成为小组锻炼的更好健身教练的方法

进行团体健身课是很有意义的。一种良好的成就感来自于通过变得更加积极主动来帮助有兴趣过健康生活的人们。财务奖励也存在。经过认证的团体健身教练可能会在商业健身房和健身室发现他/她的需求量很大。 

进行小组锻炼确实需要一些技巧和洞察力。教一个由几个人组成的集体与一对一教导是不同的。但是,在小组培训中确实需要有个性化的接触。否则,与会者将无法享受。发生这种情况时,他们会退学。新手来 教学小组健身 课程应考虑以下方法,以更好地进行小组锻炼。

很好的介绍

让班上的人知道你是谁,以及他们应该进行什么样的锻炼。不要自动假设所有人都知道此信息。每节课的开始应遵循“对于那些新手,我是获得认证的教练John / Jane Doe,这是我的基础有氧搏击课”。提及任何新成员需要一点额外的帮助,您可以在那里回答问题,而提供帮助将是另一项优势。询问是否有人受伤也是一个好主意。您不希望有人进一步伤害自己。

不要创建通用的标准锻炼

锻炼并非千篇一律。一种 团体健身课 可能包括具有不同健身水平和培训背景的不同人群。将班级分为强度级别不同的较小小组可能是值得的。这样,那些需要慢启动的人就可以,那些需要更具挑战性的人不会感到无聊。按数字绘画小组的健身课程显得乏味。尝试最大程度地个性化大班。

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热心并积极主动

与每个小组进行一些互动会有所帮助。实际上,即使没有将班级分组,也可以与成员进行交互。始终站在班级的最前面,并不会使讲师与成员互动。他/她必须活跃并与小组合作。

到处走动并在人们面前和旁边进行练习。当您这样做时,有两个好处。通过演示动作,您可以就正确的锻炼方式提供直观的指导。错误地锻炼不仅会浪费乐趣和生产力,还会引起受伤风险。正确演示动作等同于良好的指导。

另一个好处是俗话说“热情具有感染力”。热情地执行所有动作,同时像励志教练大声说话,表明您喜欢自己的工作。这种激情可以消磨他人。他们也可能变得充满激情。即使是成员,如果您没有自己的步调,他们也会因您的热情而感到非常积极。结果他们可能会给全班高分。

解释“为什么”

在健身课上,讲师经常告诉成员该怎么做。他们并不总是解释为什么要做某事。运动的目的是否旨在增强力量,增强耐力或燃烧脂肪?当与会者不知道他们为什么要做某事时,他们可能不会为实际执行此动作而感到兴奋。讨论锻炼的目的和好处通常会使小组成员对锻炼更为感兴趣。

别太强硬

进行团体健身课并不总是那么容易。经验和反复试验可以帮助您成为一名更好的教练。如果一切顺利,请从经验中学习。下次再尝试改善


作者:Joe Humphries是Orangetheory Fitness的特约作家和媒体专家。他定期为健康和健身博客撰写文章,重点是高间隔强度训练。 
//www.orangetheoryfitness.com/

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