植物性饮食的十大好处

 

那些已经吃过植物性饮食的人知道这种生活方式的好处。那些正在考虑从标准的美国饮食转变为完全或几乎完全以植物为基础的饮食的人可能还不确定这是否是他们一生的正确选择。如果您正在考虑改用植物性饮食,那么通过改变,您可以从中获得最大的十个好处。


帮助预防糖尿病



2型糖尿病正成为一种流行病,但是以植物为基础的饮食可能是避免您可能具有的任何遗传倾向并扭转可能导致您朝该方向发展的任何生活方式的好方法。 2型糖尿病实际上是完全可以预防的,但它需要正确的生活方式和正确的饮食观念。在某些情况下,植物性饮食实际上可以帮助逆转这种疾病。




帮助控制高血压 



抵制高血压的饮食也许没有比基于植物的饮食更好的饮食了。长期以来,医生一直向高血压患者推荐富含水果和蔬菜的饮食,因为这些食物已被证明实际上可以降低血压。高血压如果得不到适当控制,可能会产生许多长期的严重不良副作用,也可以通过以植物性饮食控制高血压来预防许多副作用。




对心脏更好



在一项对十万人口进行了十多年的研究中,发现吃蔬菜和水果水平较高的人的心脏病发病率要比未食用蔬菜和水果的人低得多。该研究发现,至少每天吃八份蔬菜和水果的人比每天少于两份的人患中风或心脏病的几率低30%。



帮助您减肥



如果您想减肥,那么改用植物性饮食可能是最好的方法。主要吃植物性食物的人几乎总是比杂食性食物的人少吃卡路里。低热量,高营养的食物摄入可能导致体重减轻和BMI降低。如果减肥是您的目标,那么植物性饮食绝对可以帮助您实现减肥。增加奖金;来自植物的食物更可能使您感到饱食,因此您可能不会觉得自己被剥夺了食物。一定要看看我们的 Ulitmate清洁饮食指南!

纤维摄入量更高 



如果您想找到增加纤维摄入量的方法,那么该是改用植物性饮食的时候了。那些吃这种饮食的人的纤维摄入量比不吃那些的人高得多。这意味着他们的消化道工作得更好,便秘的情况更少,身体对饮食胆固醇的处理能力更好,并且 血糖水平更稳定.




保持视野


您可能已经知道,如果您想保持视力,则在饮食中添加大量胡萝卜可能会有所帮助。但是胡萝卜不是唯一包含 β胡萝卜素(抗氧化剂和维生素A的前体)和维生素A(促进眼睛健康的维生素)。实际上,有很多植物都含有高水平的维生素A。如果您将更多的羽衣甘蓝,猕猴桃,葡萄,南瓜和玉米加入生活,您不仅会摄取维生素A,还会摄取叶黄素和玉米黄质,两者对眼睛健康同样重要。




照顾您的皮肤 


我们在外观上的很大一部分取决于我们体内的物质。植物性饮食更可能为您的身体提供所需的营养,以保持健康美丽。西红柿会为您提供番茄红素(保护您的皮肤免受日晒伤害),而番薯会为您提供大量的维生素C(实际上会促进胶原蛋白的产生)。




少发炎 


如果您患有与炎症相关的疾病或慢性病(例如关节炎),则可以通过食用植物性饮食来缓解疾病。与大多数普通饮食相比,这些饮食中所允许的食物对身体的炎性较小。


降低胆固醇水平 

您是否有需要控制的高胆固醇?只看基于植物的饮食。如果您断奶或完全停止吃肉和鸡蛋,您根本不会摄取过多的胆固醇。绝大多数植物完全不含胆固醇。

获得更好的营养

大多数人没有得到他们的身体所需的营养,才能真正在日常生活中获得最佳的健康,活力和生产力。植物性饮食会鼓励您吃一些能真正滋养身体的食物,让您感觉更好,可以做更多的事情!


文章类别: 整体营养
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