餐桌上的每个人都可以享受的5种健康的感恩节美食创意

用 the holidays right around the corner, there is always one thing on everyone's mind: savory dishes and holiday-inspired cocktails. That's right, the holidays, especially Thanksgiving, come with temptation - but your clients don't have to go cold turkey just to stay on track with their nutrition goals. 

用 餐桌的中心是火鸡,南瓜,地瓜,蔓越莓和绿叶蔬菜,即使在节日期间忙碌忙碌,您的客户(甚至您)也可以保持原样。 因此,请随意拉起椅子放纵自己!感恩节并不总是导致昏迷和臭名昭著的 “宿醉后醒来”-而是将其用作美味和健康假期的起点!

通过这些健康的感恩节美食想法避免假期增加体重

与其沉迷于奶油土豆泥和甜品桌,不如坚持那些菜式。 健康,丰盛,愉悦. 以下是这个假期中我们最喜欢的几个:

红薯: 甘薯不仅富含维生素B6,C和D,而且还是铁,钾和镁的重要来源。 更不用说,它们奶油,可口,是白色或黄色土豆的完美替代品。这里有一个 Thanksgiving-friendly recipe 从 Health.com 那 everyone is sure to enjoy:

绿叶蔬菜: 您可能已经听说像羽衣甘蓝这样的绿叶蔬菜可以提供许多不同的健康益处,例如:降低患癌症的风险,帮助降低胆固醇等。从本质上讲,这是一个营养强国,每个人都对“ kale frenzy”感到厌倦。营养丰富的蔬菜不仅提供多种健康益处,而且用途广泛,可与您喜欢的各种菜肴搭配使用。 这是一个食谱 from 季节和晚餐 那 我们不能将眼睛(或嘴巴)从以下位置移开:

南瓜: 没有什么比南瓜菜更能说明秋天和感恩节了。但是它并不总是以健康为名。部分是因为它与其他成分(如浓奶油和糖)一起使用。因此,我们想为您提供健康的替代品,以代替那些不健康的南瓜饼,您可以在10分钟内制作出南瓜芝士蛋糕冻糕! (在iFoodReel的食谱博客上提供)。

土耳其或素食蛋白菜: 土耳其(或者如果您是素食主义者,则是大量蛋白质)很可能会成为餐桌上的焦点!选择较小的份量,搭配色拉和汤,就餐。如果您是素食主义者,我们最近发现了我们迫不及待想要尝试的Seitan烤肉。 

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感恩节美食 避免(或保持最小)

无论您的客户是主持感恩节,还是他们正在参加晚宴,都鼓励他们保持正轨 上面列出的健康选项。如果您的客户是 still curious about what they should stay away 从 on this holiday dedicated to feasting, we have compiled a short list of some of the traditional Thanksgiving dishes 那 we should all keep to smaller portions (or pass altogether).

  1. 土豆泥
  2. 奶油汤
  3. 酒精(一点红酒除外)

几个让四季满意的额外秘诀

传统上感恩节是 以两件事而闻名(当然,除了感谢我们所感谢的事情之外): 填充和过度填充(是的,不幸的是,我们指的是我们自己,而不是土耳其)。建议您不要在吃饱后停下来,而要选择自我诱发的昏迷。是的,我们同意这听起来似乎很明显,但是假期享有盛誉 而不是让我们完全满足。如果您像我们一样,传统 感恩节大餐也可以在整个季节内产生多米诺骨牌效应, 但这并不一定 破坏客户设定的健康和健身目标。

感恩节的一些小变化可能会产生很大的变化,例如:整夜坚持喝水可以帮助您的客户感觉更饱,并避免暴饮暴食。另外,不要在晚饭后马上跑到沙发上,而是要鼓励客户帮助主人打扫卫生,甚至与家人和朋友走很长一段路,这样他们才能在晚上放松之前消耗掉一些额外的卡路里。 

用 these tips in mind, your client can stay satisfied and on track this Thanksgiving - 享受和感恩节快乐!

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文章类别: 整体营养
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