最佳超级果岭为什么选择超级果岭AFPA健身

每次您在Instagram上关注健身影响者,阅读新博客文章或观看YouTube视频时,毫无疑问,人们会告诉您在您的日常饮食中添加最新的超级绿色食品。有螺旋藻冰沙,小球藻奶昔和辣木茶都声称可以解决许多健康问题。虽然您可能会受到启发将其中的一些添加到您的健康常规中,但您可能还想知道超级绿色食品到底有什么好处,以及如何将它们纳入您的饮食中。超级果岭本质上对您有好处,毫无疑问,但是与任何新的补品一样,您想要确保在将其包括在方案中之前知道要服用什么。现在,我们整理了3种最佳趋势超级蔬菜的指南,向您展示它们的含义,为什么对您有益,以及如何将其添加到您的饮食中。

螺旋藻

它是什么?

螺旋藻是目前最受欢迎的超级蔬菜之一,在过去几年中一直在上升,这是有充分理由的。它具有深的深绿色,是一种叫做蓝绿藻的藻类,非常 营养密集。螺旋藻干粉是最常用的形式,它含有大量的蛋白质以及许多日常推荐的营养素,例如B族维生素和铁。一小部分7克可以为您提供一天所需的许多营养,并且据说克螺旋藻的克可能是 世界上营养最丰富的食物 。它被认为是一种理想的食物来源,因此美国宇航局使用它来维持宇航员的生命,甚至调查 在太空中成长.

好处:

螺旋藻已被证明是抗氧化剂的重要来源,并且具有 消炎(药 效果也是如此。初步测试表明,服用螺旋藻可以降低胆固醇和甘油三酸酯的含量,使其成为心脏健康食品。还进行了研究以证明其对糖尿病,贫血甚至可能对糖尿病的积极作用 癌症.

如何消费:

将螺旋藻掺入饮食中最简单的方法是通过冰沙或饮料。螺旋藻具有类似海藻的咸味,有些人喜欢它的味道,并乐于简单地添加到水中。其他人则想掩盖这种味道,并选择将其添加到早晨冰沙中。我们建议使用可口的甜水果,例如菠萝或浆果,以增强风味。请注意,它具有极深的绿色,几乎是黑色,因此,饮用后一定要检查一下自己,以免出现牙齿不舒服的情况!如果喝螺旋藻听起来令人生畏,也可以片剂的形式发现。购买螺旋藻时,请确保您寻找的产品来自清洁来源,这意味着该国家污染少,重金属毒性高。确保您购买优质产品的最佳方法是寻找经过认证的有机螺旋藻,该螺旋藻不使用肥料或填充剂进行耕种。

小球藻

它是什么?

另一种藻类超级食品小球藻在许多方面与螺旋藻相似。它虽然不是很深的绿色,但仍然是丰富的绿色。它生长在淡水中,富含蛋白质和其他营养物质。小球藻具有极高的光合作用效率,这意味着与许多其他食品或植物相比,它可以相对快速,轻松地进行耕种,从而使其非常具有可持续性并且可以生产农作物。实际上被视为 解决世界饥饿的可能方法 问题,后来研究人员意识到小球藻的许多健康益处。

好处:

这种超级果岭的主要优点之一是它具有附着重金属的能力,因此非常适合帮助排毒。并非每个人的系统中都含有大量的重金属,但很多时候,我们呼吸的空气和饮用的水都含有微量的污染和重金属。如果我们体内积聚了重金属,它们可能会变得更加严重,因此定期服用小球藻可以帮助您的身体清除这些金属并降低高毒性水平的风险。小球藻还由几种被证明是抗氧化剂的化合物组成,例如叶绿素,维生素c和β-胡萝卜素。抗氧化剂主要有助于对抗慢性疾病和 学习 表明小球藻可能有助于减轻糖尿病的症状。虽然研究仍在进行中,但有希望的研究表明 小球藻的积极抗癌作用.

如何消费:

与大多数超级蔬菜一样,您可以找到粉末状和片剂状的小球藻。与螺旋藻相似,小球藻具有苦海藻味。然而,再一次,这很容易在冰沙中用甜美的水果或蜂蜜掩盖。许多人发现它可以与色拉酱或意大利面酱很好地融合在一起,它们也可以完全具有味道。再一次,请确保以任何形式服用的有机品牌都没有不必要的添加剂。

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辣木

它是什么?

鲜为人知的超级蔬菜之一是辣木植物。它有许多其他名称,通常称为鼓槌树或奇迹树,原产于印度和亚洲部分地区。在这些地区,其令人着迷的药用特性和整体健康益处已经使用了多个世纪。它的许多营养素含量极高,包括:维生素A,B维生素,钙,钾,铁,镁等!

好处:

辣木已被证明可以帮助解决情绪障碍,例如抑郁和焦虑。每天服用辣木已显示出可以提高情绪和精力,尤其是对于 萧条 由营养缺乏引起。与所有补品一样,服用辣木前请咨询您的医生。该植物还具有抗菌,抗真菌和抗微生物的资产,这意味着它可以有效地对抗沙门氏菌或大肠杆菌等细菌性疾病。

如何消费:

与我们已经讨论过的其他超级蔬菜不同,它没有像海藻一样的味道,据说它的味道更像菠菜或深色的绿叶蔬菜。使它更容易融入您的日常饮食中,例如将其撒在沙拉或其他调味菜上。许多人发现它也可以很容易地用于烘烤。在研究购买哪个品牌时,请寻找一种从印度或亚洲采购的辣木产品,因为这是该作物生长最好的地方。还要寻找使用太阳能干燥过程将植物干燥的品牌,因为这样可以使辣木的营养价值保持不变。

适合您的超级绿色

与所有新的超级蔬菜保持同步的想法,更不用说超级食品了,这可能令人生畏。如今,有了我们掌握的所有信息,可能很难知道从哪里开始。慢慢来,轻松进行新的补充程序,不要过度使用。根据上述信息,确定哪种超级绿色食品最适合您的情况,并努力将其纳入您的饮食中。不要害怕尝试新的食谱,找到适合您的口味以及易于烹饪的菜肴。记住要听听您的身体以及它如何反应以收获新的超级果岭的好处!

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文章类别: 整体营养 , 健康小贴士
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