帮助个人增加体育锻炼

密苏里大学的一项简单,低成本,激励性的干预措施可以帮助个人增加体育锻炼

发表于2013年12月10日,石炉新闻

密苏里州哥伦比亚–在美国,不到一半的成年人符合疾病预防控制中心制定的建议的体育锻炼准则。缺乏运动常常与超重和肥胖的个体有关,但是即使健康,体重正常的美国人有时也无法达到运动准则。现在,密苏里大学的研究人员发现,仅仅鼓励健康的成年人多运动,就可以改善他们的心肺适应性(CRF)。

MU Sinclair护理学院的博士生Jo-Ana Chase研究了健康成年人接受动机性体育活动干预措施(例如教育课程,健康专业人员的建议或咨询)后,CRF如何改善。

“在这项研究中,我们研究了健康人群中这类体育锻炼干预措施的影响,因为随着年龄的增长,该人群仍可能受到慢性疾病的影响,因此需要提醒他们体育锻炼在预防慢性疾病中的重要性,”蔡斯说。

干预措施和实施方法各不相同;但是,所有干预措施的目的都是为了使个人更加活跃,这也有助于个人提高其CRF。

蔡斯说:“提高健身活动的建议不一定来自健身专家来改善CRF结果,很容易来自护士或医师。” “此外,这些干预措施也不必浪费时间。与临床医生的快速对话似乎和更深入的干预一样有效,例如为期一天的关于增加耐力活动的益处的研讨会。

蔡斯还发现,当医疗保健专业人员推荐耐力和抵抗力训练作为个人锻炼的一种方式时,与建议患者单独进行耐力锻炼相比,CRF的改善更大。

蔡斯说:“我们发现包括针对耐力和抵抗力运动的建议的干预措施,例如举重训练,在改善CRF方面更为有效。” “这些发现支持遵守现行的促进有氧运动和抵抗运动的国家体育锻炼准则的重要性。”

蔡斯还认为,医疗保健提供者应向所有患者(无论健康与否)建议进行体育锻炼,因为增加体育锻炼将导致更好的CRF,从而可以降低患上慢性病(如糖尿病和心脏病)的风险。

“这些简单,低成本,激励性的干预措施可以帮助个人增加身体活动;但是,需要做更多的研究来确定个人需要多长时间和多少体育锻炼来改善和维持自己的CRF,” Chase说。

Chase的研究由MU Sinclair护理学院研究副院长Vicki Conn合着,发表在护理研究上,并由国立卫生研究院和国立护理研究所资助。

资源

- 更多信息请访问: http://www.stonehearthnewsletters.com/simple-low-cost-motivational-interventions-can-help-individuals-increase-their-physical-activity-university-of-missouri-study/human-behavior-motivation/#sthash.6sCpTTBB.dpuf

 

 

 

 


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