如何在不倦怠的情况下为您的私人培训爱彩人提供支持

 

卫生行业中大多数崭露头角的教练都进入了按自己的条件自由生活的领域,而没有传统的九到五工作带来的压力。 

虽然这是非常令人兴奋和有利可图的 职业路线 要进入,以私人教练的身分开展业务可能会充满挑战,尤其是对于初学者而言。从市场营销,爱彩人程序设计到​​业务发展,个人培训领域都要求您戴好帽子。

作为一名新的私人教练,您的工作不仅是帮助爱彩人实现其目标,还包括寻找新爱彩人,制定和实施有效的营销策略,继续学习新的私人训练方法等的责任。

当企业在多个方向上吸引您的注意力时,许多教练可能会成为精疲力尽的受害者。 

在本文中,我们将分享避免劳累的最佳秘诀,使您可以成为爱彩人和企业的成功私人教练。 

作为私人教练的职业倦怠最常见的迹象 

在当今竞争异常激烈的世界中,许多教练都将倦怠视为荣誉的象征。他们认为这是努力工作的标志,并使用疲劳表示他们正在尽最大努力促进业务发展并帮助爱彩人实现健康和健身目标。

但是,日复一日不知疲倦地工作而没有优先考虑休息可能是灾难的根源。与锻炼类似,身心需要时间来恢复,因此您可以做出更好的业务决策并为爱彩人提供更好的服务。 

反对大众的看法是,减少工作量可以帮助您成为更有效率的企业主和私人教练。 

如果您没有时间休息,那么精疲力竭会耗尽您维持业务的动力。改变生活的火花和闪亮的幻想已成为过去。 

每天工作太多时间,忙于完成许多任务并且在一周内不请假,这无疑是一种消磨私人教练的方式。 

因此,认识到倦怠的症状很重要。 最常见的倦怠迹象包括:

  • 无法入睡或入睡
  • 胃部不适或消化不良
  • 下颌张紧或磨齿
  • 注意力集中和记忆力差
  • 感到不满
  • 感觉断开连接或孤独
  • 避免朋友,家人和爱彩人
  • 总是感到担心或焦虑
  • 慢性疼痛
  • 感到疲劳或头晕
  • 头痛和偏头痛
  • 经常生病
  • 应对毒品,酒精或其他成瘾行为
  • 拖延

每周花一些时间进行充电,思考和重组,这是一种很好的方式,可以帮助您保持活力,专注于成为最好的私人教练。

下载《私人教练职业指南》

避免疲倦于私人教练的12条提示

大多数私人教练会在职业生涯的某一时刻经历倦怠。这十二个技巧将帮助您预防过度劳累带来的可怕的疲劳和不良健康症状:  

#1)保持弹性

弹性是快速从您所面临的挑战中恢复过来的能力。大多数生活中各个方面的高水平表演者都可以证明自己的成功。 

作为一个 私人教练,您将在潜在爱彩人和爱彩人面前遇到各种困难。当您的收入完全取决于您的业务时,抵御挑战的能力就显得尤为重要。保持韧性可以帮助您保持动力,并在事情进展不佳时继续为实现收入目标采取行动。 

如果您想提高弹性,请考虑一下您在业务中可能面临的挑战。为可能遇到的障碍做好准备,以便在时机成熟时更好地应对它们。例如,练习与朋友或家人一起处理异议,以便时机成熟时,您可以自信而轻松地举止来对待爱彩人。 

#2)行为比结果重要

雇用私人教练的爱彩人通常抱有很高的期望。他们付钱给您以获得理想的结果,其中有些人对他们所取得的进展不满意时,会把责任归咎于您。 

许多私人教练指责自己没有达到爱彩人所追求的目标。问题是,您无法控制结果。与其持续关注结果,不如关注其行为。 

例如,如果爱彩人希望在两个月内减掉20英镑,则无法控制他是否达到了目标。但您可以帮助他建立适当的习惯来实现该目标,例如每周锻炼四次并鼓励健康的饮食习惯。 

#3)了解您的角色

爱彩人会遇到各种各样的问题。在作为私人教练的旅途中,担负别人的重担不是您的工作。 

与其尝试“解决”当前的问题,不如让他们相信和指导他们可以实现所追求的结果。引导人们渡过难关并在他们身边走来,给予他们寻求实现健康和健身目标的动力。 

如果您发现爱彩人在解决问题上给您带来沉重负担,请冷静地提醒她,您作为私人教练的角色是提供有效的计划和策略来帮助她减轻体重或锻炼肌肉。由她决定对期望的结果采取一致的行动。 

#4)经常休息和恢复

慢性应激会激活交感神经分支,也称为自主神经系统的“战斗或逃跑”模式。没有适当的休息,压力会积聚在体内并导致倦怠。为了避免这种情况,还必须定期激活人体的副交感神经系统(休息和消化模式)。 

激活身体“休息和消化”模式的一些技术包括:

  • 跑步等心血管运动 
  • 呼吸练习 
  • 瑜珈 
  • 冥想

#5)安排时间表关闭 

当您自己做生意时,工作与休息之间的界限常常会模糊。与传统的9到5份工作不同,经营自己的私人培训业务意味着无论何时何地都需要完成工作。 

在一周中设置硬启动和停止时间是确保您不会过度劳累和精疲力尽的好方法。为自己工作的很大一部分就是您可以设置自己的时间表。如果您觉得自己不能休一整天,请考虑休两天。 

#6)建立成长心态

与发展抵御能力类似,建立成长心态是帮助您成为一名成功人士的关键成功因素。 有效的企业主 和私人教练。 

成长心态是对智力发展的信念。您思考自己的老板所带来的不可避免的挑战和困难的方式已经发生了转变。拥有成长的心态,不会因失败而陷入困境,而是将失败视为反馈,并且是避免将来犯同样错误的一种方法。 

当您遇到障碍或受到爱彩人的批评时,请将其视为学习工具。 

继续寻找解决您的企业或爱彩人所遇到问题的方法。具有成长心态将在您的个人培训业务和生活的各个方面创造更多的财富。 

#7)尽可能外包和委托

倦怠最快的方法之一就是尝试自己动手做。如果您只是刚刚开始个人训练之旅,则可以尝试戴上所有的创业帽,以节省金钱并防止业务下滑。 

当您刚起步并且没有很多爱彩人时,这很有意义,但是当您的工作量增加时,您可能会发现越来越难独自解决它。

一旦有了几个爱彩人,就考虑雇用虚拟助手来执行可以委派的任务。例如,您可以聘请自由职业委员会成员,例如 Upwork.com,以处理您的内容创建或社交媒体帖子。这样可以腾出时间让您的思想和身体恢复活力。 

#8)把自己放在第一位

如果您显示出倦怠的迹象,则很有可能在后燃器上进行了自我保健。退后一步,评估您的睡眠,饮食,运动频率和一般的“我的时间”。 

找出哪些活动可以带给您快乐,并每周抽出一些时间在身体,心理和情感上照顾自己。即使只是在早上开始与爱彩人合作之前的30分钟,执行自理式日常护理也可以帮助您保持年轻活力,并保持发展业务的动力。 

#9)身体检查

慢性疼痛,疼痛或头痛是身体与您交流的方式。重要的是要调入这些物理信号并相应地调整您的工作量或当前的生活方式。 

例如,如果您发现自己要在一周的最后阶段努力保持现状并为爱彩人提供精力充沛,那么在星期三安排两个小时的下班时间可能会使您受益匪浅。也许午饭后定期打个na,可以帮助您度过美好的一天。  

#10)负责您的日程安排

不要让您的业务或困难的爱彩人来管理您。在每周开始时花一些时间安排您的工作量,并尽最大努力坚持下去。 

为爱彩人会话,个人恢复时间,潜在爱彩人以及必须完成的任何其他紧急业务任务指定特定的时间段。这将帮助您在接下来的一周中获得清晰的信息,并让您优先考虑可推动个人培训业务前进的行动步骤。 

如果某个任务或爱彩人占用的时间超出了您分配的时间,则可以参考您的时间表,确定您的时间是否可以花在其他地方。 

#11)与其他私人教练建立联系

在个人培训领域很容易感到孤独。我们只有一小部分人为自己工作,因此您的朋友和家人可能不了解您每天面临的困难。 

与您的导师,同龄人小组或商业教练进行交谈并激发想法是减轻您作为私人教练的旅途中面临的压力的好方法。这使您高枕无忧,您当前可能面临的看似不可能的障碍发生在行业中的每个人身上。加入Facebook的私人教练小组,是与该领域的企业家开始联系的好方法。 

#12)了解您的优先事项

如果您觉得自己动不动,而个人培训业务的进展却停滞了,则可能是您没有优先考虑行动计划。制定出未来90天要完成的任务的确切步骤和时间表,是帮助您保持进度并继续发展业务的好方法。 

制定有效的行动计划的好方法是对季度进行反向工程 商业目标

例如,假设您是一名新的私人教练,并且您的目标是在90天后再吸引5名爱彩人。如果您在通过社交媒体获得爱彩人方面取得了成功,则将每天花一两个小时专门用于在线发布有价值的内容列为优先事项。 

相反,如果您是一位非常成功的私人教练,并且您90天的目标是为过去的爱彩人创建模板化的锻炼计划,那么在外包社交媒体工作方面您可能会发现更多价值,因此您可以将更多时间花在创建和启动您的社交媒体上产品。 

避免倦怠作为私人教练会帮助您将业务提升到新的水平 

精疲力尽是许多新手教练在健康行业中常犯的错误。有抱负的私人教练会过度劳累,无法在竞争中脱颖而出,但从长远来看,这只会伤害他们。 

该领域最成功的企业主重视适当休息和恢复的重要性。每周花一些时间充电很重要。这可以帮助您做出更好的业务决策,保持较高的动力,并让您在爱彩人面前展现自己的最佳自我!

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