如何通过最常见的假期健康斗争为您的客户提供支持 

对于美国的许多人来说,从一年中剩下的时间都看起来与新年感恩的时间相比。有更多不规则的时间表,(希望)更多的日子,通常更多的活动与预制假期有关。 

假期的不规则通常意味着您的客户 并不总是在他们的游戏中。他们的锻炼,营养和健康目标往往占据了一年之后的后座,无论是准备精心的假期抨击还是试图隐藏一切。 

最常见的假期健康挣扎着您的客户可能会处理,以及如何为他们提供支持?

查看下面的快速参考信息图,如果您想了解更多信息,请阅读。 



度假健康挣扎

了解成为健康所需要的& Wellness Coach!

健康教练在通过假期支持客户的角色

调整目标

当我们安定到假日季节时,花点时间就与您的客户有关他们对假日季节的期望。他们如何认为他们的假期优先事项,待办事项列表和情绪会影响他们的假期前目标? 

如果需要,制定新的,更加轻松的目标,现实地调整到赛季。  

诚实地了解您的可用性

正如您的客户居住在假期,您也是如此。您也有挑战并正在通过它们。就像你与客户有一个诚实的交谈一样调整目标,花点时间思考您在假日季节的可用性。 

如果你想在那里支持你的客户,那就太棒了。但是,请确保您可以随时随地随时随地遵循这项承诺,因为您还在寻找新的一年的完美业务计划,与家人共度时光,并获得一些急需的休息。 

传达您的可用性将到您的客户端,并确保他们知道如何以及何时可用以支持它们。最终,确保您随之而来的承诺。 

避免委员或纪律的客户

总是有机会,即使你计划前进并与客户合作以调整他们的目标,他们根本不会遇到它们。没有达到目标,特别是在与你致力于他们之后,可以成为客户的罪魁祸首。 

作为他们的健康教练,你想避免贡献 耻辱的循环 通过纪律他们或让他们感到内疚,这可以复合焦虑并具有负面的身体和情感反应。它对在教练 - 客户关系中非常重要的诚实和信任感也可能产生负面影响。 

如何通过最常见的假期健康斗争为您的客户提供支持

作为整体健康教练,您将在身体健康和情绪健康方面与客户合作。假日季节可能是您的客户以及您的挑战。以下是您可以在营养,运动和情感健康方面支持它们的某种方式。 

锻炼和身体活动 

您的一些娱乐客户将在整个假期中保持锻炼方案并没有任何麻烦。对于这些客户来说,他们的挫败感可能来自必须优先考虑其他假期活动和运动的活动。 

然而,大多数人将与相反的情况斗争。假日季节的业务,兴奋或情感流失方面会影响他们的动力或保持活跃的能力。  

想到这一点 体力活动这是全天运动,可能必须优先于运动,这是一个规定的计划活动。 

身体活动和锻炼斗争

  • 较冷的天气让人们想要留在。
  • 从一年中剩下的时间倦怠
  • 假期和假期与不活动相关。
  • 繁忙的时间表为假日活动做好准备
  • 旅行,无法访问常规设备

如何支持您的客户

  • 建议留下活跃的方式(与孩子一起玩,走狗,坐在楼梯,远处停车,做家务)。
  • 指定休息日和运动日,具有假期责任的现实。
  • 建议在家,零设备锻炼惯例。
  • 提醒他们即使是10分钟的机身移动就比没有好。
  • 如果他们无法锻炼,避免羞辱客户。鼓励他们在假期后再次挑选它。 

食物和营养 

这可能是在此期间任何人的敏感主题。在食物与感情和记忆密切相关的季节存在有毒饮食文化可能会在进食方面会引起显着的焦虑。 

作为卫生教练,我们需要努力从一个我们对食物和饮食感到焦虑的文化转移。限制性饮食更有可能 导致狂欢 并且不利于 长期健康行为改变

与此同时,我们需要调整具有或有患者患有甚至饮食短期变化的慢性疾病的患者的客户的目标。例如,对于患有2型糖尿病的人,一天晚上填充糖果和烘焙食品可能意味着他们最终在医院里,这在没有代谢疾病的人中非常不可能。 

下面我们对如何为客户提供不同需求的目标进行一些建议。 

食物和营养斗争

  • 与狂欢相关的年度结束
  • 不遵循他们的膳食计划的焦虑
  • 感觉所有假日餐都是“不健康”
  • 具有慢性条件的客户觉得他们必须选择。
  • 旅行和缺乏对食品的控制

 如何支持您的客户

如果您的客户一般是健康的:

  • 避免限制某些食物,因为这可以鼓励与食物不健康的关系。
  • 提醒他们专注于均衡的饭菜。 
  • 提醒他们倾听他们的身体的需求。
  • 要求他们列出他们期待的假期的非食物方面,并鼓励他们专注于那些。
  • 如果他们愿意,与他们合作,识别满足其营养目标的假日食谱。

如果您的客户有或受到慢性病的风险,急性受饮食影响(如心脏病或2型糖尿病): 

  • 鼓励他们专注于假期的方面,而不仅仅是食物。
  • 提醒他们饮食模式对健康的影响。
  • 有关于他们的担忧和障碍的谈话。
  • 与他们合作以创造或找到适合他们饮食需求的美味假日餐食谱。
  • 事先鼓励他们“测试”健康的假日食谱。
  • 如果您的客户批准,与家人合作,让每个人都有假日膳食计划。

最后,重要的是要避免羞辱客户的食物选择。如果您注意到您的客户正在与食物的关系中努力,请在向前展示这方面的备注。

情感和心理健康

对于大多数人来说,假日季节是由强烈情绪所定义的。这些情绪可以从压倒性的积极度深深地消极。对于一些人来说,松树的气味可能为他们的祖父母的房子带来感恩节的快乐回忆,而对于其他人来说,假日装饰的景象可以提醒他们创伤事件。 

此外,假日季节 带来压力园 与预算,假日购物和紧张的截止日期有关。 新冠肺炎 也可能导致人们焦虑与所爱的人一起。 

作为一种健康和健康的教练,重要的是要注意每个人都会以不同的方式经历,我们不能认为这对每个人来说都是快乐或忙碌。 

 情感和心理健康斗争

  • 一个人可以将假期与创伤事件或令人不快的回忆联系起来。
  • 在假期期间的社会压力“快乐”
  • 无法靠近家人和朋友
  • 寂寞
  • 聚会的表现和社交焦虑
  • 较短的日子和较长的夜晚可能会影响季节性情感障碍的人。
  • 上述和现有心理健康问题的组合

如何支持您的客户

  • 为您的客户分享他们的假期季节的样子提供机会。
  • 适应您的健康和教练计划以满足他们的需求。
  • 倾听并表明同理心。
  • 与您的客户一起识别帮助他们的练习类型 管理压力和焦虑,包括瑜伽,有氧或举重。
  • 建议思想冥想和 降压技术.
  • 共同构建练习卫生的承诺。
  • 如果您的客户对Covid-19的风险和限制有压力,建议这些方法可以帮助他们应对 covid-19相关焦虑
  • 在适当的时候分享自己的经历,所以他们知道他们并不孤单。
  • 如果你觉得他们无法自己或自己的焦虑或压力,建议专业支持。

你爱上了假期季节,想象为什么它可能不是别人的欢乐来源吗?读 本文 如果您想了解为什么假期可能是您所有客户的焦虑来源。 

 

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物品类别: 健康& Wellness Business
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发布时间: 2021-05-11 11:12:24

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