如何维持减肥可持续减肥秘诀

发现持续减肥的关键

对于那些致力于持续减肥和改善健康状况的人们,需要解决习惯性思维过程,因为社会上的许多时尚,职业,饮食以及食品和药品行业本身都已经使我们对体重的态度和信念受到污染。和形状,健康和营养,食物,饮食和运动。本文将涉及这些领域,并希望鼓励您对自己的饮食习惯和思维过程给予更多应有的关注。

让我们从食物开始。

食物为我们提供了三种基本营养素分子中所携带的能量:碳水化合物,脂肪和蛋白质-(宏观营养素)。当我们的身体分解时,能量被释放并用于我们除活动之外的所有基本身体功能。未使用的能量存储为脂肪,以备后用。您可能非常熟悉的信息。

维生素,矿物质和水也来自食物-(微量营养素)。
维生素是几乎所有人体过程都需要的有机物质,而矿物质则是新陈代谢过程中必不可少的金属元素。几乎所有人体的主要功能都使用水,并且每天都需要水。

除了提供上述所有营养的食物外,我们出于各种原因而进食,包括社交,帮助缓解压力以及经常获得情感上的舒适。
对于那些面对情感挑战的人来说,食物就像麻醉品一样,
通常用作应对机制,借口或逃脱。

意识到我们饮食的原因是克服过度饮食或饮食不佳趋势的第一步。如果情绪问题与饮食习惯有关,则可能需要外部支持和可能的咨询来解决潜在的问题。

许多体重问题与潜在的问题有关,这些问题被多余的重量掩盖了,从而产生了副作用。持续减肥的最重要方面是了解并解决因饮食过量而引起的问题,而获得减肥并不是我们个人幸福的“全力以赴”。

主要重点是提高我们的自信心,内在力量,自我接纳和纪律。它是对自己的生活和照顾自己的责任的日常控制。减肥可能给人以解决问题的印象,但是真正发生的是一个积极的循环,使自己感觉更好,因此有动力去更好地照顾自己的身体,心理和情感。

当您接近理想体重时,您通常会开始对自己足够照顾,并且只会做最符合自己利益的事情。该过程可能很慢且需要时间,需要您的感知和动作进行许多更改。朋友和亲人可能经常因多种原因而对您的工作造成破坏-最重要的是担心这些变化将如何影响您,并可能导致您偏离。让这些人知道这对您很重要并争取他们的帮助非常重要,因为您将需要他们的支持。向他们寻求帮助,甚至可能加入您的工作。

重要的是您要接受自己,并学习自我爱。一旦有了自我意识,自我接纳和爱心,您就可以前进并做出改变和做出改善生活所需的承诺。如果您不了解自己是谁,对自己不满意,并相信减肥是解决问题的办法,那么减轻体重可能会很困难。减肥本身不能改变您的生活,改变您的感知可以。

人们常常有减肥的动力,希望它能从根本上改变他们的生活并减轻他们的所有问题。事实并非如此,一旦意识到,这些人通常会减轻体重。未解决的不快乐或问题会触发旧的应对机制,体重逐渐增加。体重过重通常是生活中某些其他事物的症状-可能是虚无,害怕让人失望,对自己不快乐或对生活不快乐。

为了实现永久的生活方式改变,您的观念需要改变。您必须了解为什么要以自己的方式行事,以及是否真诚地希望做出必要的改变以实现自己的积极改变。

认识自己

与认识自己相比,我们许多人花费更多的时间和精力来了解和理解他人。自我意识和自我接受是一个持续不断的,终生的过程,对我们的幸福至关重要。花时间了解和了解自己,这是您可以做出的最佳投资之一。

花时间去了解自己的长处和短处,什么会激励您,让您开心,难过,喜欢和不喜欢自己,想要什么,想要成为什么样。考虑可以更改和不能更改的内容,并了解“不能更改”的信念是现实还是感知。

要开始此过程,请开始写日记,并重现自己的生活。回顾主要的生活事件,挑选出您最想改变的4个令人不愉快的事件,并写下来。他们为什么不满意,您如何反应,为什么,您想如何反应,您今天会如何反应,您从经验中学到了什么?你什么时候学到的?做同样的运动时要有美好的回忆。这项练习可以帮助您探索自己的过去,真实地看待自己的生活,并开始更多地了解自己。重要的是要接受事件在我们生活中发生是有原因的。

对自己诚实,承认自己的意识意味着要面对有关自己的事实-好的和坏的。

描述自己:写下最不喜欢自己的三件事。可以更改它们吗,您是否尝试过更改它们?您自己的这些方面如何影响您的生活?通过写下您最喜欢的三个方面来继续此过程。您是否一直都有这些特征,为什么您喜欢它们?他们如何影响您的生活?

接受有些事情您可以更改,有些事情您不能更改。一切都为我们的生活提供了目标,即使我们面临的最困难的挑战也为我们提供了学习和改善自我的机会。

花时间与我们的自我相处,了解我们的自我,是生活方式健康和持续过程的一部分。了解什么触发内在的快乐和什么触发悲伤。您喜欢/不喜欢别人的哪些特质?保持开放态度,并考虑到您最不喜欢别人的方面通常反映出您需要解决和应对的方面。

在镜子前对自己进行身体评估并形象化自己 如你所愿。

接受你会变得更好,你可能会变得更糟。您所看到的图像反映了您到目前为止所选择的内容,您可以做出决定来改善自己,或者寻找借口让自己前进。了解您有这种选择,这完全取决于您。

许多人由于诸如自尊心差,人际关系不愉快,事业不顺利,恐惧和愤怒掩盖自己,对自己的不满以及其他一些外部因素等原因而超重。在大多数情况下,责任归咎于某物或某人。对自己承担责任是取得持续成功的方法。尽管现实如此痛苦,但您是唯一对您负全责的人-您是谁,以及您如何做。

尽管过去的事件可能使您感到痛苦,但您必须接受过去,应对过去,并对自己和今天的生活负责。

为人和事件“指责”自己和自己是浪费时间和精力,没有积极的结果(永远)。为了控制自己的生活,您需要接受的是,只有您对自己和自己的处境负责,只有自己才能做得更好。当您接受这种责任并开始接受自己时,您将能够感到自我爱护,并能够为自己做出爱的选择。这样您才能维持减肥和健康状态。决定自己值得,而您能够做到,就会做到。

您的想法所承载的力量比您想象的要多-确保它们专注于您想要的而不是您的恐惧。从这里开始,时间,一致性,承诺和耐心是一个问题。专注于您想要的东西,接受您的价值,并开始照顾您的过程。这是一生的过程,当您获得自己内心深处拥有的惊人能力时,就会获得每日奖励。

祝您在终生冒险/冒险中有幸并成功。

在光明中,
特里

作为一名国际主持人,Teri将自己在健康和健身行业20多年的经验与热情和毕生的承诺融为一体,以积极影响她所遇到的一切生活。她的工作专注于全身/自我健康。

www.terigentes.com

分享这篇文章     

保持联系

立即获得AFPA的最新健康和健康见解,独家优惠和突破性提示,可帮助您成为值得信赖的健康,健身或营养专家。