儿童逆境如何影响我们的身体&为什么它对健康很重要&健康专业人士

大多数人经常经历压力。在充分管理时,压力可以帮助人们感到动力,实现目标,并适应不断变化的条件。然而,与大多数人经常经历的中等,短期应力相比,有些人受到一种称为毒性应激的应激,这可能是童年时期的创伤事件。

有毒的应力导致身体和大脑的深刻变化,可能导致培养一系列慢性和急性精神和身体疾病的风险更大。 

本文向短期和长期讲述了儿童逆境,身体和健康之间的联系的概述。我们还总结了关于童年的事件或经验的最新研究可能会影响您的客户的健康和健康,我们为您提供如何实施的指导 在教练练习中创伤的方法。 

了解成为健康所需要的& Wellness Coach!

童年逆境是什么?

童年逆境是一项广泛的术语,指的是对孩子的幸福构成严重威胁的情况或事件。 

创伤是童年逆境的一个可能结果。虽然没有创伤的普遍定义,但最常用的定义是由药物滥用和心理健康服务管理局制定的定义( Samhsa. ): 

来自事件,一系列事件或情节的各个创伤结果,或者是个人身体或情绪有害或危及生命,并且持久对个人的运作和精神,身体,社会,情感或情感或威胁精神福祉。 

事件可能包括身体或心理伤害的威胁,例如您的社区或自然灾害的暴力行为,或严重或危及生命的活动,损害童年的健康发展。

个人对这些事件的经验可能或可能无法确定经验是否创伤。一个孩子和她的家人在火山喷发之前向家庭成员的家撤离,可能是一个人的创伤,但不是另一个人。个人理解事件的方式,出现的感受以及它们如何感受到它影响他们的生活可能会影响经验是否是创伤的。  

创伤的关键组分是该事件是否对体验它们的个人具有不利或持久的影响。效果可以立即或具有延迟发作,并且它们可能不一定与创伤事件连接效果。例如,经历慢性焦虑的人可能不会立即连接导致难以应对日常活动的恶劣儿童事件。 

虽然儿童不良事件发生在18岁之前,但其他创伤不良事件可能会在我们的生活中随时发生。 

在成年期间经验丰富的儿童和创伤所经历的创伤之间的主要区别在于,在童年时期,我们的身体仍在增长和发展。在生化水平上,创伤改变了身体化学品的排泄,摄取和反应,这对我们的身体,情感和认知发展产生了直接影响。 

一些 例子 童年逆境包括:

  • 父母离婚
  • 父母监禁
  • 感觉不被爱或不接受
  • 在情绪上,口头或身体上惩罚犯错误 
  • 看到或受到情绪,身体,性,性或经济虐待的影响
  • 没有足够吃的;干净衣物;适合的衣服;或者在家里安全,私人空间
  • 童年遗弃 
  • 童年无家可归者 
  • 体验或目睹社区的暴力行为
  • 贫困
  • 由于种族,性,肤色,性取向,性别认同,种族或精神信仰导致的系统歧视 

虽然可能很容易看出这些事件如何对一个人的情绪或心理健康有持久的不利影响,但对人体的身体影响以及创伤如何增加疾病的风险往往被忽视。 

Why Understanding Childhood Adversity Is Important for Health and健康专业人士

通过定义,健康包括七个互连的福利尺寸。这些是: 

  • 情绪健康
  • 智力健康
  • 身体健康
  • 文化健康
  • 人际关系和社会健康
  • 职业健康
  • 精神健康  

作为健康和健康专业人士或旨在对一个人健康的任何层面产生积极影响的专业人士,重要的是要充分了解一个人健康的整体性质。对您的客户可能拥有的身体健康问题的复杂和多因果性是至关重要的。例如,有毒的压力和儿童逆境可以立即影响情绪健康,同时在长期内也对身体健康产生负面影响,这意味着教练不应该假设生活方式选择或行为可以防止发展健康状况。 

了解童年逆境可以帮助健康,健康专业人员对影响一个人健康的行为的复杂性,并帮助为您的客户创建创建创伤环境的环境。 

研究所说的是关于儿童逆境如何影响我们的身体

儿童逆境会导致慢性压力 

童年的逆境影响整个生命的心理和身体健康。我们可以了解儿童逆境如何影响我们的健康的主要机制,通过了解任何肤色的逆境,以及可能由逆境导致的创伤可能导致 慢性应力

急性,慢性和有毒的压力

对于我们的身体在短期内,我们的身体是正常的,甚至是健康的,甚至是健康的。我们的大脑通过调整我们的行为和新陈代谢来反应到中度的压力水平,以帮助我们在不再处于压力环境中的积极结果。

例如,如果我们正在准备在促销所依赖的工作中的提案,我们可能会感到压力。我们通过血液中循环的增加的皮质醇(压力激素)感知的压力将引导我们的大脑发出身体以产生更多的肾上腺素。肾上腺素将有助于给我们焦点,能源和驱动我们需要完成演示,注意细节,有效地交付它。 

在我们提供演示文稿并获得令人敬畏的反馈之后,我们的大脑将释放“快乐”和“放松”化学品,如多巴胺,血清素和内啡肽,并将再次建立平衡。 

然而,慢性应力,就像一个人在一个人住在一个​​社区或家里时,他们不觉得自己不安全或当一个人有创伤的儿童经验并且通常感到压力或焦虑时,导致 压力反应过载。压力响应过载火花在心理和物理水平上的身体中的级联变化。 

通常,使用冥想,运动和行为治疗等技术可以管理和减少慢性应激。 

有毒的压力 是最极端的压力类型,正如你可能想象的那样,那个对身体和思想最深刻的有害影响。制定了毒性应力的术语,以描述通过童年逆境的人们所涉及不良儿童经验(ACE)的人的压力类型。 

有毒的压力改变了发展大脑,甚至将大脑的整个区域关闭,作为保护心灵经历类似的创伤的方式。变化提高了一个人发展身心疾病的风险。不仅有毒应激持久性,而且还是系统性,而且与慢性应激不同,毒性应激的影响通常不能逆转。  

由于有毒压力,身体的变化

最近 系统审查研究 在英国医学期刊上发表,研究了关于童年的童年和成人影响的研究。 

该研究分类了儿童逆境对行为后果,神经生物学后果和短期内后果的影响。我们总结了下面的结果。 

行为后果:

  • 增加风险
  • 侵略性行为
  • 参与暴力
  • 与他人的关系困难
  • 精神疾病的风险增加,如抑郁症,创伤后应激障碍(PTSD),进行问题,药物滥用,自我伤害和自杀思想

神经生物后果:

  • 暴露于我们母亲在婴儿期的压力可能导致大脑活动减少。
  • 心理社会剥夺(隔离,疏忽)与几种脑区域中的整体脑体积和白色和灰色物质降低,降低了脑活动。 
  • 减少认知功能,尤其是行政职能,可以对教育和专业成就产生负面影响

身体后果:

  • 没有达到完全的增长潜力和肌肉损失,这也与降低的脑体积和改变的脑功能相关 
  • 较高的皮质醇水平和更大的耳感染风险,病毒感染,哮喘,皮肤感染,慢性荨麻疹和皮疹,肠道感染和尿路感染 
  • 成年期慢性疾病的风险更大,包括心血管疾病,中风,大多数类型的癌症,哮喘,慢性阻塞性肺病,肾病,糖尿病和代谢疾病 
  • 更大的健康风险行为参与,例如吸烟,饮酒,毒品和危险的互动性行为 

有毒的压力可以是所有最常见的慢性病疾病的主要原因,健康和健康教练的客户都住在一起。这些包括:

  • 心血管疾病
  • 中风
  • 大多数类型的癌症
  • 糖尿病
  • 哮喘
  • 慢性阻塞性肺病(COPD)
  • 肾脏疾病
  • 代谢疾病
  • 沮丧

......还有许多人

如何在教练中包含创伤知识的方法

创伤知识的方法是可以应用于任何实践的框架。创伤知识方法中的关键假设总结了 四个“rs”:

  1. 意识到创伤是在个人,社区,组织和机构中出现的,并且创伤导致一系列长期影响,包括对身体健康和慢性疾病风险的影响。
  2. 认识到客户和家庭中创伤的迹象。 
  3. 通过将知识完全集成到实践和组织过程中,响应在预防或繁殖创伤方面的作用。这包括定期修改和整合新知识,因为您意识到它。 
  4. 通过避免创建或重新创建会使人们重新创建创伤事件或体验新的创伤事件来抵制重新创建或重新创建的替代。

key ingredients 创建创伤知识的方法,因为它可能适用于您的教练业务包括: 

  • 涉及在教练流程和辅导策略中的客户。
  • 导致和沟通转型过程。 
  • 创造一个安全的环境。 
  • 在卫生专业的特定于创伤的方法中获得培训。
  • 参与推荐来源并与专门研究创伤和不利童年活动的组织或临床医生合作。
  • 防止次级创伤应力。 

适用于健康和健康教练的创伤六个原​​则

Samhsa已经确定了创伤通知方法的六个关键原则。在这里,我们简要描述了如何将它们应用于您的教练实践。请记住,这些概念可能是挑战和应用的挑战。虽然我们为如何执行此操作提供一些例子,但我们鼓励教练寻求如何在如何将创伤知识的方法集成到其业务中的额外信息和培训。 

安全

当他们在与您联系时,您的客户应该感到安全,当他们回想起辅导课程的经验时,以及在他们在执教会期间致力于他们致力的行动时。 

在与客户与客户交会之前,请告知自己在可能讨论一个人体,历史,健康状况或其他人的会话中使用的中立术语。 

虽然您与您的客户在会话中,在参与任何特定主题之前,请首先询问他们,“你觉得安全地谈论......” 

这里有些例子: 

  • 您是否觉得安全地谈到您以前的健身教练的经历?
  • 你觉得告诉我为什么你今天来到我们的教练会议吗? 
  • 你觉得安全地谈到你与食物的关系吗?

可以帮助客户感到安全的其他组件包括:

  • 没有中断的私人空间
  • 一个不合解的或保密协议
  • 开放肢体语言
  • 打开改变会话的方向

可信赖和透明度

努力与客户建立信任关系。透明度是建立信任的重要组成部分。通过透明度构建信任的某些方法包括: 

  • 涉及客户在讨论会话目标和辅导策略中。 
  • 讲述并显示您希望使用的工具,并根据客户的需求更改它们。 
  • 经常与他们联系,并打开以回答他们可能拥有的任何问题。 
  • 告诉和向他们展示如何保证信息安全。 
  • 使用知情同意书,易于理解和提醒他们,他们可以随时决定脱离同意。 

构建信任需要时间,并与客户建立信任关系通常是您代表您代表您可以信任的客户端的多重操作的结果。请记住,经历过任何类型的创伤的人可能会更加艰难地信任他人,特别是当涉及到他们身体健康的东西时。准备滚动阻力。

同行支持

在许多环境中使用了同行支持组,以在类似情况下创造一个社区感,并致力于类似的目标或者患有类似的创伤经验。支持小组,正式或非正式,数字或亲自,为您的客户提供机会,为您的客户构建与在类似道路上提高健康的人的关系。 

您可能认为同伴支持团体,在传统意义上,您的教练方法可能无法正常工作,特别是如果您专注于提供个性化,一对一服务。但是,您可以将同行支持的许多原则应用于教练业务中的未经传统语境。 

如何为客户提供对等支持机会的一些想法包括:

  • 创建会员的Facebook页面或聊天组
  • 拥有客户端混音器
  • 包括可选的组活动,除了作为服务的一部分的一对一教练
  • 为有共同点的人提供小组教练服务(包括健康状况,需要或欲望或共同目标)
  • 邀请您的客户携带有信任的朋友或家庭成员与他们一起

请记住,如果您觉得您的服务不满足您的客户可能需要或想要的对等方面的类型,您可以为您的客户提供资源,了解您的客户如何以及您的客户可以找到它们的位置。在您的网站上准备好宣传册或链接,您的客户可能会发现额外的情感或心理支持。 

合作和相互作用

合作对于有效的教练至关重要。作为教练,您基本上是指导,支持和客户信息来源。与他们合作以了解他们的需求,想要,目标和限制。与他们交谈有关您可以访问的工具。使用有效的面试和通信技术来创建合作空间,以构建一个计划或指南,这些计划或指南响应这些需求。 

即使您的客户对进程和下一步感到满意,也可以打开更改和灵活性。您的客户应该觉得它们是教练流程中的平等合作伙伴,而不是讲授或告诉该怎么做。 

赋权,声音和选择

作为一个建立了信任和合作安全环境的教练,您有机会识别和欣赏您的客户的优势,并使用它们来帮助授权他们。当您授权客户时,您:

  • 尊重他们的声音
  • 让他们说话并积极地倾听他们
  • 善于批评  
  • 对变化开放
  • 认识到你的缺陷和错误
  • 尊重您的客户作为选择制作者

基本上,您应该提供一个空间,在通过他们的情况,目标,欲望和可能无法控制的障碍之后,您的客户可以选择何时,如何以及不进行更改。 

对于您而言,这对您来说并不仅仅是尊重这一选择。 

文化,历史和性别问题

人民和社区根据其文化体验不同形式的创伤;他们的个人,家庭和民族史;及其性别。教练不断教育这些问题,使他们成为与不同人的有意义关系的建立的准备。 

这一原则可能看起来非常细致,但它与以前的原则密切相关。如果您的客户认为您挑战了他们与种族或性别的经验,或者他们觉得自己不觉得这很重要,那么您不仅会创造一个他们不安全的空间,您也可能是重新的 - 制定它们。  

您没有必要成为性别研究中的学者,以及种族主义的历史,让您成为一个良好的教练,可以与与您不同的人建立关系。但是,对你有一个开放的心灵,积极倾听的同情,价值和尊重其他经历和感受是很重要的,并愿意经常学习。

主要的外卖

创伤知情的健康和健康专业人士几乎没有。被告知的创伤可以帮助您更好地支持您的客户,可以帮助您确定当前的教练实践和通信是否可以触发具有创伤体验的客户端。

虽然本文旨在为您概述创新的方法的重要性以及如何在您的教练实践和健康业务中应用它的初步信息,我们鼓励您在创伤通知方法中寻找培训你的事。 

 

 新的呼叫动作

 


物品类别: 健康& Wellness Business
分享这篇文章     

保持联系

立即获得AFPA最近的健康和健康见解,独家优惠和突破性提示,以帮助您成为可信的健康,健身或营养专业人士。