膳食计划:如何帮助您的客户入门

如果您是营养学家,整体营养顾问,健康教练,或者只是在帮助他人获得最佳健康的业务中,那么您可能从客户那里听到的最常见的抱怨之一就是他们根本没有时间吃健康的食物。 It's both cheap  轻松以快餐为食,而做一顿家常饭则需要大量的时间,计划和精力。这就是为什么如今有如此多的营养学家鼓励他们的客户尝试做饭的准备工作,其中包括提前一周做大量的饭菜。

如果您想让客户了解膳食计划,以节省时间和饮食健康,请理解他们将需要您的帮助。幸运的是,您可以采取一些步骤,使他们一次准备多达一周的饭菜。

让他们投资优质的储存容器

正确的食物储存容器可以对成功的膳食计划产生重大影响。理想情况下,您希望客户投资于玻璃储藏容器,例如 这些可以放在微波炉中,最好是烤箱,而不必担心化学物质会渗入食物中。但是,如果您的客户预算有限,则建议使用标有不含BPA的塑料容器。 

最好的 备餐容器 还将具有内置的分隔器,以便您的客户可以轻松地将它们的各个部分分开。这样,就不必担心某些食物会相互影响。当然,用于做饭的任何食物储存容器都应密封,以尽可能长时间保持食物新鲜。

帮助他们选择一天进行膳食准备

您的客户可能需要帮助的用餐准备的另一个方面是找时间做。根据客户希望一次坐好几天的饭菜,他们可能需要几个小时到整个下午或整个晚上才能完成任务。对于周一到周五从事“传统”工作的人来说,在周日准备饭菜似乎是必经之路。但是,对于那些轮休时间或时间表不一致的人来说,事情可能会变得复杂,因此您需要与他们坐下来,帮助他们弄清楚他们需要多少时间以及什么时候可以阻止该时间。

确保他们理解正确的部分

人们在尝试吃得更健康时所犯的最大错误之一是未实现适当的份量。份量低估可能导致您的客户摄入比他们意识到的更多的卡路里和脂肪,这可能会阻碍他们的健身目标。这就是您要来的地方。在讨论备餐时,这是与客户一起检查份量的好时机。例如,您可以向他们展示一份的典型份量 全麦发芽面食 大约是人类拳头的大小。 

在准备饭菜时,请确保他们也了解 适当比例的食物。例如,其大部分盘子(或食物储藏容器)应被蔬菜吸收,而瘦蛋白质和淀粉则应占较小部分。

帮助他们选择具有相似成分的餐食

最后,通过提供需要类似食材的餐食日历,使您的客户准备餐食变得尽可能简单。例如,您的客户可以煮大量的切块的鸡胸肉,或者 纯素替代品,然后将一些鸡肉和美国印第安香料混合在一起,再加上柠檬-大蒜调味料,剩下的仅加一点盐和胡椒粉,就可以把它们混合在一起。从那里开始,您的客户整周准备了三种不同口味的鸡肉作为餐食,而无需进行任何额外的工作。

这些只是您可以帮助您的客户开始做饭的几种方法。只要有足够的奉献精神和耐心,您的客户就可以在一周的每一天开始吃营养丰富的新鲜食物。

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文章类别: 整体营养 , 个人培训 , 营养事业
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