为爱彩人多发性硬化的十大最佳和最糟糕的食物

国家女士社会 将多发性硬化(爱彩人)定义为一个 免疫介导的过程 其中,身体的免疫系统反应是针对中枢神经系统(CNS)。

CNS由大脑,脊髓和视神经组成。确切的抗原 - 免疫细胞敏感到攻击的目标仍然未知。这就是为什么许多专家认为爱彩人是“免疫介导”而不是“自身免疫”。

具有多发性硬化症的身体

当一个人有爱彩人时,免疫系统攻击髓鞘的斑块,一种脂肪物质对神经系统的功能至关重要。因此,个人对肢体,弱点和视觉损失以及膀胱和肠道发生故障的严重损害。 

虽然年前,医生认为,有爱彩人的人不可避免地需要在他们的生活中使用轮椅,但多发性硬化症的信托指出,治疗选择现在正在改善,所以 大多数有爱彩人的人都不需要使用轮椅 在他们的生活中的任何一点。 

多发性硬化和饮食

对于许多具有爱彩人的个体,可以减少症状,通过促进促进食物选择,可以显着减缓疾病进展。有 有充分的证据 饮食质量对症状严重程度和残疾产生影响。事实上,食物选择可能对此产生重大影响 生活质量 of 爱彩人 patients. 

重要的是要注意,没有奇异的饮食从其余的速度突出,这就是其在减缓或逆转爱彩人进展方面的有效性。然而,有证据,有利于 低脂肪,植物的饮食;高脂肪,中度蛋白质和非常低的碳水化合物 (酮) 饮食;和一个修改 古饮食.  

John A. McDougal博士,为他的疾病效果的工作而闻名,以及罗伊·沃克的神经科学家罗伊·斯文博士,他们在1940年代后期和20世纪50年代进行了广泛的研究,相信吃低脂饮食可以帮助爱彩人和动物产品和热带油的患者恶化爱彩人症状。今天爱彩人专家推荐一个 低脂,高纤维饮食。

特里瓦尔博士 通过采用古饮食原理与功能性药物相结合,能够阻止她自己进行多发性硬化的进展。 

显然,不同食物和Macronutrient分布的证据及其在阻止爱彩人的进展方面的作用 差异很大。研究人员发现,这种变化可能是由于个体代谢差异和非爱彩人健康因子在爱彩人中的个体中的作用,包括高血压,高脂血症,盐摄入和肥胖症。  

 

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女士十大最佳食物

富含维生素D的食物

在低患者中发现爱彩人的较高发病率 维生素D 水平。我们得到维生素D的主要方式来自阳光,但我们也可以通过我们的饮食来实现。如果您不食用乳制品,请用维生素D(如橙汁,或服用维生素D补充剂,以帮助预防和缓慢疾病进展。

除了低脂肪乳制品,鲑鱼,鲭鱼,金枪鱼,鲱鱼和蛋黄是良好的维生素D.蘑菇是维生素D的唯一好植物来源。 

您可以阅读网站上的维生素D,多发性硬化和剂量要求的更多信息 美国国家医学图书馆.

未加工的肉类

如果您的饮食包括肉类,请选择未加工的肉类,并避免像冷切割,愈合的肉类和香肠一样加工肉类。 

尽管 传统建议书 专注于从饮食中排除红肉,只吃白肉,如家禽和鱼类,新的研究表明,耗材较高 非加工红肉 与爱彩人的风险降低有关。 

事实上,飞行员 由Terry Wahls博士监督的研究,在爱彩人饮食影响的主题的先驱,建议,在未加工的肉类和碳水化合物中较低的旧石器时代的饮食,以及拉伸和冥想锻炼,显着降低疲劳。 一个更大的研究 目前正在进行中。 

另一方面,那些在动物脂肪和肉类产品中有饮食的人 a higher prevalence of 爱彩人. 

全谷类

富含精制碳水化合物的膳食增加了胰岛素水平,又转过身来 激活级联 化学过程可以加剧爱彩人症状。 

全谷类 代替精制面粉或加工的碳水化合物将增加纤维,保持稳定的血糖,促进健康的肠习惯,并帮助疲劳爱彩人患者的经历。 

燕麦,糙米和奎奴亚藜是整个谷物的好实例,你可以融入你的饮食中。

新鲜的水果

新鲜水果是多发性硬化的最佳食物之一,因为它提供了多种微量营养素和抗氧化化学品,包括多酚,类胡萝卜素和花青素。

许多水果,如猕猴桃,浆果,香蕉和木瓜也是如此 镁中高,缺乏可能与爱彩人进展相关联。一般来说, 女士建议获得营养素,比镁,来自食物而不是补充剂。 

由于爱彩人是通过氧化应激使更差的条件,抗氧化剂的摄入可以具有重要作用 停止疾病进展 as well. 

此外, 便秘 与患有爱彩人的人是一个不断的战斗。用各种鲜艳的水果吃,增加纤维,以增加运动性和预防和缓解便秘。 

吃掉水果等整个食物而不是 精制糖 将有助于稳定血糖和战斗疲劳。

蔬菜

绿叶蔬菜,菠菜,羽衣甘蓝,西兰花和卷心菜是纤维高的食物,并将有帮助 便秘。 它们还有助于稳定血糖,这对于避免重要 复发女士

填补蔬菜将有助于保持健康的体重并防止其他慢性疾病(如糖尿病和心脏病)的发作。 Roy Swank博士建议使用低脂肪,高纤维饮食,并填写蔬菜是一种很好的方式。他还建议大多数素食饮食,含有很少的动物脂肪。

此外,蔬菜,特别是深绿蔬菜,如菠菜,西兰花和羽衣甘蓝,是钙和铁的良好来源。研究人员发现,渐进式的人往往是 缺铁和钙,所以吃更多的蔬菜是这些食物的好来源可能会减缓疾病的进展。

脂肪鱼

增加你的鱼摄入量 欧米茄3s高,如鲑鱼,沙丁鱼,金枪鱼,鳟鱼和鲭鱼。它们具有良好的脂肪酸,可防止炎症,并且有利于平衡我们的饮食,这通常在ω-6脂肪酸中的较高。对Omega-6脂肪酸的不平衡ω-3可导致您的免疫系统变得过度活跃,这是多发性硬化症中的问题。

植物油油

我们选择消费的脂肪的类型可能对我们身体炎症的水平产生了很大影响。由于爱彩人患者在其身体的多个部分中具有炎症反应,包括他们的 免疫系统, 大脑,而且 血管,消耗的油有助于 减少炎症 是管理爱彩人饮食战略的重要组成部分。 

选择橄榄,大麻或亚麻籽油,而不是饱和脂肪,如黄油或缩短。 这些油 健康的不饱和脂肪 这有助于降低胆固醇并减少炎症。

姜黄

多发性硬化是导致的疾病 并伤痕累累着神经途径。吃掉炎症的食物可以帮助缓解爱彩人的症状并可能预防疾病进展。 姜黄 是一种被证明是由于它含有的成分姜黄素而被证明是为了对抗炎症的。 

A 大型研究 已经证明了姜黄素的有效的抗炎和抗氧化性能,它有可能调节影响中枢神经系统疾病的进展的几个因素。

这项研究如此希望有些研究人员建议考虑姜黄素 部分治疗 形式。

牛油果

由于其强烈的抗炎特性,鳄梨是多发性硬化症的最佳食物之一。它们含有丰富的单一饱和脂肪,叶黄素,谷胱甘肽,维生素E和酚类抗氧化剂,所有这些都有助于 对抗炎症

此外,植物甾醇鳄梨均含有帮助 抑制炎症

这些组件不仅有利于爱彩人后面的化学过程,而且还含有有助于促进的营养素 心脏和脑部健康。 有很多方法可以享受鳄梨;制作鳄梨酱,用鱼或鸡享用它,或在烤面包上涂抹。

姜具有强烈的抗神经炎性特征,感谢一个叫做的组件 10姜醇。

选择一个坚定的,平滑的根,并将切片或两块添加到您最喜欢的茶叶中,或使其成为您最喜欢的沙拉,敷料或腌料中的成分。

女士十大最糟糕的食物

饱和脂肪

避免食物高饱和脂肪,因为它们是多发性硬化症最糟糕的。在一个 标志性纵向研究 这开始于1954年,由Roy Swank博士领导, 数据显示 饱和脂肪含量低的饮食导致开发爱彩人的风险较低。 2003年, 后续研究 与在第一项研究中的同一人进行了同样的人进行了,他们发现有伴随着“剧本饮食”的女士的人寿化了更长,并生活在否则正常的生活中。  

该研究表明,爱彩人是由动物源性饱和脂肪引起的,并建议每天消耗少于10-15克饱和脂肪,包括植物来源。 

酒精

酒精是A. 中枢神经系统抑郁症, 它有可能使神经系统症状恶化或与爱彩人药物组合时具有添加剂效应。 

虽然有些研究表明 有限的酒精饮用 (一两杯饮料)可能会抑制症状,并且可能有助于降低复发发病爱彩人中残疾的进展,它对具有渐进发病爱彩人的人的不利影响。 

但是,有爱彩人的人可能是 更有可能滥用酒精,这可能有助于抑郁症的高率。虽然不建议含酒精消费,但您可能希望与您的医生谈谈您的消费模式以及它是如何 可能影响你的ms

避免在简单的糖中高的食物,因为它们有助于一个 血糖的不平衡. 研究显示 与高含量高消耗的严重血糖尖刺和液滴有助于更严重的症状和更高水平的残疾,而与糖甜的食品和饮料很少有人。  

实际上, 一项研究 发现患有糖甜饮料最高消耗的女士的人可能比糖化饮料很少的人更严重残疾可能具有严重残疾的可能性达到5倍。

超加工食品

超加工的食物是那些往往含有许多添加剂的食物,以延长其保质期并改变它们的颜色和风味。添加剂和爱彩人之间的连接是什么?加工食品中常用的添加剂可以 损伤肠粘膜 因此削弱了我们的自然免疫系统。 免疫平衡 对于预防多发性硬化和减缓和停止爱彩人进展至关重要。 

实际上, 研究表明 与工业食品添加剂的常规食品常规消费会改变肠道的紧密结渗透性,这可能是对人口水平上升的自身免疫性疾病发病率上升的解释, 爱彩人包括

虽然所有食物都经历了某种处理(如清洁,剥皮等),而粘在全天然成分中吃新鲜的整个食物。   

精制谷物

如糖,精制谷物是多发性硬化的最糟糕的食物中,因为它们也会导致血糖中的尖峰。血糖尖峰会对神经细胞造成髓鞘损伤,并可能导致 神经功能障碍。由于爱彩人是一种神经状态条件,因此避免可能损害细胞(例如精细谷物)的食物是重要的,并且有助于爱彩人的进展。  

避免白米,土豆,白面包和所有精制的谷物。

味精

食物添加剂氧胺醇(爱彩人G)的健康效果是几十年来辩论的热门话题。尽管 大多数研究表明 在健康的人中,效果可能是最小的,因为爱彩人可能的人的免疫系统 responds abnormally 弥补味精的分子。 

味精 是一种兴奋性神经递质,可能导致 神经元损伤。由于爱彩人是神经元已经损坏的条件,因此避免味精是很重要的。

味精 主要是一些中国菜系的添加剂,作为包装咸味零食的味道增强剂。始终检查购买的食物标签,避免在其成分中使用爱彩人G的餐厅食品。

全脂乳品

如上所述,食品高饱和脂肪,特别是那些来自动物食物的食物, 应该避免。由于其维生素D含量,消耗牛奶可能对爱彩人症状有益,请选择脱脂选项,然后跳过脂肪。选择低脂乳制品或限制乳制品以保持低脂饮食。

根据 自然神经科学, 高盐摄入量 与爱彩人症状的恶化相关联。限制添加盐来调配您的食物,使用替代香料,如黑胡椒。采购新鲜或冷冻蔬菜,避免所有罐头的罐头产品。如果您不得不诉诸罐装商品,请彻底清洗食物以摆脱过量的钠。

咖啡因

女士患者经常遇到问题 膀胱过度活动症。由于咖啡因是一个 自然利尿剂,它可能会加剧一些人的膀胱活性。避免咖啡因可以帮助管理与爱彩人患者中发现的膀胱相关问题相关的一些症状,并防止刺激。

请注意,有一些类型的爱彩人的人发现咖啡因有助于缓解 疲劳的症状 两项独立研究发现,经常消耗咖啡因的人 开发爱彩人的风险较低。

这是研究可能会令人困惑的食物之一,所以重要的是要与医生谈论特定食物如何影响您或您的患者的爱彩人类型的症状。

麸质

小麦,黑麦,大麦和任何用这些谷物制作的食物,包括白面粉,含​​有 麸质。研究人员探讨了联系 多发性硬化和乳糜泻-a食用含有麸质食物的病症会对您的小肠造成损伤。应该测试爱彩人患者的麸质不耐受,如果发现对麸质不耐受,过敏或敏感,它们应遵循无麸质饮食。

阅读我们的帖子 十大超级食品 有关哪些食物可能对爱彩人有益的其他建议。

爱彩人_V2的最佳和最糟糕的食物

 

主要的外卖

请注意,虽然没有明确显示防止或治疗爱彩人的奇迹饮食,但对饮食模式的作用以及对爱彩人发病和进展的影响有很多研究。请注意,有不同类型的爱彩人,其外观和进展后面的潜在机制对于每个不同。结果,相互作用的食物和饮料具有不同类型的爱彩人可以变化。与医生讨论任何饮食变化并定期跟进是很重要的。 

 

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物品类别: 整体营养 , 健康提示
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发布时间: 2021-05-11 12:26:47

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