健康零食是减肥的关键吗？

只要我们记得，节食者就一直在零食这个话题上谨慎行事。但是现在，专家们对健康零食的说法是相反的。 “健康的零食可确保您进餐时不会贪婪，并能保持燃烧脂肪的新陈代谢，” Aleisha Fetters说 健康杂志。所以 那些担心零食会破坏他们的健康和健身目标的人应该再考虑一下。它可能仅带来许多好处，包括成为减肥的关键 loss. 

零食可能会影响整体上更健康的习惯

一方面，专家们认为美国人比以往任何时候都更吃零食。但是，在那些 obese, 用坚果和蔬菜包装多少坚果和蔬菜？此外，他们如何消费它们？ 对于许多零食，2 下午对待只是增加不必要的卡路里。但是对其他人来说 全天保持精力充沛的健康方式 并支持许多健康和健身目标。 

吃零食的规则很简单： 食用营养丰富的食物，只有在饥饿时才进食， 坚持较小的部分， 注意零食的习惯-例如，避免在屏幕前吃饭。如果您正确而零食地零食，则可以增加新陈代谢，调节血糖和 避免饥饿。为了获得更多好处，请多吃富含 蛋白质和纤维，例如煮鸡蛋，坚果或希腊酸奶。因为您可能已经知道 的结合 protein and fiber 可以帮助您全天燃烧脂肪。 

五种有益健康的零食 loss

需要一点灵感吗？以下是五种健康的零食组合：

• 幸福罗勒： 鳄梨和传家宝番茄吐司 balsamic drizzle
• POPSUGAR：  多彩果汁食谱
• 极简主义的贝克：胡萝卜和黄瓜 with 烤甜菜鹰嘴豆泥
• 严重饮食： 自制的希腊酸奶 淋上新鲜的蓝莓和肉桂。对于纯素食主义者，请用椰子，大豆或杏仁酸奶代替希腊酸奶。 
• 极简主义贝克： 烤迷迭香甜菜片

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