榨汁:增强您的免疫系统抵抗疾病

榨汁:增强您的免疫系统抵抗疾病

根据美国疾病预防控制中心(CDC)2012年的数据摘要,2009-2010年,美国35%以上的男性和女性肥胖。肥胖在美国已经成为一种流行病,并且每天都在增长。 这种流行病可以直接与我们的文化如何优先考虑营养有关。  

所谓的“美国西部饮食”已经转变成一种主要由食物组成的食物,这些食物几乎不含纤维,也不含大量加工的碳水化合物,蛋白质,饱和脂肪和糖。 过量食用这些类型的食物最终可能导致严重的健康风险。 与不良营养习惯相关的一些健康风险是心脏病,癌症,II型糖尿病,心血管疾病,中风和高血压。为了避免这些对健康的影响,人们必须乐于饮食均衡,饮食中富含有助于预防和预防疾病的食物。 

           最近,一种趋势被称为“榨汁”。榨汁是从水果和蔬菜中提取液体含量然后饮用的过程。迈克尔·默里(Michael Murray)在他的《榨汁全书》中说:“榨汁是满足您所有必需维生素,矿物质,胡萝卜素和其他有价值的抗癌营养素每日配额的有效而简便的方法。”  抗氧化剂 是集中消费的另一个主要好处 蔬菜/水果 果汁。抗氧化剂可保护人体免受自由基和促氧化剂的侵害。 默里建议:“新鲜果汁和蔬菜汁的主要好处之一是,除了营养优势外,还提供了丰富的抗氧化剂营养物质,例如维生素C和β-胡萝卜素。” 水果和蔬菜的消费已显示出可有效抵抗诸如癌症,心脏病和过早衰老等氧化破坏性疾病。

           榨汁不仅有助于预防和预防疾病,还可以增强身体能量,改善免疫系统的功能。 “榨汁增加了我们消耗的生食量,为人体提供了更多的能量,从而增强了免疫系统并有助于人体的清洁过程”(Lyons,2010年)。 Murray(1992)补充说,饮食中平均摄取的60%的卡路里来自生食,可以减轻人体压力。 以果汁形式食用水果和蔬菜,在吸收过程中使消化系统(尤其是小肠)更容易消化,并导致能量水平增加。 人体可以更快,更有效地利用营养物质,因为果汁是一种液体,并且可以在人体中快速传播,而不是需要花费大量时间才能消化和分解的完整食品。 果汁是水,易于吸收的蛋白质,碳水化合物和必需脂肪酸的重要来源。美国人已经太喜欢含糖高脂食品的欢乐口味,并且对蔬菜和水果必须提供的所有宝贵资产视而不见。

           坚持不懈地饮食可以降低血压并促进健康,从而改善身心健康。 健康减肥。生食的降血压作用最有可能归因于健康的食物选择,纤维和钾。维持钾对于降低血压至关重要。 体内的高钠和低钾会导致健康风险大大增加,并最终导致癌症和心血管疾病的发展(Murray,1992,第29页)。多数肥胖美国人的饮食中钠比钾多,而实际上钾的摄入量要比钠高得多。纤维缺乏饮食也是肥胖症发展的重要因素。但是当流行时,纤维可以帮助减肥。纤维会减慢饮食过程,引起饱腹感,并增加粪便中卡路里的排泄量。为蔬菜和水果榨汁可为人体提供足够量的可溶性纤维和大量钾,有助于预防高血压和减轻体重。

           榨汁是排毒人体并帮助预防世界上流行的慢性疾病的好方法。 无需消耗在当今社会中如此占主导地位的过量脂肪,蛋白质和糖。实际上,社会通过提供许多可怕的食物选择(例如苏打水,快餐,糖果广告)来促进对人体的破坏。水果&蔬菜榨汁可为人体提供大量能量,易于获取的营养物质和有效的抗氧化剂,有助于改善机体,能力和整体健康状况。 这是一个非常简单的过程,其食品来源要优于补品和其他食品来源。 您只需要一个榨汁机。将水果和蔬菜推入榨汁机中,果汁就出来了。然后喝 人们有能力抗击癌症和心脏病等慢性疾病,并且 肥胖,寿命更长,更健康。必须乐于尝试新事物,有时会牺牲品味。 并不是每一种果汁都会尝起来很美味,但是随着时间的流逝它会变得美味。  外国文化以植物为主要营养来源,而不是动物为来源,已显示出更长的寿命和预期寿命。不管是否流行,榨汁都是延长寿命的最自然的方法之一。

参考文献

里昂,夏洛特。 (2001)。榨汁101。 配菜约会65(4),122。检索于2013年10月15日,           
来自Lexis-Nexis数据库。

默里,迈克尔。 (1992)。完整的榨汁书。加利福尼亚:Prima Publishing。

美国卫生部&人工服务。疾病预防控制中心                   
国家卫生统计预防中心。 NCHS数据简介。 2012年1月。


文章类别: 整体营养 , 健康小贴士
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