10条健身技巧可帮助您成为一名更好的健身教练

如果您的客户希望在私人教练中找到一件事,这是即时的动机-作为私人教练,您的客户会向您求助于健康和健身问题,当然还有您不断发展的专业知识。但是,在新的健身趋势,不断发展的行业以及各种不同的目标和期望之间,您必须拥有客户成功所需的知识。

在今天的帖子中,您将获得一些技巧,这些技巧不仅需要作为个人激励者和培训者而步入正轨,而且还可以使客户始终了解他们最重视的东西:保持积极性并朝着个人健身目标努力。

成功的10个练习技巧:

1. 设定健身目标(达到目标,然后设定新目标)

客户失去动力的主要原因之一是缺乏指导。如果他们没有为某事而努力,他们很快就会发现自己只是在经历甚至更糟的运动时,就考虑完全放弃。为他们提供明确的目标是避免这种情况的最佳方法。

当然,没有两个客户是相同的,因此请坐下来与他们一起讨论。帮助他们发现尚未明确考虑的目标。例如,也许一个客户一直想参加马拉松比赛,但是当他们开始训练时并不认为这是可以实现的。在说服他们提出他们认为可能难以实现的目标之后,您可能会有几个指导方针。

一旦他们实现了他们的最新目标,就可以尝试拥有新的目标,或者进行其他讨论以发现更多的目标。随着他们的信心和健康水平的提高,这将保持较高的动力。

2. Consistency is Key

客户失去方向的另一个常见原因是缺乏一致性。这比缺乏目标要巧妙,但可能会更加隐蔽,因为它通常会在为时已晚之前不被注意。您可能认为您已经在尽一切可能为客户提供一致的方案,但是您无法控制的一个因素就是客户!

如果您发现某个特定的客户缺少您安排的会话,或者经常调动它们,请采取措施。让他们知道他们的不一致可能会影响他们的动机和结果。看看是否有什么可以做的更好地按照他们的时间表工作。从一些基本的沟通开始,找到一种使他们回到一致性道路上的方法。

如果您花时间记录客户每次错过或进行锻炼的时间,它会有所帮助。没有这些信息,您可能很难记住每个客户的详细信息。每周花一些时间检查客户的表现,并记下不一致之处。

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3. 寻找合作伙伴(具有相似的健身目标)

对于您很少见到的客户,帮助他们保持动力可能会有些困难。但是,您可以建议他们以健身伙伴的形式寻求一些额外的帮助。为获得最大效果,建议他们找到具有相似健身目标的人。您甚至可以加倍努力,并建议另一个客户配对。这将取决于您与客户的关系,以及您是否确实有另一个兼容的客户,但是如果所有因素都对您有利,那就给它一个机会。

与您的客户一起努力实现类似目标的人应该大大改善动机。在培训合作伙伴的陪同下,您的客户可以与了解相同挣扎经历的人交谈。

4. 让自己负责

无论您每天,每周还是每月与客户见面,至关重要的是要提醒他们,他们在保持动力方面发挥着重要作用。鼓励他们更多地依靠自己,而不是依靠您-包括在懒惰时让自己负责。

至关重要的是,客户要记住,您将永远不会在那里以确保他们保持进度。诸如“您只是在欺骗自己”这样的短语似乎陈词滥调,但它们是准确的。

5. Mix it Up

保持客户积极性的另一个关键因素是避免事情过时 时不时地将其混合。 It's truly 在一致性和多样性之间找到一个很好的平衡,以使您的客户集中精力,但又不要感到无聊。这意味着通过定期(例如每月一次)切换客户的例程,甚至可以使您的品种保持一致。

如果没有什么变化,如果客户花了相同的时间做了很短甚至没有结果的话,您会发现他们感到无聊甚至沮丧。避免单调 手上有新鲜的套路,甚至通过特殊的一次性程序将客户推向极限的方式让客户感到惊讶。经过这样的一天,他们可能会 很高兴回到他们的标准疗程。

6. 不要让机会错失目标

您知道失败和错过的机会是积极,健康的生活方式的一部分,但您的客户可能不是。如果您的客户因新的最大体重而停滞不前,或者他们没有达到参加当地马拉松比赛所必需的健康水平,他们可能会灰心。在那些时候,至关重要的是,您提醒他们不要让挫折破坏他们的进度。

挫折后出轨并不罕见,这是提醒您的客户的工作。更重要的是,提醒他们即使他们需要等待一会儿,他们仍有再次尝试的机会。

7. 限制两次力量训练之间的休息时间(因此是有氧运动的两倍)

看到人们背离有氧运动并不少见。但是,如果您有一个喜欢坚持减肥的服务对象,请尝试说服他们在休息日给心脏锻炼。毕竟,力量训练在两次锻炼之间需要一定程度的休息,为什么不在那里扔些些有氧运动来帮助恢复身体,更重要的是要保持动力。

那相对 两次锻炼之间的长时间休息有时会使客户感到自满,使他们忘记目标和失去动力。鼓励在休息日进行有氧运动,以避免这种情况,并使客户保持活跃。

8. A Healthy Diet &身体素质齐头并进

一些客户可能做得很好-他们从不错过锻炼,他们总是争取最后的代表-但是您仍然可能会发现动力下降。在这些情况下,问题可能与保持健康的另一个关键因素有关:饮食。

人们忘记健康饮食与身体健康息息相关,这太普遍了。没有合适的燃料,您的客户的绩效会随着时间的流逝而恶化,从而导致缺乏动力。尽早发现症状,以防止这种情况发生,或者在客户注册时建议饮食计划,从而完全避免该问题。

9. 缺少时间时接受力量锻炼(HIIT)

对于那些似乎从来没有时间锻炼的客户 无论您做什么或说什么,仍然有希望。借助高强度间歇训练(HIIT),尝试在短时间内进行完整的锻炼。借助HIIT,您可以充分利用客户的时间,并帮助他们在20分钟内燃烧数百卡路里。这样,前后不一致的客户至少会在迟到的时候得到体面的锻炼,使他们下次有动力。

10。 Schedule a Rest Day

有时候,客户需要多一点休息才能保持动力。如果特定客户最近一直非常努力地推销自己,他们可能会精疲力尽。或更糟糕的是,它们可能过度训练并导致受伤。无论哪种方式,减轻这种情况的最佳方法就是注意客户的日程安排和绩效。如果看起来他们疲惫不堪,他们也许可以休息一天。 提醒他们休息的重要性,休息一天并不意味着退后一步。

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