在这个假期里尝试的健康舒适食品

随着假期的到来,您的患者不仅在与家人,朋友和他们的同事一起庆祝的过程中,而且还在忙于填满假期舒适的食物和沉迷于假期的鸡尾酒。虽然假期伴随着诱惑而臭名昭著,但您的患者不必完全偏离自己的目标和良好习惯就可以满足他们的需求。 

减轻假期诱惑

假期是 a time 喝彩,但它们通常是一年中最紧张的时刻之一-鼓励您的患者 通过思考假期中最喜欢的事情和设定新年目标来消除情绪化饮食。他们是否想降低脂肪比例或改善饮食; 设定切合实际的目标可以帮助您的患者展望未来,减轻他们在假期中可能会感到的压力。 

鼓励患者选择的另一种方法 在假期期间保持步调一致 通过问责制。如果您的患者与朋友或家人配对,他们可以一起帮助您 两个人在假期期间保持健康的平衡-同时仍然沉迷于偶尔的鸡尾酒或甜食。

保持动力& On Track

在节假日鸡尾酒会和围绕丰盛美食的活动之间,晚上很难保持动力并保持正轨。如果您的患者倾向于跳过两个以上 three workouts in the evening, it may be beneficial for their waistline if they move their workouts to the morning or 一个时间 that works well for them. 

节日期间最诱人的地方之一就是餐桌旁。如果您的患者计划参加某项活动,他们可以带上健康的开胃菜来保持进度-这样,至少会有一种健康的选择令他们满意。如果他们在托管,则提供大量健康的选择非常重要,例如 蔬菜,这样即使他们沉迷于火鸡和甜品,也可以先填满更多营养丰富的菜肴。不要忘了建议在鸡尾酒和一杯高水之间进行交替,这样它们可以减缓摄取量,并且,另外,可以避免宿醉后不必要的早晨。

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如何尽情享受:假日最爱启发的健康舒适食品

在假期期间保持健康(并感到满意)

与其着迷于甜品桌,不如提供健康,丰盛但又令人满意且美味的建议。这是我们假期中的几个最爱,您可以与您的患者分享(但是他们很棒,您也想尝试一下!):

第一课程: 在寒冷的冬天晚上,比喝一杯美味丰盛的汤(没有罪恶感)更好的温暖灵魂的方法是什么? 这是我们迫不及待想要尝试的食谱: 

  • 我不能相信这不是乳制品 南瓜浓汤 - via PopSugar 

第二课程: 众所周知,绿色食品是维生素和抗氧化剂的重要来源,因此从第一道菜过渡到第二道菜是比Real Simple炒沙拉更好的方法:

想增添您的沙拉味吗?添加一些节日风格的浇头,例如 山核桃和蔓越莓-山核桃是维生素E和镁的重要来源,而蔓越莓的糖分低,并且富含抗病抗氧化剂, 我们的身体渴望在 冬天(和寒冷的季节)。 

主菜:土耳其 (or another 蛋白质来源 如果您或您的患者是 素食主义者)可以为您提供丰富的日常维生素,例如维生素B和钾。在火鸡中发现的营养素“已被发现可以降低血液中的胆固醇,防止癌症和心脏病,并增强免疫系统。 健康的份量通常为3至4盎司。 这是我们迫不及待想要尝试的食谱:

这些丰盛(美味)的食谱位于患者餐桌的中心,整整一个赛季都能轻松自如!不要忘记在Twitter上分享您的食谱照片-祝您节日快乐!

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文章类别: 整体营养
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