整体营养学家分享他们的客户最大的误解

随着媒体,无数的“医学”网站,以及每个人都自我诊断,有一百万条误解营养,健康和减肥。

营养学家每天都听到这些虚伪,他们无法帮助他们的头,以疯狂的东西。 在本文中,我们的目标是揭示一些这些理论,并展示营养和减肥并不像你遵循正确的公式一样难以努力。 

你需要一直排毒。 

现在最大的疯狂之一正在排毒。你有排毒饮料,咖啡,苏打水,茶,果汁等等。注册营养师营养师 Stacie Ellis 解释,身体已经使用肾脏和皮肤排毒。

部分原因是人们觉得清洁和排毒的工作如此良好,即他们因排毒而感觉更好;它与他们的饮料的消费无关。 

任何声称消耗排毒饮料的结果的人都可能导致他们生活中的其他变化,这有助于这种成功。 

排毒是可以的 只要它不超过或试图替换所需的其他维生素和营养素。 

碳水化合物让你体重增加。 

埃利斯说并非所有碳水化合物都很糟糕。她说,不同的蛋白质,碳水化合物和脂肪的不同组合会导致体重减轻。很多人都听说过 酮味饮食而且你在这种饮食上消耗的很多脂肪都是碳水化合物的方式。 

所有草药都是安全的。

与大多数补充剂一样,您可以在柜台购买,很多草药不是FDA批准,这意味着他们没有科学研究或证据,他们可以为您的健康做任何事情。埃利斯说,误标表与这些草药是常见的,只是因为它说它是“自然”并不意味着它是安全的。 

她继续说,因为他们的起源,阿司匹林等药物被认为是自然的,但许多人不会那样考虑它们。实际上,阿司匹林比我们采取的一些草药更自然,并认为他们帮助我们生活更健康。 

在用架子脱离并消耗它之前,始终寻求专业帮助是很重要的。不要遵循您收到的书籍,网站或指南。 

素食主义者总是更好。

尽管 vegan Ellis说,它有利于,这完全是关于平衡和寻找身体的正确营养素。许多素食者的人没有得到适量的营养素。他们不缺乏的一件事是蛋白质,因为它可以到处使用。 

有趣的是,很多人认为素食者缺乏蛋白质,因为它们不消耗动物蛋白质。这不是真的,因为许多坚果,豆类,葫芦和其他蔬菜含有大量的蛋白质。 

这完全是关于平衡的。但它最重要的是要理解,只是因为你称自己为素食主义者,这并不意味着你比吃肉的人更健康。 

饱和脂肪对你不利。 

我们攻击了 saturated fat 几十年来,将其与心脏问题联系起来,但要了解饱和脂肪是身体功能的关键部分。问题是 sugar 是我们联系脂肪的大多数心脏病的主要原因。 

解决方案是使用正确的来源将饱和脂肪掺入您的饮食中。酥油是油脂和黄油的替代品,含有大量的坏脂肪。酥油和椰子油都与重量损失有关,因为它们提供来自中链脂肪酸的能量,有助于燃烧其他脂肪。  

所有鱼都健康。

谈到鱼,这就是每个人都在想到健康蛋白质的思想。鱼类富含欧米茄 - 3S,这是您饮食的重要组成部分,但您需要确保您从正确的来源中选择正确的鱼类。  

水星中毒 是养殖鱼类的关注,斧头博士实际上认为吃罗非鱼比吃培根更糟糕。那是多么可怕?罗非鱼与炎症有关,欧米茄脂肪酸平衡差,这成为关节炎,心脏病和自身免疫疾病的问题。 

解决这个问题的解决方案是选择合适的海鲜类型。你永远不应该吃罗非鱼,鳕鱼,鱼子酱,鳗鱼,养殖三文鱼,箭鱼和各种各样的其他人。这对您只购买可持续和未受污染的鱼类产品至关重要。 

一些例子包括野生捕获的阿拉斯加鲑鱼,大西洋鲭鱼,阿尔巴克罗尔金枪鱼和阿拉斯加和加拿大太平洋的黑鳕鱼。 

下载整体健康教练指南

吃更多较小的饭菜刺激了新陈代谢。

哦,是的,全天常常吃零食,帮助你更快地消化,这导致减肥。事实是,这根本不是真的。

AX博士说,吃一直没有帮助你的新陈代谢,甚至可能会干扰燃烧的脂肪。间歇禁食允许身体燃烧更多的脂肪,但这对意识到这需要大约需要12个小时来实现这一点。 

所以,如果你每三个小时吃小餐,那么你就没有帮助自己。你真的是 脱掉腐烂的过程

更好的解决方案是给予间歇性禁食尝试,并在您吃饭时具有设定的时间表,以及您有多少钱。在中午和晚上8点之间跳过早餐和进食是最好的政策。 

所有糖都很糟糕。

精制糖是你的敌人,但所有甜食都不含有精制糖。天然糖有很大的健康益处。我们的身体需要这些营养物质来生存,但是,我们赶紧购买人造甜味剂,这对我们来说无关。 

AX博士建议使用天然甜味剂作为糖的替代品,但不要与他们带走。他正在谈论椰子糖,原料甜叶菊,蜂蜜,作为我们经常忽视的糖的一些伟大选择。 

有一些魔法方程可以减肥。

注册营养师 Joy Dubost says:

“不幸的是,没有魔法方程或损失重量的直接公式。我认为这个神话已经留住了权力,因为它允许人们专注于削减卡路里,希望在很短的时间内完成减肥目标。然而,这是一个促进不切实际的期望的虚假希望。“

她希望我们了解我们的热量摄入和减肥目标并不直接涉及彼此。它不如切割卡路里和减肥一样简单。一个人可以通过500减少他们的每日热量摄入量,体验没有减肥。另一个人可以100乘100升,丢失25磅;这不是那个线性的。 

跳过饭菜帮助你减肥。 


我们已经谈到了这一点,但让我们得到不同的观点。注册营养师Brigitte Zeitlin告诉我们很多人认为他们可以简单地推迟整天进食,他们将神奇地减肥。她继续说: 

“这个计划总是遭受逆行,永远不会导致健康,可维护的减肥。那是因为当我们在白天没有足够的食物时,身体的新陈代谢减缓以节省能量,因此你实际上燃烧了比通常的卡路里更少。“

正如你可能看到的那样,它比似乎更复杂。如果您想达到减肥目标,您需要在生活中保持健康的平衡。试图快捷方式取得成功永远不会结束。 

咖啡对你很糟糕。

没有我们早上的人员都没有 一杯咖啡我们中的一些人在整个一天中都需要它。虽然你可以在乔杯杯子上发展依赖,但它并不像你想象的那样糟糕。 

许多研究 展示咖啡有一些令人难以置信的健康益处。它可以防御帕金森病,改善认知发展,降低抑郁风险。再一次,这是我们的良好的老朋友糖,谁陷入毁灭党。 

你想尝试避免将糖和奶油添加到咖啡中。专家建议保持您的消费 two or three cups a day as well. 

您的基因负责减肥。

遗传学确实构成了整体健康的一大部分,但这不是全部和最终的。您可以翻录脚本并为自己的健康做正确的事情。巨大的误解是某些人注定要肥胖,因为它是“在他们的基因中”。 

表观遗传学科学证明,人们不仅仅能够扭转遗传学的负面特征。  

最后的想法 

在处理这些误解时,重要的是要记住您始终控制。除非你先改变,否则没有什么会改变健康。

 

 

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物品类别: 整体营养 , 健康提示
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发布时间: 2021-05-11 10:59:42

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