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想和你的狗一起锻炼身体吗?尝试这些练习

写道 Claire Riley,B.S. | 2月28日,2018年1:45 PM

根据宠物肥胖预防副顾问,您是否知道估计53%的狗是超重或肥胖?如果Fido没有得到足够的运动,你有时间锻炼身体,去健身房,或外出吗?

寻找行使时间可能是实现的最大障碍之一 健康和健身目标 ,但如果你能和你的狗一起锻炼怎么办?

提示快乐吠叫,邋舌头和尾巴摇摆 - 因为你可以。给予他需要的运动,并同时加强心脏,肺和肌肉。

在你走之前

如果你的狗没有定期锻炼,你就不能指望菲比在第一天粉碎五英里奔跑。从一周到一周开始,开始小而逐渐增加与狗一起锻炼的时间。

  • 小狗 & breeds。请记住,小狗仍在增长,并且没有骨骼像成年狗一样强大,腿短腿的狗不需要像更大的狗一样运动,而且扁平的狗通常在小后呼吸很多运动量比其他品种。
  • 暖身。 当您准备与您的狗一起锻炼时,在您入功之前,请从一个轻松的五分钟的步行或休闲游戏。

准备和你的狗一起锻炼?让这些狗友好的锻炼试试:

步行/奔跑

这是最简单的方法   提升你的心率 ,每天达到10,000步,烧焦卡路里,并用狗锻炼。如果你住在一个可散步的邻居,请牵引狗,然后大门出门。如果您没有,请在附近找到狗友好的公园或小径,在汽车中跳跃,然后去。如果你的狗不习惯在皮带上,你需要练习跑步和走在一起。

2.瑜伽

瑜伽与你的狗是另一种可以一起锻炼的方式。它实际上有一个名称:doga。

当瑜伽讲师苏齐特托尔曼在家练习瑜伽时,她的可卡犬很好奇。她的狗会靠在垫上并复制一些姿势。这引起了Teitelman的想法,以创造独木舟。

Teitelman的网站与免费的Doga视频将向您展示如何执行姿势:

  • 前锋弯曲
  • 心和猎犬
  • 坐桥
  • 向下狗

3.获取+运行

你可能和你的狗一起玩,但这通常意味着你站在周围或坐着。你扔球,等待你的狗取它,重复。这对你的狗来说是一个伟大的锻炼,但你不会绕过多大。

你如何将它变成你们两个的锻炼?它很容易:运行,获取,运行。

扔球。虽然你的狗追逐它,从你站在哪里冲走,直到你的狗到达球。当您的狗发现新位置并返回球:抛出,跑,重复。

4.获取+ hiit

这是另一种方式来为你们锻炼锻炼中的比赛。用高强度间隔训练(HIIT)联合获取。

这是一项培训策略,在短时间内锻炼,短暂休息,重复。此外,研究表明,这是一种有效的方法,可以在很短的时间内粉碎脂肪并燃烧大量卡路里。

这是fetch + hiit工作的方式。

  • 去一个你可以玩狗的公园。
  • 热身或轻松慢跑。
  • 玩呕吐并扔球让你的狗取回。
  • 一旦球离开你的手和你的狗起飞,就像尽可能多的伯爵,直到你的狗用球回归。
  • 狗返回后休息30秒。扔球并重复。

笔记: 您可以用您想要的任何体重练习替换Burpees。尝试跳跃千斤顶,俯卧撑,跳跃蹲下,木板,跳绳或仰卧起坐 - 或者在用狗玩的时候完成整个电路。

幸福=和你的狗一起锻炼身体

当您与您的狗一起锻炼时,您俩都将获得能够帮助体重管理,改善心血管系统的身体活动的好处,并加强骨骼和肌肉。你也会在你和你的狗之间建立那种债券。纬!