在哪里可以找到世界上最健康的饮食习惯

许多人将流行的美国美食与热狗,炸薯条和芝士汉堡等食物联系在一起,如果您问我们,这并不是最健康的选择。如描述 美国新闻,现在有支持这种看法的研究:“根据今天在《柳叶刀》上发表的一项研究,美国的腰围继续扩大。肥胖病的流行仍然是该国面临的最大的公共卫生问题,尽管人们意识到有必要锻炼身体,但更多现在[美国]的肥胖者已超过三分之一。”

我们不是要单挑美国。许多其他国家的腰围也在扩大。亚军包括:中国,印度,俄罗斯,巴西和墨西哥。我们承认,这是一个令人大开眼界的统计数据-尤其是在日本和冰岛这样的国家过着这种健康生活方式的国家。但是它们并不是唯一的。今天,我们从日本到瑞典以及两者之间,摘录了世界上一些最健康的饮食习惯。

五个世界上饮食最健康的国家

聚焦日本

当我们想到日本料理时,会想到精心准备和富有创造力的盘子。显然,这个国家非常注重展示,不是出于美学目的,而是为了强调健康。该国的美食特色是色彩鲜艳,新鲜蔬菜和少量食物。筷子的使用也会导致进食速度变慢。乔迪·布雷弗曼(Jody Braverman)认为, 利物浦:“控制卡路里的摄入量是成功减肥的基础。进食速度较慢时,您的大脑有足够的时间来记录您的胃已饱,这可以帮助您少吃东西。”

目前,我们最爱日本的商品:紫菜。包裹寿司的海藻是一种无名的超级食物,富含蛋白质和膳食纤维。而且它甚至可能有助于降低您患慢性病或癌症的风险。

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聚焦希腊

希腊人在地中海饮食在各州流行之前就采用了这种饮食。这种生活方式主要使用植物性食物,例如新鲜水果和蔬菜,全谷类,坚果,豆类和富含omega-3脂肪酸的鱼,例如鲑鱼。当地人喜欢沉迷于面包,肉和奶制品,而地中海饮食则鼓励每个人保持适度的饮食。

我们目前最爱希腊的是橄榄油。油往往会产生不良的说唱效果,但橄榄油富含单不饱和脂肪酸。它还可以帮助降低中风,心脏病和高血压等慢性疾病的风险。

聚焦美国:向新英格兰寻求灵感

尽管这听起来可能与您先前阅读的内容相矛盾,但我们想证明这不仅与美国各州的汉堡和薯条有关。实际上,美国部分地区可能是寻找新鲜的当地农产品的最佳场所之一。在新英格兰,当地美食尤为突出,该地区拥有有机农产品和专注于农场到餐桌的餐厅,以实现可持续发展和长寿。

我们在新英格兰地区最喜欢的是:新鲜的水果和蔬菜,因为它们充满了植物化学物质。苏伊·汉密尔顿(Sue Hamilton)博士写道:“植物化学物质是强有力的食物因子,可对人类健康维护和疾病预防产生深远影响。” 农场风味。 “通常与植物色素有关,它们是我们提倡食用颜色的原因。黄色,橙色,红色,绿色和紫色的水果和蔬菜通常含有最多的植物化学物质,其中有900多种在植物性食物中发现。”

聚焦法国

我们热爱盛装红酒,法式长棍面包和法国干酪的夏日夜晚,法国人也是如此。尽管有这种爱,“法国女性的平均体重指数却是欧洲最低的”,Ayren Jackson-Cannady写道 健身杂志。尽管他们可能沉迷,但他们一定要保持适度。就是说,不要完全忽略你的恶习。当您沉迷于节制时,您就不太可能使您的健康和健身目标陷入困境。

法国人最爱的是:一杯红酒。红酒中含有多酚,一种微量营养素,可预防慢性病。

瑞典

瑞典人爱一个很好的smörgasbord虽然您可以将这个词与“ buffet”关联,并以否定的含义来思考它,但这并不全都是坏事。相反,请考虑将其放入您的盘子中。毕竟,各种各样的水果,蔬菜,全谷物和蛋白质只会帮助我们更长久地保持满足感和饱腹感。

我们从瑞典所爱的是:蓝莓富含抗氧化剂,可以使我们保持身体健康,并富含维生素A和C。众所周知,维生素A和C可以使您的皮肤中的油脂含量保持在较低水平,而痤疮等皮肤问题也无法解决。

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文章类别: 健康小贴士
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