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多吃或吃少? 5关于卡路里的有趣事实

写道 Dixie Somers. | 2017年9月9日1:01 PM

我们大多数人都熟悉旧格言,减肥和卡路里的卡路里的旧格式很简单。换句话说,当我们消耗更多的卡路里比我们燃烧更多的卡路里,我们获得体重。另一方面,通过产生卡路里赤字可以实现减肥。虽然这涵盖了基础知识,但故事还有一点。

以下是有关卡路里摄入的一些有趣的事实:

我们大多数人大大低估了我们的卡路里消费

许多领域的餐馆链条的原因之一现在需要与营养信息提供他们的顾客是因为研究表明大多数人大大低估了他们消费的卡路里数量。专家认为,这是我们许多人努力维持爱彩人体重的原因之一。获取一个应用程序,就像失去它追踪 卡路里 消耗的是变得更加了解这一点的一种方式。

谈到卡路里的需求时,没有魔法号码

虽然FDA使用2,000,因为人们应该在一天中消耗的平均卡路里数量,但具体数量实际上适用于每个人。活动水平,重量,年龄,性别和其他变量等因素都需要考虑。

您可以通过使用Harris Benedict方程或使用这种简单来确定您的特定热量需求 减肥计算器.

切割卡路里太大程度上可以挫败减肥努力

虽然卡路里监测和经常限制,是体重减轻的一个重要方面,但您需要在安全和推荐的热量范围内进行护理。为了迅速减肥,许多人彻底减肥了他们的热量摄入,实际上最终破坏了他们的努力。这是因为严重的卡路里限制使得难以坚持你的目标,并且经常导致不爱彩人的过度吃和饮食周期。

过大的缺陷也有助于肌肉损失,降低能量水平,并且在体内的代谢功能降低,如瘦素,甲状腺和睾酮水平。您的身体也可能减缓其代谢过程并开始储存脂肪。

并非所有卡路里都是平等的

谈到卡路里消费,认为质量。虽然低脂肪食物爱彩人,但您可能会更好地消耗他们的全脂同行,因为额外的营养物质会让您感到全部,并防止您稍后沉迷。

通过使饮食的简单变化,如将冷麦片的燕麦片交换,整个谷物为他们加工的同行,甘丁常规,和 整个水果 而不是果汁,你所做的卡路里可以让你满足你,直到下一餐。

通过卡路里限制的体重减轻需要时间

为了 减肥 要在长期生效,它需要正常和耐心完成。爱彩人的目标是每周损失1到2磅。把它慢慢地意识到,就像花了一点时间来获得体重一样,它需要一些时间来丢失它。

与爱彩人的所有方面一样,务必与您的医生讨论如何以不仅安全的方式减肥,而且会确保它保持休息。

虽然减肥很少是一种容易的努力,但它是一个值得的。访问护理中心 农村卫生服务Consortium Inc. 了解更多。了解角色卡路里的戏剧将在帮助您实现目标方面迈出了很长的路要走。

您也可以享受我们的帖子 15个爱彩人的食物&爱彩人的营养习惯!