7个老龄化因素|如何避免过早老化

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编者注:该帖子最初于2013年4月发布,最近进行了更新和修订,以确保准确性和全面性。

衰老是变老的自然过程。然而,有许多因素在影响我们是否优雅地衰老,或者我们是否是比我们的生理年龄快的两个人中的一个,都发挥着作用。

我们一半以上的人看起来比实际年龄大,因为我们要么从事会加剧衰老的行为,要么 不积极支持年轻的身体 无所作为。知识就是力量,您对如何避免过早衰老了解得越多,就可以越多地控制身体和心灵,使其更健康。

1.早衰和态度

头脑在我们衰老的快慢上起着重要的作用,我们可以利用头脑来帮助我们加速或减速这个过程。更幸福的人就是看起来更年轻的人​​。在优先事项列表中,您越抱有希望,乐观和喜悦,您的面孔就会越年轻。此外,幸福的人寿命更长,经常出现的健康问题较少 心脏病,高血压,甚至关节和骨骼疼痛。

永久的愤怒和困扰会以细纹和深层皱纹的形式永久地出现在脸上。当脸部表达慢性悲伤或愤怒情绪时,不断的皱眉可能会变成由肌肉记忆形成的皱纹。

较快乐的脸部没有皱纹的眉毛和皱纹,因为肌肉在放松状态下花费了更多的时间。这并不意味着有一天糟糕的一天会使您的脸上充满皱纹,但是您的脸部超过50%的时间如何表达表情可以确定您过早形成皱纹的位置,位置和深度。

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2.衰老,吸烟和饮酒

众所周知,过量吸烟和饮酒对我们不利。它们导致各种健康问题,耗尽我们的身体 必要的营养。此外,吸烟者或饮酒者的面部线条和变色遍布整个面部。皮肤需要一定量的水分,胶原蛋白,弹性蛋白和氧气,才能显得年轻健康。

吸烟者的嘴巴周围会出现细纹,额头上的皱纹会更深,形成坏牙的可能性是吸烟者的两倍。整个身体,包括面部皮肤,都被剥夺了足够的氧气,随着时间的流逝,吸烟者面部的外观和感觉会变得很明显。

过度饮酒也会在身上留下永久性痕迹。除了对肝脏和肾脏造成破坏性影响外,大量饮酒者的面部皮肤会随着时间的流逝而变色,肌肉张力差,血管破裂或蜘蛛小静脉。

3.年龄,阳光,寒冷和潮湿

通过晒太阳,我们可以轻松地加速衰老过程。晒伤是导致皱纹和皮肤永久受损的第一大原因。

太阳有害的紫外线会严重加剧老年斑和其他形式的变色。经过数年的晒黑处理的脸部出现了严重的皱纹和触感,就像皮革一样。一旦您在阳光下经过了二十分钟的标记,紫外线对皮肤的损害就会抵消吸收必要的维生素D所带来的好处。

在寒冷的环境中度过一生可能会产生类似的效果。皮肤看起来太薄而不出现皱纹,而不是使皮肤变得更坚韧。在使用痤疮治疗数年的人群中也可以看到相同的效果。

当痤疮治疗使皮肤干燥时,会造成类似于寒冷和阳光造成的伤害,从而造成干燥,坚韧,皱纹的脸部。皮肤的天然油脂枯竭后,皮肤就会失去弹性,脸部也会变老。每天保湿,有时每天两次和三遍,并保护皮肤免受日晒和破坏性寒冷的侵害,可以对抗这些对我们衰老过程的普遍影响。

4.衰老与饮食

最常被误解的衰老因素之一是食物对身体的影响。有 可以吃的食物可以帮助您保持年轻 以及有助于您更快老化的食物。选择高脂肪,高糖,加工食品,低新鲜水果和蔬菜的饮食会创造一个内部环境,除了对青年人友好外,别无其他。

引起炎症的食物,例如精制糖,白面粉,甚至是过多的乳制品,都容易在人体内造成炎症,从而导致衰老。这些食物往往会使人体的感觉和外表变得“较重”,因为内部器官实际上正在遭受炎症。除此之外,我们的身体不能很好地加工天然形式的食物,这意味着营养物质的有机分解没有被充分利用。

即使您没有超重,也要用油炸和高脂肪食物代替含糖饮食,而富含天然食品的饮食可以使整个身体看起来更紧致年轻。

5.衰老与体重

太薄或太重都会增加老化过程。体重过轻会减少面部结构中的天然脂肪,使皮肤下垂并增加皱纹的外观。瘦脸或肉毒杆菌毒素并不能帮助体重不足的面孔看起来更年轻,因为填充脸部的天然脂肪无法用此类医疗程序代替。

只需在体重不足的身体上增加五磅即可使脸部柔软,无皱纹。过多的体重会导致肌肉紧张,使我们看起来更老。

超重的人,特别是随着年龄增长的人,往往不那么活跃,这导致了慢性健康问题,并且衰老的周期还在持续。

即使在您四十,五十,六十年代,有时甚至更远的地方,多穿几磅并不意味着您必须随身携带备用轮胎。相反,有针对性的锻炼可以使您的整个身体保持健康,同时增加肌肉可以减少过多脂肪会产生的松弛,皱纹的外观。

患有饮食失调症的人到三十多岁和四十多岁时,往往还会出现皱纹,皮肤干燥和骨骼样特征。即使在十五或二十年前,人体长期营养不良。

可以通过饮食中富含这种饮食来对抗这种现象的影响。 抗氧化剂,新鲜,天然食品,而且充足 肌肉锻炼 不会导致体重过多减轻。由于新陈代谢是在进食障碍期间发生的,因此那些已经康复的人应定期 看营养师 制定高能量,低脂肪,抗衰老的饮食计划。

6.老龄化与选择

我们每个人都会做出有助于或阻碍衰老过程的选择。定期锻炼可以帮助防止过早衰老,并使整个身体保持良好状态。

晚上由于过度劳累而选择电视会导致早衰。
长期在身体上和周围使用刺激性化学物质会加剧衰老,更不用说疾病了。

从手指指甲油到能使您感觉良好(又称高级)的天然产品,以及我们注入人体的药物,都可能产生与年龄有关的副作用。

我们越接近身体渴望的自然状态,就越不可能在眼前看到身体的年龄。

选择对我们的身体有益而不是不利于身体的选择,可以帮助延缓衰老过程。学会倾听自己的身体可以改变一切。吃饱了就停止进食。累了就休息。以前所未有的方式专注于自己。

在可能的情况下,请转向自然干预,而不是化学改变以使时光倒流。这些简单的选择可以配合我们身体的自然节奏,使我们获得难以置信的回报。

7.衰老与压力

慢性,高压力的生活是衰老的好方法。除了担心的面孔对面部皱纹的影响外,压力还会影响从我们的生活方式到能量水平的所有方面。每天承受压力的人不会像对自己感觉良好的人那样高大傲慢。他们运动较慢,对身体的挑战较少。不堪重负的人也容易患上有助于衰老的疾病。

一定量的压力实际上对我们有好处,尽管应以愉悦和放松的方式处理在身体上产生物理迹象的压力。

每周进行按摩和练习 平静的运动形式,例如瑜伽。冥想还可以帮助您改善整体压力水平,使您感觉更加专注和年轻。

虽然我们不能阻止这些生日朝着我们的方向前进,但我们可以采取平权行动,以防止衰老过程占据我们的生命。有了更少的压力,更好的饮食和运动以及更快乐的外表,我们可以保持我们年轻的快乐,并使我们的精神更加年轻。内在的青春喜悦在外在将是显而易见的。

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关于作者:

薇薇安·里维拉(Vivian Rivera)为她的丈夫瑞安(Ryan)创建的网站写作。他尝试了许多焦虑疗法,花了7年的苦难和一生的转折点,为摆脱焦虑和更加充实的生活做出了许多“巨大飞跃”。他的成功启发了他创建网站 www.calmclinic.com 这可以帮助其他人摆脱这种烦人的状况。


文章类别: 营养& Wellness , 早衰
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