能量损失和头晕。最好在没有义务的周末开始7天,以防万一您遇到这些负面症状。

给您更健康,更快乐的提示

保持身材的理想方法是保持健康的生活方式,这已不是什么秘密。保持活跃并 吃健康,均衡的爱彩人 limiting your 食用糖果。 您可能看不到立竿见影的效果,但从长远来看,您的身体会减轻体重,增加肌肉质量,并且会感到精力充沛。 

如果您确实选择尝试速食,重要的是要在开始之前确保自己没有潜在的健康问题,如果您开始遇到任何异常的健康问题,请咨询医生。每天服用多种维生素,并注意自己的消费量 可以帮助确保您的身体不被剥夺重要的营养。与往常一样,节食时要运用最佳判断,并记住是否听起来确实如此。 

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文章类别: 整体营养 , 个人培训 , 营养事业
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