习得性无助对减肥的影响& Exercise

Frank B.Smoot博士,医学博士 心理研究史上最著名,最有启发性的实验之一涉及学习无助的主题和影响。 我在这里没有空余的时间告诉您有关此事的更多信息,但是任何Psychology 101教科书都将涵盖该主题。

但是,有一个实验可以提供对所学行为影响的有力洞察力。尽管此实验是以狗为对象进行的,但这一发现也适用于人类行为。实验的核心围绕着设置令人不愉快的条件,使狗最初无法逃脱。最终,他们停止尝试。

他们只是放弃并“接受了命运”。

这不足为奇。但是,后来,在逃生途径都很明显的情况下,同一只狗也遭受了同样的不愉快条件 简单。然而,这些已经“有条件”接受这种不愉快的狗根本没有试图逃脱。这令研究人员感到意外。但是真正的震惊发生在后来,当一群新的和“无条件的”狗与条件好的狗放在一起时。当情况变得不愉快的那一刻,所有的狗都获得了同样简单而明显的逃生手段。新的,无条件的立即离开。

但是,有条件的狗没有丝毫尝试离开他们非常不舒服的环境-即使当他们看到其他狗从他们自己所在的同一只钢笔离开时!

那么,这与您减肥的能力或无能代表什么呢?一切!首先,它表明可以学习极端的自我破坏行为,并且在“正确”的情况下可以很快地学习到。其次,它表明,在最初导致无助的情况消失之后,可以保持很长一段时间的无助感。但最重要的是,它表明,如果我们有条件感到无助,即使有机会采取更健康的行动,甚至我们周围的其他人都在眼前取得进步,我们也可能无法为自己的最大利益而行动!

这对您意味着什么,如果您长期超重,那么几乎可以肯定的是,您一生中会遭受一些无能为力的情况。此外,这意味着,即使那些使您感到无助的情况可能早已荡然无存,但您仍可能在采取行动(做出反应),好像威胁或问题仍然存在。

换句话说,一小部分“不良编程”可能就是让您超重的原因!

这项具有里程碑意义的实验还证明,适应不良的行为(例如可能是您超重的基础)可能无限期存在,并且没有充分的理由。好消息是,所学到的东西可能无法学习。但是,只有睁开眼睛!在您确认问题之前 寻求解决方案,您别无选择,只能无休止地忍受痛苦,就像可怜的不幸狗“学会了”变得无助一样。

你可以吗?
Frank B.Smoot博士,医学博士
减肥成功教练和辅导员
的创造者 “终身激励!”
“减肥是上帝的方式” 成功计划。
www.coachfranksmoot.com

分享这篇文章     

保持联系

立即获得AFPA的最新健康和健康见解,独家优惠和突破性提示,可帮助您成为值得信赖的健康,健身或营养专家。