如何加强在家训练以获得最佳结果

    作为一名私人教练,无论是跑步,挑战普拉提课程的核心知识,还是在SoulCycle工作室大汗淋漓,我们所有人都有最喜欢的锻炼方式并保持身材。虽然您在一两天内就能完成所有这些锻炼,但是您的客户呢?由于他们可能没有每天无限制使用健身房或安排时间表的时间来与您预订课程,因此您可能必须在休息日为他们提供正确的指导。

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    营养师认可的蛋白质包装的零食,适合锻炼前

    为您的身体提供所需的碳水化合物和蛋白质对于促进成功的锻炼绝对至关重要。实际上,据专家 利物浦: "You can 最大化 your workout as well as your energy throughout the day if you eat the right foods pre sweat session." 

    作为营养师,您将建议您的客户吃45至60之间的食物 每次锻炼前几分钟,取决于他们选择吃什么和 锻炼强度。例如,如果您的客户要进行高强度间歇锻炼,他或她可能想伸手去拿些较轻的东西,例如香蕉或带杏仁黄油的苹果,但我们稍后会介绍锻炼前的零食。 

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    6健康&有效的能量饮料替代品

    美国人喜欢食用不健康的东西(从能量饮料到垃圾食品)可能不足为奇,但是我们在哪里划清界限?何时开始对我们的日常功能产生负面影响?此外,什么时候开始对我们的健康和健身目标产生负面影响?

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    关于保持工作健康的6条提示

    又到了每年的那个时候,那时我们的身体更容易受到普通感冒,流感和其他高度传染性疾病的侵害。避免这些似乎是不可能的,尤其是当我们整天被病态的同事包围时。话虽这么说,我们全年都可以采取有效措施保持健康。 

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    4 2015年流行的产前锻炼

    一旦您的一位女性客户发现她怀孕了,她很可能会向您提出许多问题-我必须停止跑步吗?力量训练会造成伤害吗?我还能腹部锻炼吗?虽然许多(但不是全部)孕妇在怀孕期间继续锻炼是安全的,但您必须对客户的治疗方案进行一些修改,以使其保持安全,同时仍能获得培训的好处。 

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    运动鞋个人培训指南

    成功和 有效的培训师 致力于服务于 their 客户的健康和健身需求;就像您会密切注意表格一样,选择正确的 设备将有助于 maximize 性能。从正确的身体泡沫辊到 运动鞋是您训练的重要方面。在本指南中,我们从猜测中寻找适合您的训练风格的鞋子:

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    一家人过上健康生活方式的好处

    虽然您可能了解饮食的重要性 清洁,健康和均衡的饭菜,您的孩子,配偶和朋友可能没有意识到 相同的值。那么您如何让家人看到 过健康的生活方式?让我们从好处开始 您需要意识到的,尤其是在您的家人需要额外的说服力的情况下!

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    瑜伽缓解压力:3种提亮心情的姿势

    在高强度训练,平衡多个客户和全面假期之间,您可能需要采取额外的预防措施,以免疲惫。您不仅感到要适应客户忙碌的假期安排,而且还试图适应自己的情况。想想假日员工聚会,诱人的鸡尾酒时间,当然还有与家人和朋友聚会的感觉。幸运的是,有一些方法可以消除疲劳并为压力或表面状况做好准备。 

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    6种在流感季节增强免疫系统功能的食品

    这是晚宴派对,节日佳肴以及...感冒和流感季节的季节。而你的 饮食 研究人员不断发现,仅靠光靠不足以保持100%的健康和无病毒 我们的免疫功能与营养丰富的超级食品之间存在积极联系。如果您的患者在因感冒和流感引起的年度战役中继续败北,那么该是时候开始补充 增强免疫力的食物可能已经 stocked in 其 kitchen!

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    混合:2个男士瑜伽锻炼计划

    您是否想挑战男性客户?或者,您是否有兴趣在当地的健身房提供更多健身机会?

    虽然许多人有罪 associating Yoga as just a way to relax and ease through a workout, it's also very physically challenging. If your client is prone to injury or needs to challenge 其 body in different ways, we challenge you to incorporate these two beginner Yoga workout plans into the next session. Or integrate a program at your local gym.

    在AFPA,我们大力倡导以身作则。考虑到这一点,指导客户完成一系列无缝动作的最佳方法是亲自练习。就像您要测试新的力量训练程序一样,请测试接下来的一些瑜伽 moves.

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