适用于“懒惰”客户的最佳锻炼计划

当您的一位客户刚开始饮食清洁和刻苦训练时,他们的内心到底在想什么?我们可以冒险地说这是很多事情,包括:

  • 这比我想象的要多得多(实际上,这是极具挑战性的)。
  • 我没有时间这样做,因为坦率地说我太忙了(有快速解决方案吗?)

无论您的客户感到沮丧还是缺乏动力,只要提醒他们, 改变他们的生活方式并不一定意味着要在健身房里呆几个小时。实际上,您的客户可以通过多种不同的方式开始更智能地工作,而无需更长的时间。与您的客户分享今天的帖子,以便他们为实现自己的健身目标而感到动力和兴奋。

那么什么是最适合您的客户的健身计划?

尝试 Pilates or Yoga

普拉提(Pilates)和瑜伽(Yoga)都致力于利用受控的运动以及身心之间的联系来提高力量,稳定性,姿势和柔韧性。尽管两者在很多方面有所不同,但它们通常都在垫子上进行,是让客户慢慢过渡到全身锻炼的好方法。 

出于多种原因,我们热衷于普拉提和瑜伽,但最喜欢的原因之一是我们对工作室内外的身体有了更多的了解。当您更了解自己的呼吸或坐姿或站立方式时,您会开始注意到 身心连接 当您外出跑步甚至坐在办公室时。

尝试一个 有氧间歇锻炼

从好的方面来说,当您的客户与您安排会议时,他们会表现出最佳的意愿。不利的一面是,他们在锻炼过程中途失去动力,或者总是寻找简单的出路(想想修改的锻炼方法,或者在有氧运动过程中无法推动自己)。请记住,您的客户不需要花很多时间来获得他们正在努力的结果。相反,将其混合并带到室外进行间歇性越野跑或间歇性远足。一旦你们都达到了顶峰,就向他们挑战简短的抛脂工艺:

  • 10个俯卧撑
  • 15跳蹲
  • 1分钟木板
  • 10 burpees

重复3次,中间应保持最小的休息,然后慢跑或面朝后走回到停车场。对客户的日常常规进行细微调整,甚至只是他们的锻炼环境 可以帮助他们保持兴奋和动力。

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尝试 HIIT

高强度间歇训练(HIIT)是一种非常有效的锻炼方法,可在短暂的剧烈运动突然发作与强度较小的恢复运动之间交替进行。因此,如果您的客户时间不多或他们难以完成整个锻炼,HIIT是挤压的好方法 在三十分钟或更短的时间内进行有效锻炼。 HIIT有许多不同的好处,包括:促进新陈代谢和 性能提高;更不用说它几乎不需要设备,您可以执行任何 movements anywhere. 无论您的客户是在健身房,上班还是在自己的家中舒适地生活,他们都可以在找到可以接受的借口之前完成整个巡回赛!

尝试 Total-Body Workout

也许您的客户注意到他们的核心力量或稳定性有所改善,但他们没有注意到 结果与他们身体的其他部位有关。与其在某一天专注于手臂和腹部,然后在另一天专注于臀部和双腿,不如将注意力集中在通过使每条肌肉都参与锻炼的整个身体上。追溯到较早之前,普拉提(Pilates),瑜伽和HIIT是使所有事物参与的好方法,但是当需要将它们混合在一起时,请查看以下几个全身锻炼视频 POPSUGAR健身 for inspiration: 全身锻炼.

只记得专注于质量, 不是数量, 当涉及到“懒惰”客户时- 他们不需要每天花几个小时来锻炼自己的健康状况和实现自己的目标。他们真正需要的是一些高效的全身锻炼开始 results. 

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