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最好的超级绿色|为何拍摄超级绿色| AFPA健身

写道 Claire Riley,B.S. | 2019年2月28日1:03 PM

每次在Instagram上遵循健身影响者时,都阅读新博客文章或观看YouTube视频,你毫无疑问被人们淹没,告诉您将最新的超级绿色添加到日常饮食中。螺旋藻冰沙,小球藻奶昔和辣木茶都声称是无数健康问题的答案。虽然您可能会受到影响到您的健康常规中的一些这些,但您也可能想知道超级绿色的好处,以及如何将它们纳入您的饮食。 Super Breens由他们非常自然对你有好处,毫无疑问,但与任何新的补充剂一样,您可以确信在包括在您的方案中的任何内容之前要做什么。我们现在汇集了最好的3个趋势超级蔬菜的指导,向您展示他们是什么,为什么他们对你有好处以及如何将它们添加到您的饮食中。

螺旋藻

它是什么?

目前最受欢迎的超级蔬菜之一螺旋藻,在过去几年中一直在崛起,充分理由。它具有深深的绿色色彩,是一种来自一个叫做蓝绿藻的家庭的藻类,非常 营养密集。干螺旋藻是最常用的形式,含有大量的蛋白质以及许多日常推荐的营养素,如B维生素和铁。一天的小7g部分可以为您提供许多所需的营养素,并且已表示克柑橘族可以是 世界上大多数营养素密集的食物。它被认为是一种理想的食物来源,即美国国家航空航天局将其维持其宇航员,甚至也许 在太空中生长它.

好处:

螺旋藻已被证明是抗氧化剂的伟大来源,并且有 消炎(药 效果也是如此。初步检测表明,消耗螺旋藻可以减少胆固醇和甘油三酯水平的坏碳糖,使其成为一种心脏健康的食物。还正在进行研究以证明其对糖尿病,贫血和甚至可能的积极影响 癌症 .

如何消费:

将螺旋藻融入您的饮食中最简单的方法是通过冰沙或饮料。 Spirulina有一个咸的海藻,像一些人一样享受的味道,很乐意加入水。其他人想要掩盖味道并选择将其添加到他们的早晨冰沙。我们建议使用菠萝或浆果等美味甜点,以帮助味道。被警告,它有一个极度深色的绿色,几乎是黑色的,所以一定要在喝它以避免任何尴尬的绿色牙齿的情况后检查自己!如果饮用螺旋藻声音过于令人生畏,它也可以以平板电脑形式找到。购买螺旋藻时,请务必寻找来自清洁源的产品,这意味着一个污染和重金属毒性高的地区的国家。确保您购买优质产品的最佳方法是寻找经过认证的有机螺旋藻,这些有机螺旋藻不会用肥料或充满填料栽培。

小球藻

它是什么?

另一种藻类超级食物,小球藻在许多方面类似于螺旋藻。它不像暗绿色,虽然仍然是丰富的绿色。它在淡水中生长,蛋白质和其他营养素高。小球藻具有极高的光合效率,这意味着与许多其他食物或植物相比,它可以相对迅速,容易地培养它是一种非常可持续和生产的作物。它实际上被视为一个 世界饥饿的可能解决方案 问题然后后来,研究人员实现了小球藻的许多健康益处。

好处:

这种超级绿色的关键好处之一是它坚持重金属的能力,这使其成为助攻戒毒所的理想选择。不是每个人都有高水平的重金属在他们的系统中,但经常,我们呼吸的空气和我们喝的水有污染和重金属的痕迹。如果重金属在我们的身体中积聚,他们可以成为更严重的问题,所以定期服用小球藻可以帮助你的身体摆脱这些金属,并保持高毒性水平低的风险。小球藻也由几种经过熟练的抗氧化剂,例如叶绿素,维生素C和β-胡萝卜素组成的化合物。抗氧化剂主要有助于反对慢性疾病和疾病 学习 表明小球藻可能有助于减少糖尿病的症状。虽然研究仍在完成时,有希望的研究表明 小球藻的正抗癌作用.

如何消费:

与大多数超级蔬菜一样,您可以在粉末和片剂形式中找到小球藻。类似于螺旋藻,小球藻具有苦涩的海藻味道。然而,再一次,这很容易用甜果或冰沙掩盖。许多人发现它与沙拉敷料或意大利面酱融为一体,这也可以完全味道。再一次,确保以任何形式的形式接受,您正在使用没有必要的添加剂的有机品牌。

辣木

它是什么?

其中一个已知的超级绿色是辣木植物。它由许多其他名称,通常称为鼓槌树或奇迹树,是印度和亚洲部分的原产。在这些领域,它已被几个世纪以其迷人的药用特性和整体健康益处。它在许多营养素中非常高,包括:维生素A,B维生素,钙,钾,铁,镁等!

好处:

辣木已被证明有助于情绪障碍,如抑郁和焦虑。每日剂量的辣木表明,尤其是促进情绪和精力 沮丧 由营养缺陷引起的。与所有补品一样,请在冥林达之前咨询您的医生。该植物还具有抗菌,抗真菌和抗菌资产,这意味着它可以是对抗细菌疾病(如沙门氏菌或大肠杆菌)的强大援助。

如何消费:

与我们讨论的其他超级蔬菜不同,这一个没有像味道的海藻,据说味道更像菠菜或深绿色的绿叶。让它更容易融入您的日常饮食,例如洒在您的沙拉或其他菜肴上,因为您可以调味。许多人发现它也可以很容易地用烘烤。在研究哪个品牌购买时,寻找来自印度或亚洲的辣木产品,因为这是作物增长最佳的地方。也寻找一种使用太阳能干燥过程干燥工厂的品牌,因为这使得辣木的营养价值保持完整。

适合您的右边绿色

保持最新与所有新的超级绿色的想法,更不用说超级食物,可以令人生畏。与我们现在可用的所有信息都可以很难知道在哪里开始。慢慢,轻松进入一个新的补充常规,不要过度。基于上述信息,确定哪种超级绿色将最适合您的情况和工作,以将其纳入您的饮食。不要害怕尝试新食谱,找到适合您的口味以及烹饪方便的味道。记得倾听你的身体以及它如何做出反应,以获得新的超级绿色的好处!