蛋白质补充剂:他们可以为您做什么和不能为您做什么

    在力量训练世界中,这是教条。 “补充蛋白质。”有些人更进一步,建议具体的数量,来源,氨基酸组成以及锻炼前后的时间安排。 但这会帮助您锻炼更大的肌肉吗?他们会发展更快吗? 你会获得额外的力量吗?

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    12种简便的心肺锻炼方法

    有各种 有氧运动 可以选择是否要失去一些卡路里,燃烧脂肪或增进健康。有氧运动的目的是增加强度和心率。虽然有些人选择使用 健身器材 例如椭圆机和跑步机,还有更简便的方法来进行这些练习。重要的是要记住,理想的有氧运动是个人喜欢的运动。

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    多吃还是少吃?关于卡路里的5个有趣事实

    我们大多数人都熟悉一句古老的格言,即减肥与卡路里消耗一样简单。换句话说,当我们消耗的卡路里多于燃烧的卡路里时,我们就会体重增加。另一方面,可以通过产生卡路里不足来实现减肥。尽管涵盖了基础知识,但故事还有更多内容。

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    腹肌最佳运动

    任何对腹肌有影响的运动都称为腹部运动,俗称“腹肌”。腹肌锻炼对增强腹部肌肉至关重要,对减轻背痛和增强某些特定运动的表现也很重要。另外,腹部运动有多种类型,其效果也可能随运动而变化。 尽管在有效性方面有很多腹部练习可供选择, 建筑强度 和创建定义;这里列出了一些最适合腹肌的运动,您可以在有限的设备中,独自或在家里的朋友支持下,在任何地方进行健身。

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    9种基本食物可增强您的脑力


    在健康和健身方面,您每天吃的食物与身体的机能有很大关系。不仅您的身体健康,而且您的 精神健康 也受到您所吃食物的影响。营养在大脑和身体健康中起着非常重要的作用,可以使您免受疾病困扰。

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    忙碌的专业人士无需咖啡因即可获取能量的6个快速提示

    对于在办公桌旁打dding的忙碌的人们来说,还有希望!
    要做很多工作,承担社会/家庭义务并试图保持某种理智,您需要精力充沛地度过一天。但是,您不希望咖啡因和/或糖引起这种震动。您会临时坐上电梯,但不幸的是,坠机事故更加严重。

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    2017年开始锻炼和坚持锻炼的10种简单方法

    对许多人来说锻炼并不容易。保持锻炼动机的动机更加困难。锻炼有很多好处,例如体重管理,改善精力,减轻压力和焦虑以及其他健康益处。

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    11种生活方式的改善,以改善心理健康

    在考虑个人发展时,许多人只关注身体方面。许多资源仅专注于帮助我们激励自己锻炼或寻找健康食谱。但是,毫无疑问,身心健康之间有着千丝万缕的联系,两者的状态都会极大地影响我们的生活质量。

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    7种低热量的调味秘诀,为您增添风味

    当人们想到饮食,尤其是低热量饮食时,他们倾向于想到平淡无聊的零食。我真的相信,这是人们努力减肥和健康饮食的重要原因-因为他们实际上认为吃低热量的食物和享受它几乎是不可能的。

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    7个日常习惯来增强自信和健康

    许多人对自信的人印象深刻。 他们想知道如何以及在何处获得他们的无情胆量。 自信到底是什么? 简而言之,是相信自己的能力和力量。当一个人相信他或她可以做到时,什么也没有,没有人可以说服他。

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