瑜伽缓解压力:3种提亮心情的姿势

在高强度训练,平衡多个客户和全面假期之间,您可能需要采取额外的预防措施,以免疲惫。您不仅感到要适应客户忙碌的假期安排,而且还试图适应自己的情况。想想假日员工聚会,诱人的鸡尾酒时间,当然还有与家人和朋友聚会的感觉。幸运的是,有一些方法可以消除疲劳并为压力或表面状况做好准备。 

压力恢复瑜伽 Relief 

介绍   恢复性瑜伽  -如果您是休闲新手,我们保证您会惊喜的。 “以传统的哈他瑜伽增强您的肌肉和骨骼的方式,恢复性瑜伽可以增强并训练您的神经系统,使您为压力大的状况做好准备,” New瑜伽老师兼专业健康教练Kayleigh Pleas说 York 市。根据认罪, 成功的恢复性瑜伽课程有三个要点:

  1. 放松身体和肌肉
  2. 慢慢拉长并加深呼吸
  3. 冷静点

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准备开始了吗? 

放松心情的3种提亮心情的姿势& Body

1.儿童姿势

 小孩的姿势

跪在地板上的膝盖跪在臀部宽度上。舒适地摆好姿势后,呼气并在大腿之间向前弯曲躯干,延长手臂和双手的位置。儿童的姿势是一种休息姿势,因此,在深呼吸(通过鼻子进入并从嘴里轻轻地呼出)时,应保持在该姿势60秒钟至几分钟之间的任何位置。 

2.腿向上的姿势

 墙腿

开始这项运动时,请仰卧,双腿靠在墙上,以得到额外的支撑,并进一步放松,将靠垫直接放在下背部下方。在这个姿势上放松最多十五分钟,因为您要么整天站着不动,要么将双腿靠在墙上,这将有助于改善 骨盆器官充血,促进血液循环。 

3.半鸽子

 半鸽子

趴下,轻轻地将左膝盖向前滑向左手。一旦您舒适地处于这个姿势,就放低到前臂,深呼吸到姿势中。在这个姿势上放松几分钟,以获得最佳效果。 

虽然压力注定会带给我们最好的压力,但在繁忙的日程和富有挑战性的健身方案之间,花时间响应您的需求和休息身体从来没有像现在这样重要或受到鼓励。希望将瑜伽纳入您的客户培训计划中?看看我们关于  瑜伽的好处 .

[图片来源: 健康健身旅行]

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文章类别: 健康小贴士
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