鼓励今年夏天在旅途中健康饮食的5种方法

我们每个人在夏季都有不同的优先事项。对于某些 保持健康,水合和活跃。对于另一些人来说,它是在海滩上闲逛,与朋友一起计划烧烤以及进行炎热的天气活动—喷气滑雪,有人吗?不管您或客户喜欢在夏季度过的哪种方式,都有一点可以肯定,夏季对于每个人来说都是繁忙的时间。当每个人的任务清单上都有很多活动时,很容易忘记保持健康饮食的重要性。

旅途中健康饮食意味着提前计划

为了解决您或您的客户在夏季可能对磅装食品产生的任何担忧,请通过提前计划全年保持健康饮食。最好的方法之一就是打包零食,例如水果,蔬菜,坚果,鹰嘴豆泥和杏仁黄油,以便您随身携带两餐。如果您知道在下午或晚上有烧烤或活动,请务必在此之前填满。这样,您仍然可以尽情享受,而不必在每道菜上都完全暴饮暴食。

当您休息好后,做出健康的选择变得容易

当您的日程安排中充斥着活动时,您可能会倾向于减少数小时的睡眠时间。虽然这似乎是在太阳下山之前完成所有事情的最佳方法,但是如果您睡眠不足,很容易失去对自己渴望的控制。但是,如果您有充分的休息,就可以清晰而有力地做出健康的选择,并为成功的一周做好计划。

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使用智能手机查找健康饮食

如果您今年夏天出差,请使用智能手机来 随时随地找到健康的选择,例如果汁吧或从农场到餐桌的餐厅。除了营养丰富,增强免疫力的果汁外,大多数果汁吧还提供多种其他选择,包括色拉和 冰沙碗 自家制的格兰诺拉麦片和蛋白质棒-无论地点在哪里,都可以选择健康的食物。

让餐厅为您服务

夏季,烧烤盛行,外出吃饭也是如此。但是,当您依靠餐厅的厨师来饮食时,事情就会变得棘手。不用担心,有一个解决方案:“坐下时,您可以浏览整个菜单。” 心灵绿。 “假设您要鲑鱼,但它要配以低俗的意大利调味饭。另一方面,面筋和奶制品鸡肉帕尔马干酪则配有炒菠菜和大蒜。要礼貌地请您的服务员换两面。”很有可能,您的服务器将更愿意满足您的请求。

手上总是有水

我们都知道水是必不可少的,特别是对于在夏季炎热时保持水分的情况。根据吉利安·迈克尔斯(Jillian Michaels)的贡献 健康,它也是减肥的完美之选。实际上,“补水可以抑制饥饿感,并将新陈代谢提高3%”。如果您发现自己不喜欢白开水,可以扔几个柠檬或精选水果来保持新鲜和美味。

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文章类别: 整体营养 , 健康小贴士
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