训练超重或肥胖客户的6条提示

在您的个人培训生涯中的某个时候,您可能会遇到培训超重或肥胖客户的机会。如果您是经验丰富的私人教练或新手,那么您可能会发现有关如何训练超重或肥胖客户的这些技巧很有帮助!

提供一些营养指导& Coaching

体重问题可能与医疗状况有关,也可能仅仅是食物消耗过多。您的成功及其成功将需要认识到饮食起着至关重要的作用,并且客户必须改变饮食。讨论没有废话,没有时尚的简单营养计划将鼓励他们遵守新的锻炼计划。

选择一个不令人恐惧的运动环境

私人的宽敞空间最适合训练超重的客人(理想情况下是与健身房的其他地方隔离的地方)。户外也是另一个不错的选择。大量的移动空间是让客户感到舒适的关键,这一切都会导致合规!

避免使用健身器材,并通过体重锻炼来训练客户

大多数机器不是为肥胖的人制造的-太小,不够宽,难以进出等。...坚持简单的体重锻炼,例如深蹲,俯卧撑,壶铃硬拉,高架俯卧撑,墙壁俯卧撑,站立式电缆划船运动,Woodchop等。

明智而有效的复合运动选择将增加信心。

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避免不舒服的运动姿势

超重或肥胖的人进入和离开地板和机器的难度更大。因此,请避免所有这些情况并避免发言。用长凳代替地板。

低影响心脏好,高影响心脏坏

提醒您,将所有有氧运动的影响保持在低水平,例如快走,游泳,远足山坡和拳击,并远离跑步,跳跃和测速等高影响力的运动。低影响将有助于避免任何潜在的伤害和平衡问题。

电路使它有趣& Fresh

巡回培训使您的客户保持前进,并对接下来的事情感兴趣。增加不同的动作,而不总是保持相同的动作,有助于避免无聊和过度使用。混合起来,只需用推,拉,下蹲,操练,抬举,拳击和短时步行,跑步机和山地运动使它们保持运动即可。

总之,在获得博士批准后,请使用常识并使事情保持简单和基础。在您的会议期间让他们不断运动;保持挑战;并提供激励人心的舒适环境。 

 

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