针对超重客户的6个提示和练习

在您的专业个人培训职业中,您有时会遇到与超重或肥胖客户合作的机会。如果您是经验丰富的私人教练或新手,您可能会发现这些提示有用!

针对超重客户的培训技巧和练习:

营养指导:

体重问题可能与医疗状况有关,也可能仅仅是因为 食物过度消费。您的成功及其成功将需要认识到饮食起着至关重要的作用,并且客户必须改变饮食。讨论没有废话,没有时尚的简单营养计划将鼓励他们遵守新的锻炼计划。

非威胁性的运动环境:

私人的宽敞空间最适合训练超重的客人(理想情况下是与健身房的其他地方隔离的地方)。户外也是另一个不错的选择。大量的移动空间是让客户感到舒适的关键,这一切都会导致合规!

避免机器,拥抱体重锻炼:

大多数机器不是为肥胖者设计的-太小,不够宽,难以进出等。坚持简单 体重练习 例如深蹲,加高脚,壶铃硬拉,架空推举,墙壁俯卧撑,站立式划船运动,Woodchop

明智而有效的复合运动选择将增加信心。

避免不舒服的姿势:

超重或肥胖的人进入和离开地板和机器的难度更大。因此,请避免所有这些情况和场景,并避免发言。请改用长凳。

低影响心脏好,高影响心脏坏:

这看起来似乎很明显,但仅是提醒您保持所有有氧运动的低冲击性,如快速步行,远足山地和拳击等,并远离跑步,跳跃和跳跃等高冲击性运动。低影响将有助于避免任何伤害和平衡问题。

电路使它有趣:

巡回训练可以使他们保持运动,但不要长时间做同样的事情,这样可以避免无聊和过度使用。混合起来,只需用推,拉,下蹲,操练,抬举,拳击和短时步行,跑步机和山地运动使它们保持运动即可。

总之,在获得博士批准后,请使用常识并使事情保持简单和基础。在您的会议期间让他们不断运动;保持挑战;并提供激励人心的舒适环境。

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文章类别: 个人训练
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