肠道健康

胃肠道通常被定义为“大约19-22英尺长的管子,从嘴到肛门穿过人体。” 《世界图书词典》补充说,肠子是“消化道的下部”食物,从胃进入肠子以进一步消化和消化。 吸收。”

这种无聊的,简单的肠道功能概念,再加上无可争议的缺乏魅力,对于大多数人来说,有足够的理由永远不会重新考虑肠道健康的重要性。这是不幸的,甚至可能是危险的,需要改变。现实情况是,健康的肠道功能对整体健康至关重要。这种认识使所有希望身体健康的人们都有责任了解最佳肠道健康的重要性,并根据其知识调整其习惯。

肠作为保护屏障

可以将地球周围的大气及其在保护环境中的作用视为一个类比。它与肠道的功能及其在保护我们整体健康方面的作用平行。地球的大气层为保护和维持这里丰富的生命提供了保护性屏障。重要的是要注意,平衡是关键!大气由不同气体的临界平衡组成,这使其能够为地球提供类似于过滤器的重要保护。选择性地筛选出可能对3000万种不同物种的居民造成损害或允许其渗透的任何事物。

原则上,肠提供了非常相似的保护性屏障。健康的肠壁上覆盖着数百种不同种类的微生物,有益健康和不有益健康的细菌数量均达数十亿。这种丰富的微生物保护性涂层与肠道内衬细胞的细胞所提供的物理屏障协同作用,为人体提供了重要的类似过滤器的保护作用。不健康的细菌,毒素,化学药品和废物等有害物质被过滤掉并消除。同时,横笛所需要的关键因素(如营养物质和水)被吸收到循环系统中,并提供给体内需要它们的数十亿个细胞。

大气层是一种选择性屏障,使阳光可用于维持横笛的光合作用,同时防止太阳光引起的紫外线穿透。有害的紫外线辐射被称为臭氧层的大气保护层所屏蔽。肠的选择性屏障功能同样重要。

在健康状态下,小糖,脂肪和蛋白质的吸收会通过肠壁,并在全身循环。它们是众多基本反应所必需的。同时,很大程度上防止了来自不健康细菌,不完全消化的食物,毒素或化学物质的有害物质在体内的吸收和运输。我们不断地在不知不觉中受到保护,免受这些有害物质的危害。

对肠道健康产生负面影响的不良习惯

不幸的是,人类养成了不良习惯,加剧了大气和肠道的不平衡。
例如,诸如氯氟烃(CFC)之类的污染物在我们的臭氧防护罩上已刺眼。自从1985年科学家开始测量臭氧水平以来,每年的臭氧空洞都在扩大和加深。科学家认为,臭氧层的持续消耗将使更多的紫外线辐射到达地球,从而导致更大的癌症风险以及其他健康问题。问题。

通常,我们社会的不良习惯导致令人震惊的人口比例中肠道保护因子的失衡。这些不良习惯包括广泛食用富含精制,简单糖和脂肪的饮食,缺乏营养,完整,未经加工的食物和纤维。这种饮食方式可能会导致肠道平衡朝着不健康细菌的过度生长以及酵母菌或真菌生物的扩散发展。它还与排便次数减少和多种形式的慢性肠功能障碍有关。其他不良习惯包括过量饮酒和使用排毒。

日益严重的毒性问题

在最近的历史中,人类已经通过不断增加的污染过程,彻底改变了我们所生活的环境的生物化学。例如,仅在1989年:

1.超过10亿磅的化学物质被释放到地下,威胁着我们在其中种植食物的土壤的一部分以及供应我们一些饮用水的天然地下水位。

2.超过1.88亿磅的化学药品被排入湖泊和河流等地表水。

3.超过24亿磅的化学物质排放物被吸入我们呼吸的空气中。

4.在短短一年内,总共有5,705,670,380磅化学污染物被释放到我们饮食,呼吸和五次进入的环境中。

为了解决我们有毒环境的问题,我们已经精炼了食品供应中的大部分营养价值,并用人工色素,防腐剂,调味剂,护发素等代替了它。这种劣质饮食加上在医学中广泛使用抗生素和农业-可能使我们许多人容易遭受“内部”污染。当肠道中的健康细菌被不健康的细菌克服时,就会发生内部污染。这些不健康的细菌将有毒的副产品释放到我们的循环系统中,从而可能对我们整体健康的许多方面产生负面影响。

毒性会影响您吗?

这个毒性问题对我们个人意味着什么?它可能对我们想要享受的充满活力的健康水平构成威胁。我们是否会屈服于毒性的不良反应取决于我们对该主题的了解以及我们做出的选择。
我们需要承担个人责任,以确保我们不会成为毒性的受害者。这涉及学习我们需要做些什么来帮助我们的身体保护自己免受毒性。

避免毒性的基本方法

让我们了解一些避免毒性的基本要求。尽您所能来净化您的工作和家庭环境。如果您知道工作中任何有毒物质的来源,例如储存或泄漏的化学物质,染料,油漆,溶剂,胶水,酸,或家庭犯罪者,例如杀虫剂或清洁剂,请尽可能清除它们。如果不能清除有害物质,则可能需要有效的空气净化系统。使用任何有毒材料时,至少要穿着防护服和/或呼吸器。定期更换炉子和空调过滤器也可能会有帮助。

饮食丰富,新鲜有益健康的饮食也很重要。避免食用过多的脂肪,精制糖和富含添加剂和防腐剂的食物。吃适量的蛋白质(约占卡路里的15%至20%)和脂肪(约占卡路里的20%),同时增加复杂碳水化合物的水平(约占卡路里的60%)。尽可能替换有机饲养的动物和有机种植的水果和蔬菜。喝大量的纯净水(最好每天喝八杯8盎司的水)。非常需要家庭净水系统以提供用于饮用和烹饪的纯净水。

支持您的身体消除毒性的努力

我们净化工作和家庭环境的努力中肯定有一件事情;完全避免毒性是不可能的!有了这种认识,就不能夸大支持您的身体消除累积毒素的努力的重要性。

水或果汁禁食较不完整

人们认为,首选水或果汁速溶是首选的排毒方法,其原理是,当消除消化的“压力”和毒素的进一步积累时,身体将能够清除储存的毒素并能自我修复。
现代人已经意识到,人体的排毒机制是由营养物质大力支持的过程,这清楚地表明,简单的果汁或水禁食较不完整,不再是选择的方法。禁食时间过长可能会由于蛋白质的丢失和新陈代谢活动的逐渐减慢而削弱肌肉和各种器官,因为人体努力节约其消耗的能量。

更全面的排毒支持

一种最新的排毒方法是彻底滋养身体,以实现最佳排毒活性所需的营养为自然排毒机制提供燃料。通过提供高质量的蛋白质,复杂的碳水化合物和必需脂肪,人体可以预防肌肉和器官的衰竭以及能量资源的消耗。这只是改善我们健康的开始。需要营养来支持直接参与排毒的器官的功能:肝脏,肠道和肾脏。营养的智能应用可以通过以下方式帮助您:

肠:营养物质的锌和泛酸,氨基酸L-谷氨酰胺对于保持最佳健康至关重要。被称为低聚果糖的碳水化合物以及被称为嗜酸菌和双歧杆菌的微生物是为肠道健康和完整性提供支持的几种物质。在适当的健康状态下,肠通过以下方式促进消除毒素:

1.每天定期排便
2.消除不健康微生物和内部毒素的积累
3.提供坚固而完整的屏障,以防止有毒物质从肠道泄漏到循环中。

肝脏:维生素A,B3,B6,C,E,β-胡萝卜素,氨基酸L-半胱氨酸和L-谷氨酰胺以及称为谷胱甘肽和磷脂的成分是支持肝功能的某些物质。在正常的功能状态下,肝脏会过滤掉进入血液的有毒物质,并将其转化为无害物质,可以从尿液中排出。有趣的是,膳食蛋白质与碳水化合物的比例可能是决定人体对某些物质排毒能力的一个非常重要的因素。

肾脏:维生素A,C,B6和矿物质的镁和钾只是支持肾脏活动的一些物质。肾脏是尿中毒素排泄的主要途径。脂肪:减轻体重和控制体重对于那些超重的人很有帮助。多余的脂肪为嗜脂肪的毒素进入体内提供了良好的储存空间。一旦沉积在那里,很难去除它们。除非去除多余的脂肪,否则它们会留在其中,并可能会持续产生毒性。

找到您需要的帮助

如果您对可以采取哪些措施来消除内部污染有任何疑问,请随时询问我们。抗酸剂和非甾体类抗炎止痛药是导致胃肠道健康不良的主要原因。这些可能会导致肠壁物理完整性的破坏或恶化,就像CFC刺破了臭氧层一样,为紫外线辐射打通了孔。

科学家将这种肠破裂状态描述为“漏泄性肠综合症”,并认为它可能导致肠功能障碍。
高压力的生活方式加上不良的饮食习惯,缺少重要的营养素(例如L-谷氨酰胺,泛酸,锌,叶酸,维生素B12,维生素A等),可能会损害肠道恶化的愈合。

另一个坏习惯是过度使用广谱抗生素。研究人员已经承认,实际上每种口服抗生素都会引起肠道细菌平衡的改变。甚至少至一个疗程的抗生素都可能破坏这种丰富的,保护性的微生物涂层,并破坏健康和不健康细菌之间的平衡,从而降低对肠道和全身疾病的抵抗力。

实现最佳肠道健康的有用建议

有兴趣实现最佳肠道健康的人应该发现以下建议有用

1.避免过量饮酒和精制,富含糖,纤维贫乏的食物。
2.尽可能避免使用抗酸剂和广谱抗生素。
3.饮食要富含完整的,未经加工的,营养充足的食物和纤维。
4.多喝纯净水。
5.食用富含纤维的饮食,并在饮食中补充益生菌蛋白质(乳酸-过氧化物酶,乳铁蛋白)和球蛋白,以维持均衡健康的肠道细菌数量。
6.还应考虑在饮食中添加低聚果糖(FOS),它们可作为食物来源来滋养某些有益健康的细菌,但不能滋养不健康的细菌。
7.最后,在饮食上添加经过科学证明的高质量,健康的细菌产品,例如双歧杆菌和嗜酸乳杆菌的NCFM菌株。

作者:Mark Occhipinti,医学博士,北达科他州

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